如何祛除體內(nèi)濕氣
中醫(yī)認為,體內(nèi)濕氣重對身體的影響極大。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘等疾病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。那么,如何祛除體內(nèi)濕氣呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
如何祛除體內(nèi)濕氣:
1、勤運動避免潮濕環(huán)境
勤運動。少動、飲食不節(jié)制及壓力大,造成濕留體內(nèi)。運動可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運作,加速濕氣排出體外。試試慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
運用芳香、發(fā)汗及苦溫藥材,也可去濕。運用植物香氣來對抗感染病,是老祖宗的智能,如南方人隨身攜有艾草蒲殺菌,防止感染疾病?;蛟诙宋鐣r節(jié),家家戶戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉,取下后用來沐浴,也可消毒殺菌。
2、避免潮濕的環(huán)境
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中,尤其對濕氣敏感的人,更應(yīng)留心,如不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分攝取要適量等。體內(nèi)濕氣重對身體健康影響很大,排解的方法很多,日常生活中可要多加留意了。
3、飲食化解濕氣
祛除體內(nèi)濕氣,薏米紅豆粥是佳品,既能當(dāng)茶喝,又能當(dāng)飯吃。薏米,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆,在中藥里稱 “赤小豆”,有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效,紅色入心,它還有補心功用。
在熬薏米紅豆粥時,不要加大米進去。因為大米長在水里,含有濕氣,濕性黏稠,所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的,本身不含濕,湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了清的性質(zhì),來把人體的濕除掉。
此外,熱辣辣的姜汁發(fā)汗,最適合在淋雨之后驅(qū)散身體濕氣,預(yù)防感冒;苦溫的中藥甘姜,也如同慢火,緩緩將體內(nèi)水氣逼散出來。
濕氣重的表現(xiàn)有哪些:
1、頭部
當(dāng)時期首先侵蝕的時候,頭部是首先會反應(yīng)出來的部位,當(dāng)濕邪最初侵襲身體時,可呈現(xiàn)頭昏沉重地,像裹著一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附著重物。此外,還會有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng),流清鼻涕等表濕證,除濕氣,祛濕健脾,是冬季女性最熱門的話題。
2、關(guān)節(jié)
如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時候,關(guān)節(jié)也會出現(xiàn)一定的病癥,部分氣血運行不暢,會有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重,關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
3、舌苔
舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn),它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。
4、大便不成形
長期便溏,體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上,很難沖下去,這也是有濕的一種表現(xiàn),因為濕氣有黏膩的特征。體內(nèi)有濕的人,大便后一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。
5、小便及婦女帶下,而且大便也會表現(xiàn)的比較稀
女性特別關(guān)注這個問題。濕邪還有一個特征也是“趨下”,輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生,健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對經(jīng)典。
6、消化效果
濕邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內(nèi)濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。