說(shuō)到零食，大家都覺(jué)得零食的危害大，特別是對(duì)于愛(ài)吃零食的小朋友而言，但其實(shí)適當(dāng)吃零食也有好處的，當(dāng)然多吃是無(wú)益的，下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹零食的危害，希望能幫到你。

　　零食的危害

　　方便面

　　一包方便面最多可有25種食品添加劑，常見(jiàn)的有谷氨酸鈉、焦糖色、檸檬酸、特丁基對(duì)苯二酚等。兒童長(zhǎng)期食用含檸檬酸的產(chǎn)品，可能導(dǎo)致低鈣血癥。

　　火腿腸

　　所含添加劑包括亞硝酸鈉、山梨酸鉀等。其中亞硝酸鈉可能在體內(nèi)生成致癌物亞硝胺。

　　蜜餞

　　所含添加劑為檸檬酸、山梨酸鉀、苯甲酸鈉等。其中苯甲酸鈉會(huì)破壞維生素B1，并影響兒童對(duì)鈣的吸收。

　　果凍

　　山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑運(yùn)用最普遍。過(guò)多攝入山梨酸鉀會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏反應(yīng)，并影響孩子對(duì)鈣的吸收。

　　冰淇淋

　　人工香精、增稠劑、人工合成色素等添加劑使用最普遍。而其中有的人工色素，國(guó)外規(guī)定不能用于食品。

　　餅干

　　所含添加劑包括焦亞硫酸鈉、檸檬酸、山梨糖醇。大量的焦亞硫酸鈉會(huì)損傷細(xì)胞，具有生物毒性。

　　奶茶

　　所含添加劑包括山梨酸鉀、六偏磷酸鈉等。后者過(guò)量會(huì)引起鈣代謝紊亂。珍珠是由于添加了增稠劑等物質(zhì)才能制作出Q彈的口感。

　　口香糖

　　可能含阿斯巴甜、山梨糖醇、檸檬酸等添加劑。過(guò)多的山梨糖醇會(huì)引起孩子腹瀉。

　　薯片

　　可能含有的添加劑包括谷氨酸鈉等。上述兩種都是被禁止用于嬰幼兒食品的。

　　那么如何幫助寶寶拒絕過(guò)量零食呢?

　　1、家長(zhǎng)以身作則不買不喝：

　　小編有一位朋友自己就非常喜歡吃零食，所以家里總是準(zhǔn)備了許多的零食，每天不吃兩袋薯片就不想睡覺(jué)，而到了晚上睡前又會(huì)泡面做宵夜。寶寶見(jiàn)到家長(zhǎng)吃零食，也就自然跟著對(duì)零食感興趣。

　　所以，做為家長(zhǎng)，特別是年輕的爸媽們，要知道家長(zhǎng)是孩子的第一位老師，所以家長(zhǎng)的一舉一動(dòng)都成為孩子模仿的對(duì)象。不要隨便購(gòu)買零食，因?yàn)榧抑须S處可見(jiàn)的零食會(huì)引起孩子吃的欲望。

　　2、學(xué)會(huì)替換同類食品：

　　對(duì)于寶寶喜歡吃的一些零食，家長(zhǎng)要想辦法替換成最健康。

　　寶寶吃的食物盡量自己做，挑選同類食品中最健康的品種。

　　比如用自己做的土豆泥代替炸薯?xiàng)l，用純果汁、豆?jié){等代替果味飲料、奶茶等。

　　孩子最好的飲品還是白開(kāi)水，如果孩子不愛(ài)喝，可以在水中加些檸檬、柳丁等水果切片，或者自己現(xiàn)打果汁給孩子喝。此外還可以吃一些如紅棗、堅(jiān)果等相對(duì)健康的零食。

　　3、教育小孩吃零食的壞處：

　　如果家長(zhǎng)一味地禁止孩子吃零食，只會(huì)引來(lái)孩子的排斥和叛逆心理。

　　所以家長(zhǎng)不能一味的拒絕和批評(píng)孩子，而是應(yīng)該告訴孩子為什么，讓孩子了解吃這些食物的壞處，讓孩子知道理由，才能從源頭上讓孩子主動(dòng)不去吃這些食物。

　　4、不要拿零食利誘孩子：

　　有的家長(zhǎng)知道自己的孩子喜歡吃零食，但是卻不吃飯，所以就時(shí)常用零食來(lái)引誘孩子吃飯，例如對(duì)孩子說(shuō)“吃了飯就有零食吃”。

　　小編提醒您，這可是非常不當(dāng)?shù)淖龇?。千萬(wàn)不要把零食當(dāng)成鼓勵(lì)孩子的工具，父母如果以利誘的方式叫孩子吃飯，久而久之，便會(huì)讓孩子以“吃飯”這件事當(dāng)作交換條件，把吃零食當(dāng)成獲得自己的“戰(zhàn)利品”。而且可能會(huì)造成孩子對(duì)“零食”的崇拜心理，造成未來(lái)孩子將吃零食當(dāng)成一種“”惡性”的自我補(bǔ)償行為。

　　5、固定的開(kāi)飯時(shí)刻，減少正餐之外的食物：

　　大家都有體會(huì)，孩子飯錢吃零食會(huì)影響他的胃口。所以盡量做到吃飯的時(shí)間一到，全家人一同在餐桌上用餐的習(xí)慣，并規(guī)定孩子須吃完自己的那一份，告誡孩子，如果吃不了覺(jué)得餓也不會(huì)再給他任何零食，久而久之，孩子便會(huì)養(yǎng)成定時(shí)、定量的習(xí)慣。

　　雖然零食的給予有其必要性，然而卻不可過(guò)量，尤其垃圾食物盡量不要給予。