強(qiáng)迫癥怎么治療有什么科學(xué)方法
怎么治療強(qiáng)迫癥好?現(xiàn)實(shí)生活中不少人有強(qiáng)迫癥，嚴(yán)重的強(qiáng)迫癥將對(duì)身體健康不利。今天小編給大家整理的強(qiáng)迫癥治療方法，希望對(duì)你有用!
強(qiáng)迫癥治療方法
1、要有意識(shí)地努力克服敏感、急躁、好勝等性格，改變過于刻板、過分認(rèn)真的做事方法，不要過于認(rèn)死理、鉆牛角尖，換個(gè)角度去思考，事情往往會(huì)有想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。
2、不做完美主義者
世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對(duì)自己來說就是最好的。應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能，對(duì)生活、對(duì)學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。
3、有時(shí)候遇到明明知道不會(huì)發(fā)生的事，還總要去擔(dān)心，還要不停的想這種情況的時(shí)候，要注意不要把自己陷進(jìn)去，多找點(diǎn)兒自己喜歡的事情來做，全身心地投入在自己最喜歡的事情之上時(shí)，莫名其妙、煩躁不安的心理自然就會(huì)從您的身上悄無聲息的溜走，如參加文體活動(dòng)、寫作、畫畫、制作工藝品等。
4、加班不要太多
加班太多，工作壓力太大也是強(qiáng)迫癥的誘因哦，記得學(xué)會(huì)放松。 如果以上方法都不能幫您擺脫困擾，及時(shí)找心理醫(yī)生尋求幫助并進(jìn)行適當(dāng)?shù)乃幬镏委熌軌驇椭旎謴?fù)。
5、轉(zhuǎn)移法 有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散留意力可使情緒得到有效緩解。強(qiáng)迫癥患者在余怒未消時(shí)，不妨通過看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動(dòng)，讓緊張情緒即刻松弛下來。
6、行為療法 患者將右手腕上套進(jìn)用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現(xiàn)不可克制的強(qiáng)迫現(xiàn)象時(shí)，加反復(fù)計(jì)數(shù)、反復(fù)檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對(duì)抗強(qiáng)迫現(xiàn)象，橡皮圈的拉彈氣力以手腕皮膚稍有疼痛感為宜，同時(shí)計(jì)數(shù)拉彈次數(shù)及強(qiáng)迫現(xiàn)象持續(xù)的時(shí)間。剛開始時(shí)需要拉20-30次，才能對(duì)抗強(qiáng)迫現(xiàn)象。經(jīng)過一段時(shí)間的反復(fù)練習(xí)，當(dāng)拉彈橡皮圈3-5次能對(duì)抗強(qiáng)迫現(xiàn)象的時(shí)候，橡皮圈就可以脫掉，以后再出現(xiàn)強(qiáng)迫現(xiàn)象，就立即能想得手腕上橡皮圈的對(duì)抗氣力，用自己的意念就能消退強(qiáng)迫欲念。
7、宣泄法 人在生活中不可避免地會(huì)產(chǎn)生各種不良情緒，假如不采取適當(dāng)?shù)姆椒右孕购驼{(diào)節(jié)，將給身心帶來十分不利的影響。所以，要是你心中有不愉快的事情及委屈，千萬不要悶在心里，而要向知心朋友或親人傾吐出來或干脆大哭一場。這種發(fā)泄能夠快速開釋出積于內(nèi)心的郁積，對(duì)于人的身心發(fā)展是非常有利的。
強(qiáng)迫癥常見的癥狀表現(xiàn)
強(qiáng)迫觀念。反復(fù)而持久的觀念、思想、印象或沖動(dòng)念頭。
①強(qiáng)迫意向：患者在出現(xiàn)某種正常心理時(shí)常出現(xiàn)相反的違背自己的內(nèi)心意愿，雖然這種相反的意愿十分強(qiáng)烈，但從不會(huì)付諸行動(dòng)。如過馬路時(shí)，想到?jīng)_向正在駛過的汽車等等。
?、趶?qiáng)迫情緒：患者對(duì)某些事物感到厭惡或擔(dān)心，明知根本無必要卻不能克制。例如，擔(dān)心自己會(huì)傷害別人，擔(dān)心自己會(huì)說錯(cuò)話，擔(dān)心自己受到毒物的污染或細(xì)菌的侵襲等。
強(qiáng)迫行為。即重復(fù)出現(xiàn)一些動(dòng)作，自知不必要而又不能擺脫。
①強(qiáng)迫洗滌：常見有強(qiáng)迫洗手、洗衣等。如有位醫(yī)院掛號(hào)員，她認(rèn)為接觸一些腫瘤病人的門診卡可以“傳染”到腫瘤，如她的手再接觸到家門把手，則認(rèn)為會(huì)間接傳染給自己家人。于是每次下班回家總是喊家人開門，她則高舉雙手進(jìn)入，然后反復(fù)洗手，內(nèi)、外衣服全部換洗，直到深更半夜才吃點(diǎn)夜餐就寢。
?、趶?qiáng)迫檢查：是患者為減輕強(qiáng)迫懷疑引起的焦慮不安而采取的措施，如出門時(shí)反復(fù)檢查門窗是否關(guān)好，寄信時(shí)反復(fù)檢查信中的內(nèi)容，看是否寫錯(cuò)了字等等。
?、蹚?qiáng)迫性儀式動(dòng)作：患者總是做一些具有象征性福禍兇吉的固定動(dòng)作，試圖以此來減輕或防止強(qiáng)迫觀念所引起的焦慮不安，如以手拍胸部，以示可逢兇化吉等。
④強(qiáng)迫計(jì)數(shù)：患者見到某些具體對(duì)象(如電桿、臺(tái)階、汽車、牌照等)時(shí)，不可克制地計(jì)數(shù)，如不計(jì)數(shù)，患者就會(huì)感到焦慮不安。
強(qiáng)迫癥的危害
1、阻礙患者的人格發(fā)展
強(qiáng)迫癥患者大多數(shù)屬于中等嚴(yán)重程度，生活品質(zhì)較差，加上長時(shí)間生病、長期低自尊、缺乏人際社交活動(dòng)等眾多因素影響，患者對(duì)于自己的看法、情緒控制與行為模式也逐漸受影響。
2、影響患者的經(jīng)濟(jì)狀況
強(qiáng)迫癥的治療是一個(gè)漫長的過程。強(qiáng)迫癥發(fā)作期表現(xiàn)與間歇期表現(xiàn)不夠明顯，癥狀經(jīng)常受到心理因素的影響而時(shí)好時(shí)壞，所以治療往往不夠及時(shí)而延誤病情。或者患者由于之前的治療效果不佳而缺乏信心，導(dǎo)致治療允從性差，從而易于慢性化，加重了患者的疾病負(fù)擔(dān)。
3、對(duì)患者家庭產(chǎn)生的影響
強(qiáng)迫癥除了對(duì)患者本身的影響外，還會(huì)對(duì)患者的家庭產(chǎn)生明顯的不良影響。例如：患者會(huì)要求家庭成員為了預(yù)防某種潛伏的危險(xiǎn)而不停檢查，家庭成員可能會(huì)因?yàn)檫_(dá)不到患者的要求而出現(xiàn)憤怒或言語上的辱罵，特別是患者的配偶或父母，可能會(huì)由于不理解患者的病情而斥責(zé)他們，又因他們出現(xiàn)抑郁而感到內(nèi)疚。
4、影響患者的生活質(zhì)量
強(qiáng)迫癥患者經(jīng)常要花費(fèi)大量的時(shí)間和精力去阻止強(qiáng)迫癥帶來的焦慮、恐懼的感受，所以對(duì)日常生活和學(xué)習(xí)會(huì)造成很大的障礙，甚至睡眠和身體的健康狀態(tài)都在不斷下降?；颊咭詾檫@個(gè)病會(huì)比其他病難治，還有自己被癥狀折磨的已經(jīng)不行了，跟別人說，卻得不到相應(yīng)的理解和支持。在這樣的雙重打擊下，直接影響了患者的自尊心，從而導(dǎo)致其心理健康的加重。最后，由于生理和心理狀態(tài)的下降，使患者不愿意去進(jìn)行一些社交活動(dòng)。
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