催吐減肥法的危害
減肥茶不建議長(zhǎng)期服用，尤其是含有中藥成的減肥茶，建議在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用，尤其是患有肥胖病的患者，更不能單單靠減肥茶進(jìn)行減肥。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)催吐減肥法的危害。
催吐減肥法的危害
催吐減肥危害一：食道灼傷
專(zhuān)家指出，催吐時(shí)會(huì)把胃里的食物及胃酸全都吐出來(lái)，屬?gòu)?qiáng)酸的胃酸通過(guò)食道，會(huì)灼傷食道;通過(guò)聲帶，也會(huì)帶給聲帶一些傷害。一旦長(zhǎng)期催吐造成胃食道逆流，情況更糟。催吐時(shí)，食道、胃部的食物被迫翻出來(lái)，食道會(huì)承受很大壓力而受傷。比較輕微的會(huì)少量出血，經(jīng)治療后，1、2天即可痊癒;一旦傷得嚴(yán)重而大量出血，得掛急診立即以?xún)?nèi)視鏡來(lái)止血。而且在摳喉嚨時(shí)，如果指甲過(guò)長(zhǎng)或摳得比較用力，還會(huì)損傷嗓子。反復(fù)的嘔吐會(huì)引起反流性食道炎，輕的可以引起食道水腫，重的會(huì)引起食道潰瘍，甚至嘔吐物長(zhǎng)時(shí)間腐蝕食道，會(huì)增加患食道癌的幾率。有時(shí)嘔吐的動(dòng)作過(guò)大還會(huì)引起賁門(mén)撕裂癥、消化道大出血。
催吐減肥危害二：爛牙
催吐減肥方法在網(wǎng)上一直流行傳至今，據(jù)說(shuō)不少明星就是用這個(gè)方法快速減肥的。于是有些人就學(xué)電視女明星的做法，以催吐來(lái)達(dá)到減肥目的。長(zhǎng)久下來(lái)，不僅聲帶受損，還滿嘴爛牙，有人還因長(zhǎng)期催吐而有憂郁或躁郁的不穩(wěn)定情緒。
催吐減肥危害三：猝死
吐的時(shí)候感覺(jué)頭很漲，耳朵里面嗡嗡地轟鳴。那是因?yàn)轱B壓上升，血液涌入頭部，血管猛烈擴(kuò)張?jiān)斐傻?。你的每一次嘔吐，都是去摸摸閻王的鼻子，真的，非專(zhuān)業(yè)人士不清楚這樣有多危險(xiǎn)。
催吐減肥危害四：憂郁
會(huì)選擇以催吐來(lái)快速減肥的女孩子，通常都有異于常人的精神狀態(tài)，她們對(duì)身材形象的認(rèn)知也趨于扭曲變形，明明已瘦得像竹竿了，還覺(jué)得太胖，非得把自己搞得像國(guó)外模特兒那種如紙片人般的模樣才行。如果養(yǎng)成想吐就吐的習(xí)慣，很可能會(huì)導(dǎo)致貪食癥、厭食癥，傷心又傷身。日本的影星宮澤里惠就是用這個(gè)方法快速瘦身，結(jié)果得了厭食癥，經(jīng)過(guò)多年的治療才痊愈。
催吐法還會(huì)使你產(chǎn)生“想吃就吃，反正還會(huì)吐出來(lái)”的想法，這樣易使你暴飲暴食，從而把胃撐大，也不利于減肥。
減肥正確方法
其實(shí)，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無(wú)傷害、最無(wú)任何副作用的辦法就是合理控制飲食。
◇ 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少肥肉，增加魚(yú)和家禽。
◇ 飲食要清淡。要少吃鹽，少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
◇ 常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
◇ 平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。
◇ 熱量負(fù)平衡。熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
◇ 意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
晚餐吃什么食物減肥最好
1、奇異果
奇異果又稱(chēng)獼猴桃，其中含有大量的維生素C、抗氧化素、鈣、維生素E和水溶性膳食纖維，可以保證人體細(xì)胞活性，加快新陳代謝。膳食纖維能促進(jìn)消化，清潔腸道，排除垃圾，加快人體脂肪的分解。
2、木瓜
木瓜中含有大量的果膠和植物纖維，這兩種物質(zhì)是一吃就想吃飽MM的福音，它們進(jìn)入到胃部以后，能讓胃部膨脹，產(chǎn)生飽足感，讓大腦產(chǎn)生吃飽了信號(hào)，減少你的進(jìn)食量。此外，木瓜中含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，對(duì)清除體內(nèi)垃圾，消耗脂肪有很大的作用。
3、香蕉木瓜酸奶沙拉
香蕉中含有大量的糖分、食物纖維和果膠，和木瓜一樣，香蕉能增加飽腹感，促進(jìn)胃部消化和腸道蠕動(dòng)，潤(rùn)滑腸道，有很好的通便效果。香蕉、木瓜和酸奶搭配能使腸道迅速排出垃圾，消耗脂肪，有效防止下半身肥胖。
4、西紅柿
西紅柿含有豐富的果膠和食物纖維，容易讓人產(chǎn)生飽足感。此外，西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。同時(shí)，西紅柿含有的糖分少，熱量少，還含有大量的維生素C，不僅不會(huì)讓人發(fā)胖，還能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。
5、紅豆粥
紅豆中含有豐富的石堿酸成分，可以促進(jìn)消化，加快腸道蠕動(dòng)速度，利尿通便，預(yù)防便秘，排除多余水分防止水腫，因此對(duì)下半身肥胖有非常大的作用，尤其適合久坐的白領(lǐng)一族。晚餐將紅豆熬成粥，依據(jù)個(gè)人口味加適量冰糖，有減肥養(yǎng)顏的效果。
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