有些人認(rèn)為，只有那些讓人們呼吸更快或心跳加速的運(yùn)動(dòng)才具有運(yùn)動(dòng)的意義，所以做家務(wù)根本不能算做運(yùn)動(dòng)?？墒?，任何形式的運(yùn)動(dòng)都好過不參加運(yùn)動(dòng)，在當(dāng)今人們?cè)絹碓酵瞥邕\(yùn)動(dòng)健身的社會(huì)里，那些熱愛運(yùn)動(dòng)的卻沒有時(shí)間去健身房的人們，不妨嘗試通過家務(wù)勞動(dòng)來鍛煉身體。

　　做家務(wù)算運(yùn)動(dòng)嗎

　　當(dāng)然算!

　　有些人認(rèn)為，做家務(wù)和DIY一樣，它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人們對(duì)運(yùn)動(dòng)量的需求，所以做家務(wù)只能被列入一般強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中。甚至有專家認(rèn)為，只有那些讓人們呼吸更快或心跳加速的運(yùn)動(dòng)才具有運(yùn)動(dòng)的意義，所以做家務(wù)根本不能算做運(yùn)動(dòng)。

　　但是，BMC公共健康研究所對(duì)超過4500名成年人進(jìn)行調(diào)查研究，并詳細(xì)記錄了受試者的情況，包括他們的飲食，是否有吸煙、飲酒的習(xí)慣，以及他們平時(shí)參加的任何形式的運(yùn)動(dòng)，尤其是記錄他們是否有做家務(wù)的習(xí)慣。調(diào)查顯示，其中有36%的人每次可以做10分鐘的家務(wù)活。同時(shí)，將他們的身高和體重進(jìn)行比較的時(shí)候，我們發(fā)現(xiàn)那些常做家務(wù)的人體重比用同等時(shí)間做運(yùn)動(dòng)的人更重一些。

　　可見，任何形式的運(yùn)動(dòng)都好過不參加運(yùn)動(dòng)，在當(dāng)今人們?cè)絹碓酵瞥邕\(yùn)動(dòng)健身的社會(huì)里，那些熱愛運(yùn)動(dòng)的卻沒有時(shí)間去健身房的人們，不妨嘗試通過家務(wù)勞動(dòng)來鍛煉身體。不過，需要大家注意的是：做家務(wù)的同時(shí)也要參加其他體育運(yùn)動(dòng)才能滿足人們對(duì)運(yùn)動(dòng)量的需求。

　　阿爾斯特大學(xué)的專家Sheffield Hallam和Wolverhampton認(rèn)為：“對(duì)于女性和中老年人來說，做家務(wù)已經(jīng)可以算作是一項(xiàng)中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)了。”阿爾斯特大學(xué)的研究的負(fù)責(zé)人Marie Murphy教授說：“任何形式的運(yùn)動(dòng)理論上都可以增加人體熱量的消耗，所以做家務(wù)也算是一種運(yùn)動(dòng)。而且飯后做家務(wù)，可以消耗掉人體吸收過多的熱量。但是對(duì)保持身體健康有嚴(yán)格要求的人來說，做家務(wù)的確不能滿足他們的需求，所以他們每周要進(jìn)行更激烈的運(yùn)動(dòng)。”

　　雖然沒有人會(huì)去計(jì)算自己做了多長(zhǎng)時(shí)間的家務(wù)，但是我們要知道做家務(wù)也是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。這說明如果你推崇運(yùn)動(dòng)健身，你不一定需要成為某家健身房的會(huì)員，而是可以嘗試每天早上出門用走樓梯的方式代替坐電梯，并且可以在每天的午間休息時(shí)間來一次輕松地散步。

　　Tips：如果你對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)健身要求很高，認(rèn)為做家務(wù)的運(yùn)動(dòng)量滿足不了你的需求，那么可以嘗試以下運(yùn)動(dòng)，既能夠放松身心，還可以消耗身體熱量。運(yùn)動(dòng)中首選游泳，因?yàn)橛斡静粌H可以讓身體的各個(gè)部位都參加到運(yùn)動(dòng)中，而且消耗的卡路里也很可觀。如碟式游泳每30分鐘可消耗470千卡的熱量。同時(shí)，跳繩也是燃燒脂肪效果很好的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量。此外，打羽毛球也是不錯(cuò)的選擇，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅能夠與家人朋友進(jìn)行良好互動(dòng)，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。秋季到來，趕緊加入到運(yùn)動(dòng)的行列中，追隨健康的腳步吧!

　　做家務(wù)的好處

　　鍛煉孩子的生活技能

　　孩子不會(huì)做家務(wù)是家長(zhǎng)的責(zé)任。是我們沒有給孩子機(jī)會(huì)鍛煉。每天讓孩子做適當(dāng)?shù)募覄?wù)，從簡(jiǎn)單到復(fù)雜，慢慢鍛煉他們的技能，他們能很快學(xué)會(huì)的。

　　培養(yǎng)孩子的家庭責(zé)任感

　　孩子也是家庭的一員，有學(xué)習(xí)和分擔(dān)家庭責(zé)任的義務(wù)和權(quán)利。堅(jiān)持讓孩子完成一定的家務(wù)，讓孩子感受到他們也是家庭的一員，富有照顧家庭其他人的義務(wù)和責(zé)任。

　　讓孩子感受到成就感

　　孩子完成一項(xiàng)家務(wù)，是很有成就感的。覺得自己靠自己的能力完成了一項(xiàng)任務(wù)。

　　建立起生活的幸福感和自信心

　　孩子完成了某項(xiàng)家務(wù)，如果能得到父母的表揚(yáng)，他們會(huì)格外高興，靠自己的力量完成任務(wù)，他們覺得自己也能做到，會(huì)對(duì)生活更有自信。

　　分享家庭的和諧

　　如果家長(zhǎng)能在周末或者其他空閑時(shí)間，和孩子一起完成一項(xiàng)復(fù)雜的家務(wù)，教孩子做這些家務(wù)的方法，一家人就會(huì)有更多的交流的機(jī)會(huì)，孩子的能力也得到鍛煉，一家人其樂融融。