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白扁豆的營養(yǎng)價值

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  白扁豆為豆科一年生纏繞草本植物扁豆的成熟種子。扁豆原產(chǎn)印度、印度尼西亞等熱帶地區(qū),約在漢晉間引入我國。以下是學習啦小編為大家整理的關(guān)于白扁豆的營養(yǎng)價值,供大家參考!

  白扁豆營養(yǎng)價值:

  1. 扁豆的營養(yǎng)成分相當豐富,包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵及食物纖維、維生素A、B族維生素、氰甙、酪氨酸酶等,扁豆衣的維生素B含量特別豐富;

  2. 扁豆含有對病毒的抑制成分,這種活性成分在水溶性的高分子和低分子部分都有,這種成分能有效地抑制病毒的生長;

  3. 扁豆中所含的淀粉酶抑制物在體內(nèi)有降低血糖的作用;

  4. 扁豆含有多種微量元素,刺激骨髓造血組織,減少粒細胞的破壞,提高造血功能,對白細胞減少癥有效;

  5. 扁豆中的植物血細胞凝集素能使癌細胞發(fā)生凝集反應,腫瘤細胞表面發(fā)生結(jié)構(gòu)變化,從而發(fā)揮細胞毒的作用,并可促進淋巴細胞的轉(zhuǎn)化,增強對腫瘤的免疫能力,抑制腫瘤的生長,起到防癌抗癌的效果。

  白扁豆適合人群: 一般人群均可食用

  白扁豆食療作用: 白扁豆性微溫、味甘,入脾、胃經(jīng);

  有健脾養(yǎng)胃,解暑化濕,補虛止瀉的功效;

  主治脾虛嘔逆,食少泄瀉,或暑濕吐瀉、婦女赤白帶下,小兒疳積,酒醉嘔吐,水停消渴等病癥。

  白扁豆做法指導:

  1. 白扁豆煮熟搗成泥可做餡心,與熟米粉摻和后,可制作各種糕點和小吃;

  2. 白扁豆與紅棗、桂圓肉、蓮心等煮成羹食用,也是民間傳統(tǒng)的滋補佳品;

  3. 白扁豆含有凝集素,有一定的毒性,加熱處理可以使其失去毒性,所以食用時一定煮熟蒸透;

  4. 白扁豆宜與粳米煮粥,健脾之力更強,對脾胃素虛,食少便溏,夏季瀉利或煩渴頗有效果,更為中老年人的長壽粥膳佳品。

  白扁豆大米粥

  材料:食養(yǎng)家白扁豆25g、大米50g

  白扁豆做法:

  1、白扁豆洗凈后泡8-10小時。

  2、大米洗凈,用清水泡1小時。

  3、大米與白扁豆放入砂鍋中。

  4、砂鍋中加入適量清水,大火煮開。

  5、小火燉至扁豆熟軟即可。

  溫馨提示:白扁豆務必要燉至熟爛食用更佳。

  功效:白扁豆就是一味補脾暖胃,化濕消暑、補虛止瀉的藥食倆宜佳品,能治療夏日雨季的暑熱濕氣。

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