吃什么蔬果可以滋潤(rùn)身體

　　當(dāng)你鍛煉身體時(shí)，隨著汗液地排出，身體也會(huì)流失大量水分，導(dǎo)致電解質(zhì)水平低于正常值。一個(gè)明智的方法就是通過補(bǔ)充電解質(zhì)含量豐富的新鮮蔬果，達(dá)到平衡皮膚水合水平的目的。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下常吃哪些菜護(hù)心，歡迎大家閱讀。

　　夏季出汗，喝太多的水實(shí)際上可能造成維生素和礦物質(zhì)損失，因?yàn)樵诖罅亢人?，我們也需要去廁所排出水分。食物含有許許多多的電解質(zhì)、維生素以及其他有益健康的化合物，秋季多補(bǔ)充下列這些蔬果，能幫助你滋潤(rùn)身體，獲得一天所需的水分。

　　可以滋潤(rùn)身體的蔬果1：石榴

　　石榴是一個(gè)很好的補(bǔ)水來源，同時(shí)，它們可能是世界上最豐富的多酚類物質(zhì)來源。石榴中含有抗氧化劑，其獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)元素組合具有防止曬傷和長(zhǎng)斑的神奇功效。早餐喝酸奶時(shí)吃點(diǎn)石榴，能有效補(bǔ)水噢。

　　可以滋潤(rùn)身體的蔬果2：鱷梨

　　無(wú)論是外表還是肉質(zhì)，鱷梨看起來都不像是能補(bǔ)水的食物。然而事實(shí)是，鱷梨含有健康的脂肪和纖維素，能及時(shí)補(bǔ)充鉀元素，有助于身體鎖水。鱷梨中的單不飽和脂肪酸，研究發(fā)現(xiàn)能提高體內(nèi)好的脂肪水平，并有助于控制膽固醇和糖尿病。

　　可以滋潤(rùn)身體的蔬果3：西蘭花

　　很多人不喜歡吃西蘭花，一是口感比較硬，二是味道也一般。然而西蘭花卻是α-硫辛酸的一個(gè)重要來源。這種物質(zhì)是一種水溶性和脂溶性代謝抗氧化物，被稱為“超級(jí)抗氧化劑”，是所有抗氧化劑中“功能最多且活性最強(qiáng)”的一種抗氧化劑。由于其兼具脂溶性與水溶性的特性，可以被各組織臟器吸收，能起到護(hù)膚抗衰老的作用。

　　可以滋潤(rùn)身體的蔬果4：芒果

　　如果你經(jīng)常感到口干舌燥，一到秋天皮膚就容易干裂，應(yīng)該吃一些芒果。芒果富含多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素A含量高。維生素A可以維持細(xì)胞的生命周期，還可以柔潤(rùn)肌膚。比如痤瘡，是由于皮膚細(xì)胞的角質(zhì)層脫落，“死”細(xì)胞過剩，這些多余的死細(xì)胞與皮脂相結(jié)合而形成的。每天吃點(diǎn)新鮮芒果，有助于清除死皮，使皮膚水嫩光澤、富有彈性。

　　可以滋潤(rùn)身體的蔬果5：黃瓜

　　黃瓜不僅口感脆嫩，熱量較低，最重要的是黃瓜主要是由水組成的。此外，黃瓜是二氧化硅的良好來源，這種微量元素有助于增加結(jié)締組織的強(qiáng)度。將黃瓜做成蔬果沙拉時(shí)千萬(wàn)不要?jiǎng)兤ぃ驗(yàn)辄S瓜皮是維生素A、維生素C和葉酸的良好來源。