過度運動減肥的危害

　　想要科學減肥還是要多運動、控制飲食，使攝入量小于或等于消耗量。現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來看一看過度運動減肥的危害，資料僅供參考。

　　過度運動減肥的危害

　　1、胃下垂

　　不當的減肥可能會導致胃下垂的嚴重后果，千萬不要羨慕身邊胃很小的女同事，吃幾口就飽了!只有她自己心里清楚胃不舒服有多痛苦，食欲不振，還總是感覺脹氣、脹痛。當人體過分消瘦時，身體內腹壁松弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，引發(fā)胃下垂。

　　2、膽結石

　　膽結石也是減肥不當導致的惡果!人體的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動。

　　3、子宮脫垂

　　沒有了足夠量的脂肪的保護，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴重的還可能導致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

　　4、不孕

　　女性過度減肥，還會導致不孕的嚴重后果!脂肪組織能將腎上腺皮質所提供的原材料加工轉變?yōu)榇萍に?，是體內除卵巢以外制造雌激素的重要場所。體內脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內的濃度水平就會受到影響。

　　5、貧血

　　減肥過度最明顯的癥狀就是貧血，過于消瘦者普遍存在營養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質本身就攝入不足;由于吃得少，基礎代謝率也比常人要低，因此腸胃運動較慢、胃酸分泌較少，影響營養(yǎng)物質吸收。這些都是造成貧血的主要原因。

　　吃減肥藥的危害

　　1、影響日常生活

　　(1)厭食癥狀：服用減肥藥容易使人產生厭食癥狀，這樣能使進食減少，體重就會發(fā)生下降，但是這是通過作用于中樞神經系統(tǒng)，長期服用減肥藥，厭食癥狀加重會影響身體健康。

　　(2)口干舌燥：服用減肥藥，容易讓人大量燃燒脂肪，出現(xiàn)汗多、口干等癥狀。

　　(3)心悸失眠：很多減肥藥屬于中樞興奮劑，用藥后容易讓人過度興奮，晚上容易失眠，麻黃堿類的藥物能使人產生心悸、心慌和眩暈的癥狀，有的還會出現(xiàn)頭暈眼花、全身乏力的癥狀。

　　(4)嘔吐腹瀉：減肥藥多數含有利尿、瀉下的成分，有的女性服用減肥藥后，上廁所頻率會增加，這是瀉藥服用過多的癥狀。輕者出現(xiàn)腹痛、惡心的癥狀，重者可能會導致月經不調、脫水嚴重等。

　　2、誘發(fā)疾病

　　(1)子宮肌瘤：減肥藥服用不當，容易擾亂體內激素的正常代謝，有的女性服用了減肥藥，會感到月經量增多、下腹部疼痛、腹部有腫塊、鄰近器官部位有壓迫感、不孕、白帶增多、貧血、高血壓等八種癥狀，這可能是子宮肌瘤的前兆。

　　(2)尿毒癥：減肥藥服用不合理，會對腎臟功能造成影響，減肥藥中的某些成分對腎小管有損害作用，如果女性盲目吃減肥藥，嚴重時會誘發(fā)尿毒癥。

　　(3)損害肝臟：減肥藥服用后，不少女性會感到肚子痛，經常要跑廁所。這是減肥藥中的醣祿錠成分引起的，這種成分主要用來降血糖，服用減肥藥后，肝酵素會升高，會損害肝臟。減肥藥藥用成分自身或者其代謝產物會對肝臟有毒性作用，容易誘發(fā)藥物性肝損害，出現(xiàn)肝臟部位不適、腹脹嚴重、轉氨酶增加、黃疸等肝臟疾病癥狀。

　　減肥的食譜

　　西瓜蕃茄汁

　　原料：西瓜100克，蕃茄2顆。

　　做法：西瓜去皮去籽切塊備用。蕃茄洗凈去蒂，放入沸水中汆燙一下，撈起去皮備用。將作法1的西瓜塊、作法2的蕃茄放入果汁機，打成汁即可。點評：別看西瓜好像很甜，但其實它的排毒功效能幫我們促進身體代謝呢!而且它是種從皮到果肉甚至是種籽都可食用的水果，西瓜皮跟籽在市場上被拿來制成西瓜霜當藥用，而西瓜肉所制成的果汁則能舒解感冒造成的喉嚨疼痛。

　　蘆薈蜂蜜汁

　　原料：蘆薈250克，蜂蜜、檸檬汁。

　　做法：將蘆薈洗凈去皮，切成段。蘆薈放入榨汁機中，榨成鮮汁，再加入蜂蜜和檸檬汁，攪勻即可。功效：蘆薈具有極高的保濕功效，它的超強滲透力能夠幫助肌膚捕捉氧氣，鎖住肌膚水分。蜂蜜、檸檬則具有很好的潤腸通便作用，所以能起到不錯的減脂瘦身功效。

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