女生熬夜的危害及調(diào)理
作為女生，要學(xué)會自我保養(yǎng)，而熬夜是摧毀一個女生的最快捷徑，要努力地保持青春容顏，那么女人熬夜有什么危害呢?以下是小編為你整理有關(guān)于女生熬夜的危害，希望能幫到你。
女生熬夜的危害
1、傷肝
肝主目，臨床醫(yī)學(xué)證明，除去遺傳、傳染因素，大多數(shù)的肝臟疾病都與“熬”有關(guān)。23時至次日3時，是肝臟活動能力最強(qiáng)的時段，也是肝臟最佳的排毒時期，如果肝臟功能得不到休息，會引起肝臟血流相對不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。而肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。所以，長期熬夜等于慢性自殺的說法并不夸張。
2、頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時經(jīng)常會頭痛腦脹、注意力無法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3、皮膚
干燥、皺紋、暗瘡、色斑，10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以游刃有余地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質(zhì)就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調(diào)，誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。
4、眼睛
視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
5、大腦
正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。
女生熬夜的調(diào)理
減少疲勞
熬夜族一定要攝取足夠的維生素等營養(yǎng)，如果攝取量不足，便會增加疲勞感，嚴(yán)重者還會影響健康，同時在熬夜當(dāng)天的晚餐里，應(yīng)多準(zhǔn)備一些蔬菜、水果等清淡的食品，使熬夜時能夠有一個好的精神狀態(tài)，避免過度疲勞。
保持完美肌膚
熬夜時一定要準(zhǔn)備充足的涼開水，以便隨時補(bǔ)充水分，因為長夜漫漫，不喝夠水對皮膚的損害很大，如果想要保養(yǎng)好肌膚，最好在熬夜時選擇食用幾種對美容有良效的水果或者混合配制而成的果汁。
保護(hù)視力
熬夜的時候最容易使視力受到損傷，如果經(jīng)常在刺眼的燈光下苦戰(zhàn)，使引起視力下降，對此應(yīng)多補(bǔ)充一一些相關(guān)的維生素，枸杞子與菊花一起用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松明亮，枸杞子加豬肝進(jìn)行煲湯，能夠清熱，此外，西紅柿可謂是眼睛的保護(hù)神，熬夜族們平時應(yīng)多吃一些西紅柿。
女生熬夜的護(hù)膚方法
早晚敷面很重要
通過按摩敷面能夠使各種皮膚問題得到調(diào)理，適當(dāng)?shù)膶δ槻窟M(jìn)行一些簡單的按摩，可以增加皮膚的弱性，另外還可以選用一些肌膚快速修護(hù)產(chǎn)品來解決問題，所以不管你熬夜到多晚，睡前或者起床后，一定要抽出5-10分鐘的時間來敷一下臉，最好使用保濕面膜，這樣可以滋養(yǎng)缺少的肌膚，起床后利用冷熱水交替洗臉的方法，刺激臉部血液循環(huán)，在涂保養(yǎng)品的時候，應(yīng)先按摩臉部五分鐘左右，每天要保持心情愉悅，這樣皮膚也會因此而顯得有精神。
利用睡眠時間美容
選擇好枕頭，可以在睡覺時起到美容作用，選擇緞面的枕頭套，可以讓你在晨起時臉上不會有皺紋，油質(zhì)或者長粉刺的皮膚，不妨嘗試一下整夜使用針對性的面膜，這將會有驚人的效果，就算是熬夜，在睡前也必須徹底清潔眼部的化妝品，然后涂上眼部精華霜，給眼睛補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，這樣第二天起床時才不會出現(xiàn)黑眼圈。
消滅黑眼圈
很多女性朋友一熬夜，臉色便會因此而變得十分暗淡，同時還會出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈，對此，可以用棉布包些茶葉，敷在眼睛上，然后躺下休息，10-15分鐘后，用清水將眼睛清洗干凈，涂上眼霜即可。
猜你喜歡：