體重為什么降不下來
體重為什么降不下來
肥胖,給人的感覺就是吃多了,少運(yùn)動所導(dǎo)致的。雖然,吃得越多、運(yùn)動越少,是導(dǎo)致肥胖的原因之一。但并非只有吃多了不運(yùn)動才會產(chǎn)生胖子哦。
導(dǎo)致肥胖的原因有很多,今天,女性健康網(wǎng)小編就來告訴你,那些讓體重“居高不下”的10大禍?zhǔn)?。想要苗條身材,千萬要記住哦
體重降不下原因1.缺乏運(yùn)動
運(yùn)動少的人基礎(chǔ)代謝率會偏低,基礎(chǔ)代謝率偏低就會使得人體消耗熱量的能力有所不足,容易發(fā)胖。
體重降不下原因2.藥物作怪
長期服用某些藥物,例如抗憂郁劑、精神科用藥、類固醇、胰島素、口服降血糖藥、避孕藥等, 都會引起肥胖,其中胰島素最為明顯,甚至維他命B群及E過度攝取,也會變成發(fā)胖原因。
另外,有人會為了快點(diǎn)瘦下來去吃減肥藥,殊不知這些減肥藥副作用大,讓你快速瘦下來,也讓你迅速反彈,而且反彈程度超過了自己減肥前的體重。
體重降不下原因3.睡眠不足
睡眠不足會阻礙人體代謝碳水化合物,致使血糖濃度升高,體內(nèi)胰島素濃度升高,導(dǎo)致人體儲存更多的脂肪。同時會令體內(nèi)瘦素濃度降低,激發(fā)人體攝取更多的碳水化合物,還會降低具有調(diào)節(jié)人體脂肪和肌肉的比例作用的生長激素濃度,進(jìn)而讓你變胖。
體重降不下原因4.精神壓力
壓力過大容易導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下,胃蠕動及消化功能增強(qiáng),增加人的食欲。而當(dāng)人感到壓力時,會想到用一些方法來轉(zhuǎn)移注意力,于是,“吃”成為了大多人的宣泄選擇。這種情況下,想不胖真的很難。
體重降不下原因5.遺傳原因
一些人可能是生來就是胖子,這主要與遺傳有關(guān)。根據(jù)統(tǒng)計,父母單方面肥胖,子女發(fā)胖的機(jī)率是40%,是一般人的4倍; 如果父母都胖,則機(jī)率高達(dá)80%,是一般人的8倍。
體重降不下原因6.飲食不當(dāng)
飲食不當(dāng)是造成肥胖的重要原因。這主要體現(xiàn)在兩個方面,一方面是營養(yǎng)攝入不均。日常膳食中,攝入脂肪過多,蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)攝入不足,容易令人發(fā)胖。另一方面則是食量過大。這個很容易理解,就算熱量再低的食物,吃多了,熱量累積起來也是會令人發(fā)胖的。
體重降不下原因7.水腫虛胖
一些人的身體的排水功能較差,多余的水分在體內(nèi)積聚就會造成水腫型肥胖。這類人的要想減肥,除了多加運(yùn)動外,在飲食方面要多吃利尿消腫的食物,如冬瓜、芹菜等。
體重降不下原因8.代謝障礙
新陳代謝的作用就是移走對身體有負(fù)擔(dān)的東西、新生對身體有益處的東西, 當(dāng)這個機(jī)制運(yùn)轉(zhuǎn)不正常,就會有問題產(chǎn)生,例如高血壓、高血脂,體重上升也是一種現(xiàn)象。 除了疾病,年紀(jì)漸長、愛吃高熱量高油脂的食物、不良生活習(xí)慣, 也會讓新陳代謝變緩慢,熱量代謝不良,當(dāng)然會發(fā)胖。
體重降不下原因9.產(chǎn)后發(fā)胖
在懷孕期間,和產(chǎn)后的幾個月里,媽媽們的運(yùn)動量自然是比平日要少,而且吃得也比平日多,變胖是很正常的事情。在生產(chǎn)后,媽媽們的腰腹部松弛,容易堆積脂肪,導(dǎo)致身材走樣。
體重降不下原因10.不良習(xí)慣
生活中的一些不良的小習(xí)慣、小細(xì)節(jié)往往是影響你身材的關(guān)鍵。比如一些人喜歡坐下來的時候蹺二郎腿,這個動作堅持久了,會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導(dǎo)致下半身浮腫。