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健康生活如何保護(hù)眼睛

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健康生活如何保護(hù)眼睛

  不管是工作的辦公室,還是回到家里休息的地方,貌似都離不開電子產(chǎn)品。沒錯(cuò),身邊的這些電子產(chǎn)品(電腦、手機(jī)、IPAD)確實(shí)為我們的生活提供了很多便利。但它對(duì)我們的眼睛以及身體健康也確實(shí)帶來了傷害。

  少管是長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)還是看電腦,電磁波輻射都會(huì)給眼睛帶來傷害。再加上長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng),對(duì)頸椎和腰椎都是無形的傷害。

  尤其是眼睛,傷害極大。因此,經(jīng)常靠電腦工作的上班族,可得好好保護(hù),把電子產(chǎn)品帶來的傷害降至最低。

  保護(hù)眼睛,在日常生活中要注意眼睛休息,在飲食方面要注意多攝入胡蘿卜素、維生素。胡蘿卜橘子汁這是一款保護(hù)眼睛,消除疲勞的最佳飲料。將胡蘿卜削皮洗凈,切成小條,用榨汁機(jī)榨汁。

  然后將桔子去皮,掰成小瓣;兩者放入榨汁機(jī)中榨汁最后加入檸檬汁即可。長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人需要被稱為“眼睛的守護(hù)神”的胡蘿卜素,維生素B1、維生素C和維生素E。

  保護(hù)眼睛 小編還偷學(xué)4個(gè)眼部按摩方法,供大家一起享用:

  1、熨目法:黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后一手掌熨貼雙眼,反復(fù)三次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。

  2、運(yùn)目法:兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭梢仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)(頭不動(dòng)),先從右向左轉(zhuǎn)10次,從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停,放松肌肉,再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng),如此3遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好,能起到醒腦明目之功效。

  3、低頭法:身體取下蹲姿式,用雙手分別攀住兩腳五趾,并稍微用力地往上扳,用力時(shí)盡量朝下低頭,這樣便有助于使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部,從而起到營(yíng)養(yǎng)耳目之作用。

  4、吐氣法:腰背挺直坐位,以鼻子徐涂吸氣,侍氣吸到最大限度時(shí),用右手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。

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