方便面的危害有哪些

　　常吃方便面除了會(huì)長痘痘,還有哪些危害呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹方便面的危害，希望能幫到你。

　　方便面的危害

　　方便面的危害是什么?雖然大家都知道方便面不健康，但是方便面究竟有什么危害呢?方便面的危害表現(xiàn)在哪些方面?方便面是不是不能吃?方便面除了熱量高之外，還有哪些地方是我們沒有注意到的?

　　經(jīng)常吃方便面會(huì)增加患心臟病、糖尿病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。越來越多的研究證實(shí)，方便面有害健康，讓人“又愛又恨”。

　　方便面的危害有哪些?

　　1、引起肥胖。

　　一些人把方便面當(dāng)成主食，經(jīng)常吃會(huì)導(dǎo)致碳水化合物和脂肪攝入過多，從而導(dǎo)致肥胖，引起糖尿病、高血脂等與肥胖相關(guān)的疾病發(fā)生。

　　2、造成營養(yǎng)不良。

　　長期吃方便面的人當(dāng)中，60%的人營養(yǎng)不良，54%的人患有缺鐵性貧血，23%的人患有核黃素缺乏癥，16%的人缺鋅，2%的人因缺乏維生素A而患各種眼病。

　　3、影響骨骼發(fā)育。

　　一包方便面中含有20多種添加劑，其中磷酸鹽較常見。歐洲食品安全局評(píng)估稱，人體攝入磷酸鹽過多，會(huì)使體內(nèi)的鈣無法充分利用，容易引起骨折、牙齒脫落和骨骼變形。

　　4、早衰。

　　為了延長保存期，方便面需要油炸，炸后的油脂經(jīng)過氧化會(huì)產(chǎn)生過氧化脂質(zhì)，它不但使食物品質(zhì)降低，還易加速人體衰老。因此，發(fā)現(xiàn)面餅變色或有哈喇味，就不要吃了。

　　方便面怎么吃更健康

　　方便面可不是什么健康食品，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸M量少吃，那么萬一要吃方便面，怎么吃才能健康一些呢?

　　1、頭次的水倒掉

　　方便面的面餅中加入了某種蠟涂層，它對(duì)我們的健康是有很大危害的，所以在泡面時(shí)，第一次的水倒掉會(huì)比較好。

　　2、最好煮著吃

　　泡面是十分方便的一種美食，但是卻不健康，因此建議大家將方便面煮來吃，煮過的面條更容易吸收水分，有利于腸胃的消化，吃完之后不會(huì)有腹脹的感覺。

　　3、添加營養(yǎng)食物一起煮

　　由于方便面的營養(yǎng)元素是很缺乏的，因此我們可以在煮方便面時(shí)加入一些輔食，這些可以增加營養(yǎng)成分的攝入，可以在方便面中加入新鮮的蔬菜或者牛肉干、雞蛋等，這些食物都可以補(bǔ)充方便面的營養(yǎng)不足

　　方便面的熱量

　　方便面的熱量高嗎?方便面的熱量是多少?方便面也稱為泡面、杯面、即食面、速食面等。方便面有袋裝、杯狀、桶裝、盤裝等。方便面的熱量十分高，普通包裝的方便面熱量有300多卡，比八分滿的飯還高。如果是全餐級(jí)的大碗面，熱量更是超過高達(dá)六七百卡，要減肥的人士千萬不要吃方便面。

　　方便面的熱量之高是眾所周知的。方便面起源于日本，是現(xiàn)在日本知名方便面品牌日清食品公司的創(chuàng)始人安藤百福所創(chuàng)的。安藤百福結(jié)合了傳統(tǒng)的面條和拉面，再加入一些食用油，經(jīng)過脫水程序處理，變成了方便面。方便面在90年代初的日本流行非常廣。

　　現(xiàn)在在超市，可以看到各種各樣品牌的方便面充斥在貨架上。從大型零售超市到街頭的小門頭商鋪都能看到方便面的身影。方便面因食用方便和特殊口感深受廣大年輕人的青睞，也成為許多生活節(jié)奏快速、不擅烹飪的打工一族的首選食品。

　　在方便主食領(lǐng)域，中國方便面產(chǎn)量已列世界首位。就總體情況而言，中國方便面生產(chǎn)目前還處于發(fā)展階段。中國人均方便面占有量居世界第9位，而且消費(fèi)主要集中在城市居民，農(nóng)村居民消費(fèi)水平不及城市的1/3。隨著城市化步伐加快，城鄉(xiāng)居民收入提高，方便面市場(chǎng)前景愈發(fā)樂觀。