冬季午睡的危害有什么
冬季午睡的危害有什么
相信很多人頭聽(tīng)過(guò)“冬困夏乏秋無(wú)力”這句話，冬季中午雖然短暫，但是很多上班族都有一定的午休時(shí)間，但是午休也有潛在危害。在辦公室午睡非常容易受涼，感冒發(fā)燒避無(wú)可避，另外寒氣都從背部和腳部入侵，還會(huì)引起其他疾病。以下是小編為你整理有關(guān)于冬季午睡的危害，希望能幫到你。
冬季午睡的危害
寒氣入侵
寒氣入侵是冬季午睡中最大的威脅，一方面在辦公室午睡非常容易受涼，人體進(jìn)入睡眠之后，體溫下降，抵抗力變?nèi)?。辦公室內(nèi)少御寒衣物，人體很容易受涼，感冒發(fā)燒避無(wú)可避，另外寒氣都從背部和腳部入侵，還會(huì)引起其他疾病。
另一方面，即使是在家午睡，因?yàn)闀r(shí)間短暫，很多人會(huì)和衣而睡，這樣雖然暖和，但是醒來(lái)之后人體毛孔張開，容易寒氣入體，引起疾病。
血液循環(huán)受阻
冬季午睡，方式方法不對(duì)，也是導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，威脅身體健康，尤其是對(duì)于中老年人而言更擁有引發(fā)心血管疾病。
首先，冬季寒冷，血液循環(huán)原就緩慢，午睡時(shí)更是如此，趴在辦公桌上午睡，身體容易受到壓迫，血液循環(huán)差，還會(huì)出現(xiàn)凍瘡和肢體麻木的現(xiàn)象。
其次，冬季午睡如果離午餐較近，會(huì)因?yàn)檠貉h(huán)差，導(dǎo)致食物消化不良，引起胃腸道疾病。
頸椎問(wèn)題
冬季午睡方式錯(cuò)誤，還會(huì)引起頸椎問(wèn)題。冬季天冷，人處于收斂的狀態(tài)，人體更會(huì)因?yàn)楹渴湛s自己的身體。
辦公室午睡會(huì)因?yàn)椴蛔⒁獗Ｅ?，頸椎部位肌肉緊張，受涼則會(huì)引起疾病，容易頸椎痛。同時(shí)會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，出現(xiàn)偏頭疼等現(xiàn)象。
冬季午睡的條件
首先，冬季午睡盡量在床上睡，一方面能很好的保暖，另一方面可以避免不良睡姿，不會(huì)越睡越累。
其次，冬季午睡有些人不適合。一般青少年、兒童、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)者選用注意午睡。
而65歲以上的老人或過(guò)度肥胖的人群不適宜午睡，一方面會(huì)導(dǎo)致老人晚上睡不著，另一方面午睡運(yùn)動(dòng)少，更容易導(dǎo)致肥胖。
血液循環(huán)差、血壓低的人群也不適宜午睡，這樣會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)更差，血液更低，造成呼吸困難。人體進(jìn)入睡眠期間，血壓下降并集中到胃部進(jìn)行消化食物，低血壓人群會(huì)因?yàn)檠獕旱投霈F(xiàn)大腦供血不足，甚至出現(xiàn)中風(fēng)。
所以，冬季午睡也有很多技巧在內(nèi)，睡不好，還會(huì)有很多潛在威脅。
上文我們簡(jiǎn)單的了解了冬季犯困的原因，以及午睡的潛在威脅。氣虛、血液循環(huán)差是造成冬困的原因;午睡姿勢(shì)、地點(diǎn)不對(duì)，很容造成寒氣入侵，勁椎痛，讓你越睡越累;冬季午睡也并非人人適合，老人睡多了容易失眠，低血壓、血液循環(huán)差和肥胖人群，更會(huì)因?yàn)槲缢又夭∏?。所以，冬季該不該午睡，?yīng)當(dāng)根據(jù)自己的身體情況決定，不能一概而論。
不適合午睡的人群
有三種人不太適合午睡：
一是65歲以上或體重超標(biāo)20%的人，午睡會(huì)增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞;
另一種人是血壓很低的人，午睡時(shí)血壓會(huì)相對(duì)降低，呼吸就更困難了;
第三種人是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人，因?yàn)槲顼埡蟠竽X的血液會(huì)流向胃部，血壓降低，大腦供氧量減少。
如果這些人在這時(shí)午睡，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。另外，有失眠問(wèn)題的人，也要避免白天的午睡。如果午間不能睡上一會(huì)兒，那就做其他輕松的事情，如聽(tīng)音樂(lè)等，使自己保持一種良好的放松狀態(tài)，更好地迎接下午的工作和學(xué)習(xí)。
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