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冬季養(yǎng)生如何降冬火

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  干燥冬季本就是一個容易惹“火”上身的季節(jié),那么,冬季養(yǎng)生如何降冬火呢?下面,學習啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  降冬火方法1:常揉肚子

  面對上火引起的便秘,可嘗試輕揉肚子,增加胃腸蠕動,通便后火氣往往會消散。方法是:單手以肚臍為中心順時針向外畫圈,堅持5分鐘以上,直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。原標題:冬季養(yǎng)生:9招教你敗冬火適量運動

  降冬火方法2:多做運動

  散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶,澆滅心火,增強體質。但要注意兩點:早上鍛煉最好等到太陽出來后;運動以微微出汗為宜。

  降冬火方法3:多喝白開水

  喝水能加快新陳代謝,冷卻體內(nèi)燥熱,緩解煩躁的情緒,建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。

  降冬火方法4:屋里放盆水

  冬季上火多因“燥”,除了給身體補水,還應給干燥的空氣加濕,有利于機體抵御病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等,保證濕度在30%~60%之間。原標題:冬季養(yǎng)生:9招教你敗冬火早睡晚起

  熬夜會損耗陰氣,肝臟得不到充分休息,引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應適當延長睡眠時間,建議晚上10點前睡覺,早上6點后起床。

  降冬火方法5:猛吃苦味去火

  萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火,但不可過食或長期食用,尤其是老人,吃多了會損傷脾胃,引起惡心、嘔吐等不適。

  降冬火方法6:天天喝菊花茶

  菊花茶有清火解毒的功效,但不宜天天喝,平時怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質者長期大量飲用,會使體質越來越寒,免疫力降低。

  降冬火方法7:按摩降火穴

  常按三個穴位有降火功效:1、照海穴,位于足內(nèi)側,內(nèi)踝尖下方凹陷處;2、涌泉穴,位于腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處;3、合谷穴,即虎口。按揉時間不宜太長,也不宜用力過猛,以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。原標題:冬季養(yǎng)生:9招教你敗冬火需要注意的是,很多人往往不加思考地胡亂去火。一些廣為流傳的方法雖有可取之處,但并不適用于所有人,用得不對反而讓身體“火上澆油”或寒熱交加,以下3種錯誤行為最為常見:

  降冬火方法8:靠喝涼茶去火

  涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成,性寒,適宜實火患者,但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”,還可能導致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經(jīng)期間、風寒感冒患者也不宜喝涼茶。

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