減肥的危害有什么
減肥的危害有什么
有的人為了減肥會選擇不吃飯，而是通過吃水果或蔬菜來替代，這樣雖然會瘦，但是身體的機能也會被破壞。下面學習啦小編和大家一起學習減肥的危害。
減肥的危害
基礎代謝率下降
一旦你開始進入減肥不吃飯的減肥誤區(qū)，你身體的第一個反應就是立馬降低新陳代謝，減少熱量消耗，以保存生命能量。所以說，在不吃飯減肥，過度節(jié)食、節(jié)水的狀態(tài)下，身體其實是不怎么消耗的;基礎代謝率下降對減肥是有壞處的。
不吃飯減肥的做法很不明智，讓身體消耗的能量更少，也就更難以瘦下來。
減肥早晚要反彈
減肥反彈是減肥不吃飯的壞處表現(xiàn)之一，只要你重新開始吃東西，身體就會加倍儲存熱量，讓你之前的努力前功盡棄。饑餓時體重減輕，減下去的既有脂肪也有肌肉;反彈時體重增長，長回來的卻只有脂肪，沒有肌肉。長久下來，你體內(nèi)的肌肉會越來越少，身體活力、新陳代謝也隨之越來越差。
不要進入不吃飯減肥的誤區(qū)，因為會讓你減肥失敗還得不償失。
面色泛黃氣色差
減肥期間必須攝入肉類，營養(yǎng)必須均衡。因為肉類有豐富的血紅素鐵，這個元素對血液的再造起到關鍵作用，也是讓我們面色紅潤的身體條件之一。最豐富的肉類之一是牛肉。每周1～2次紅肉瘦肉或肝臟類食物，每次50～75克是必須的。
吃得越少越便秘
減肥期間完全不吃飯，一天當中攝入的能量是變低了，但這可能會讓身體出現(xiàn)便秘的情況。毫不夸張地說，節(jié)食與便秘是有直接關聯(lián)的。節(jié)食越嚴格，便秘的情況就越嚴重，半個月下來就能搞得你心情焦慮、滿臉長包。這種時候，除了吃飯、喝水、做運動，再沒有什么什么方法能幫到你。
吃減肥藥的危害
1.引起失眠、心悸問題
攝入熱量過多是導致肥胖的主要原因，一些減肥藥通過加大身體熱量消耗量來避免熱量過剩達到減肥目的。這些減肥藥中含有麻黃素，服用后會令人出現(xiàn)失眠、心悸的癥狀。
2.導致厭食癥
服用減肥藥后，一些人會出現(xiàn)食欲減退的癥狀。這主要是因為一些減肥藥中含有一種名叫芬弗拉明的食欲抑制劑。長期服用這樣的減肥藥，雖然能夠讓人體重減輕，但是容易導致厭食癥，不利于人體健康。
3.狂瀉不停
很多減肥藥之所以能夠減肥都離不開“瀉”。這些減肥藥中含有瀉藥成分，服用后人們會出現(xiàn)嘔吐腹瀉癥狀。而經(jīng)過這么一“瀉”，身體失去大量水分，體重自然就會下降。
4.引起內(nèi)分泌紊亂
一些減肥藥宣稱具有養(yǎng)顏、美容、塑形的效果。這些減肥藥中不是含有神經(jīng)抑制劑就是含有雌激素。女性長期服用容易擾亂人體的正常激素水平，直接導致月經(jīng)不調等婦科病，嚴重者還可能成為子宮肌瘤的重要誘因。
5.導致不孕
長期服用減肥藥不僅會影響神經(jīng)中樞，還會導致內(nèi)分泌失調。例如服用芬氟拉明，可能引發(fā)心臟瓣膜疾病，如果懷孕女性有心臟瓣膜的疾病，生育的危險性提高。有的女性還會因為服用減肥藥不當，導致不孕。
吃什么水果減肥
吃山楂可以減肥
山楂含蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用，可以很好的健胃潤肺、助消化、減肥?？芍苯映?，也可取山楂用沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。
吃青蘋果可以減肥
青蘋果營養(yǎng)全面，富含果膠及食物纖維，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，而且蘋果脂肪含量極低，對于減肥是非常有利。
吃火龍果可以減肥
火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分—花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆癥的作用?；瘕埞€含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。
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