老年人吃什么零食最健康

　　一說到零食，大多數(shù)老年人都是排斥的，因?yàn)橛∠罄锏牧闶扯际歉邿崃壳也唤】档?。沒錯(cuò)，那些垃圾零食大多是含有人工添加劑的。不過，一些純天然的餐后小食，其實(shí)是非常健康且能夠幫助到老年人養(yǎng)生的。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹年人吃什么零食最健康，希望能幫到你。

　　老年人吃什么零食最健康

　　TOP1：花生米

　　功效：快速補(bǔ)血

　　花生含有豐富的補(bǔ)鐵元素，能促進(jìn)骨髓的造血能力，快速補(bǔ)血，很多名貴補(bǔ)血保健品就含有花生紅衣。

　　TOP2：酸奶

　　功效：抑制有害菌

　　酸奶中含有乳酸菌，可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。

　　TOP3：海苔

　　功效：減肥排毒

　　海苔含豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，并及時(shí)排出體外。此外，海苔還有一個(gè)鮮為人知的作用，生發(fā)養(yǎng)發(fā)，讓發(fā)根更強(qiáng)健，頭發(fā)有光澤。

　　TOP4：核桃

　　功效：防抗

　　核桃不僅能改善失眠健忘，還有防抗的功效。如食道、胃、鼻咽、肺、甲狀腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用。此外，核桃對(duì)癥患者還有鎮(zhèn)痛，提升白細(xì)胞及保護(hù)肝臟等作用。

　　TOP5：葡萄干

　　功效：預(yù)防白血病

　　葡萄干具有預(yù)防白血病，去皺抗衰老的作用。常吃葡萄干還能緩解手腳冰涼，腰酸背痛。

　　TOP6：藍(lán)莓

　　功效：提高記憶力

　　吃藍(lán)莓不僅能提高記憶力，藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，具有防止腦神經(jīng)老化、保護(hù)視力、強(qiáng)心、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能。

　　TOP7：開心果

　　功效：釋放壓力

　　壓力長(zhǎng)期得不到釋放，容易出現(xiàn)抑郁，悲觀厭世情緒，常吃開心果能釋放長(zhǎng)期積壓的不良情緒，放松心情。此外，開心果還可以降低血液粘稠度，改善動(dòng)脈硬化。

　　TOP8：紅酒

　　功效：預(yù)防腎結(jié)石

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，常喝紅酒的人腎結(jié)石發(fā)生率僅為普通人的40%，此外紅酒含有一種化學(xué)物質(zhì)，能調(diào)節(jié)女性雌性激素的分泌，降低激素異常引發(fā)的乳腺病的出現(xiàn)。

　　老年人吃什么水果健康

　　1、山竹、核桃， 山竹含豐富的膳食纖維、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素，對(duì)于肝火旺盛的人能起到清熱解毒降火的作用，建議每天吃3個(gè)即可，過多會(huì)導(dǎo)致便秘。核桃具有補(bǔ)腎補(bǔ)氣、潤(rùn)肺定喘、潤(rùn)腸通便等作用，還能治療神經(jīng)衰弱，改善睡眠質(zhì)量。這兩種水果還能降低膽固醇。

　　2、蘋果、獼猴桃、梨子、香蕉等水果中的膳食纖維含量高，有助于身體排毒，預(yù)防癌癥，蘋果有益于大腦，能保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，預(yù)防老年人患上認(rèn)知障礙癥。香蕉中富含的鉀元素、維生素C和維生素B6，能保護(hù)心臟。這幾種水果還能預(yù)防老年人動(dòng)脈硬化。

　　3、橙子，番茄、檸檬等水果中，含有豐富的維生素C，能保護(hù)皮膚不受陽(yáng)光和污染源引起的損傷，減少臉部皺紋，提亮膚色。

　　4、中風(fēng)的老年人適合吃蘋果、柿子、鳳梨等，消化不良時(shí)老年人可以吃梨子、草莓等。對(duì)于骨骼、關(guān)節(jié)及皮膚疾病的老年人適合吃葡萄和枇杷。

　　通過以上介紹，相信對(duì)于老年人吃什么水果好，大家都有著很好的了解，這些水果都是老年人很好的選擇，不過要需要注意的是，老年人因?yàn)樯砉δ軠p弱，在吃水果的時(shí)候，也要適量才行，可以少吃多餐。另外，積極鍛煉對(duì)于老年人也很重要。只有飲食與鍛煉相結(jié)合，身體才會(huì)更好。