脾是人體重要的淋巴器官，有造血等功能，被稱之為“人體血庫”。而如果脾氣虛損，會(huì)引起脾臟生理功能失常等一系列的其他癥狀，那么在冬季應(yīng)該如何健脾呢?

　　脾氣虛損常見的病癥：脾對(duì)食物的消化和吸收有十分重要的作用，所以差不多所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛。

　　①脾不統(tǒng)血脾氣虛弱，不能攝血，則血不循經(jīng)。

　?、谥袣庀孪葜袣庖嘀钙?。脾氣上升，將水谷精微之氣上輸于肺，以榮養(yǎng)其他臟腑，若脾虛中氣下陷，可出現(xiàn)久瀉、脫肛、子宮脫垂等癥。

　?、燮馓摱嘁蝻嬍巢还?jié)，或勞倦過度，或憂思日久，損傷脾土，或抵抗力不足，素體虛弱。

　?、芷㈥柼摱嘁蚱馓撍ミM(jìn)一步發(fā)展而成，也可因飲食失調(diào)，過食生冷，或因寒涼藥物太過，損傷脾陽，或腎陽不足，命門火衰，火不生土而致。

　　那么冬季健脾的方法有哪些呢?

　　中醫(yī)角度來看，適合健脾的食療方法作用挺大的。而其中各種豆類食物化濕補(bǔ)脾的功效更好。

　　* 黑豆?fàn)I養(yǎng)豐富，有“豆中之王”、“營(yíng)養(yǎng)之花”之美稱。古代養(yǎng)生家認(rèn)為：“每晨吞黑豆十四枚，謂之五臟谷，到老不衰。”

　　黑豆有補(bǔ)脾腎、益陰活血、安神明目、利濕通淋、清熱解毒的功效，久服黑豆還可防止皮膚產(chǎn)生黑斑，能使皮膚變得細(xì)嫩有光澤。

　　推薦吃法：

　?、俸诙轨屑t棗把紅棗拿濕水浸泡片刻，洗凈。黑豆去雜洗凈，用小火煮30分鐘，加入紅棗、紅糧，煮到黑豆酥爛時(shí)出鍋。每天早、晚分食，可以健脾益胃、活血利水。

　　對(duì)于健脾，不僅僅食療養(yǎng)脾很重要，其實(shí)也可以采取一些運(yùn)動(dòng)方法來健脾。

　?、诤诙鼓毯诙购秃谥ヂ榧芭Ｄ袒旌显谝黄?，就制成了營(yíng)養(yǎng)美味的黑豆奶。先把黑豆和芝麻分別炒熟，然后放在食品加工機(jī)中粉碎，這樣它們的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收。

　　* 豇豆就是我們常說的長(zhǎng)豆角。中醫(yī)認(rèn)為，豇豆性平，味甘、咸，歸脾經(jīng)和胃經(jīng)，具有理中益氣、補(bǔ)腎健胃、養(yǎng)顏調(diào)身的功效，可治嘔吐、痢疾、尿頻等癥。

　　《滇南本草》中載：豇豆“治脾土虛弱，開胃健脾”。李時(shí)珍也曾稱贊它有“理中益氣，補(bǔ)腎健胃，和五臟，調(diào)營(yíng)衛(wèi)，生精髓”之功。大便干結(jié)的人應(yīng)慎食豇豆。