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腱鞘炎6種方法可預(yù)防

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腱鞘炎6種方法可預(yù)防

  手機(jī),原本給我們的生活帶來了很多便利。尤其是現(xiàn)在的智能手機(jī),它就如一同隨身協(xié)帶的小電腦,想干什么都可以。

  想上網(wǎng)查點(diǎn)資料,摸手機(jī)立馬解決;想網(wǎng)上看部電影,摸出手機(jī)隨時(shí)隨地都可觀看;想用手機(jī)玩游戲,那更不用說了,什么游戲都有。

  總之,智能手機(jī)豐富了我們的生活。但同時(shí),也在損害我們的健康。因?yàn)?,自從智能手機(jī)“出世”之后,“低頭族”就越來越多了。“低頭族”除了減少了人與人之間的交流,常期用手指在屏幕上劃來劃去,還會(huì)惹來腱鞘炎哦。

  久玩手機(jī)敲鍵盤拇指易得腱鞘炎

  專家介紹,狹窄性腱鞘炎也叫彈響指、扳機(jī)指,是屈指肌腱和腱鞘的水腫、增生、粘連和變性,腱鞘的水腫和增生使骨-纖維管道狹窄,進(jìn)而壓迫本已水腫的肌腱。可發(fā)生于不同年齡,多見于中年婦女及手工勞動(dòng)者。經(jīng)常性、過量的拇指運(yùn)動(dòng),如洗衣服、玩手機(jī)、發(fā)短信、剝東西、長(zhǎng)時(shí)間敲擊鍵盤以及長(zhǎng)期重復(fù)的往吊瓶里加藥等動(dòng)作,都可誘發(fā)拇指腱鞘炎。

  該病起病緩慢,初時(shí),晨起患指發(fā)僵、疼痛緩慢活動(dòng)后即消失。隨病程延長(zhǎng)逐漸出現(xiàn)彈響伴明顯疼痛,嚴(yán)重者患指屈曲,不敢活動(dòng)。體檢時(shí)可在掌指關(guān)節(jié)掌側(cè)觸及黃豆大小的痛性結(jié)節(jié)。

  一般的腱鞘炎患者應(yīng)保守治療

  專家建議,一般的腱鞘炎患者應(yīng)保守治療,通過理療、藥物緩解癥狀,最重要的是患者要停止對(duì)患處的壓迫,以休養(yǎng)為主。但過于嚴(yán)重的,就需要手術(shù)治療。“如果有腕部或手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降,或者按上去有痛感,關(guān)節(jié)不活絡(luò),彎曲手指握東西感到困難、無力,手指一活動(dòng)就加重不適感等,這就是明顯的腱鞘炎癥狀。”

  一旦出現(xiàn)腱鞘炎癥狀,應(yīng)及時(shí)到專業(yè)的醫(yī)院骨科接受診治,不要盲目求醫(yī),以免錯(cuò)過治療的最佳時(shí)期而耽誤病情。

  6種方法可預(yù)防腱鞘炎

  如果出現(xiàn)手腕、手指長(zhǎng)期疼痛,一定要及時(shí)到醫(yī)院治療。那么,這種疾病該怎樣預(yù)防呢?醫(yī)生提醒市民,工作時(shí)保持正確姿勢(shì),避免關(guān)節(jié)的過度勞損,定時(shí)休息。

  1.洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí),要注意手指、手腕的正確姿勢(shì),不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

  2.連續(xù)工作時(shí)間不宜過長(zhǎng),工作結(jié)束后要搓搓手指和手腕,再用熱水泡手。

  3.冬天洗衣服時(shí)最好用溫水,下雪后掃雪也要戴上棉手套,防止手部受寒。

  4.對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來說,應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì),盡量讓雙手平衡,手腕能觸及實(shí)物,不要懸空。

  5.手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘桑?/strong>來回多做幾次或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?,都可以有效緩解手部的酸痛?/p>

  6.感覺身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡熱水澡,舒解一下緊繃的肌肉,或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。

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