家務(wù)減肥瘦身需要什么樣的方法
家務(wù)減肥瘦身需要什么樣的方法
冬天的時候想要運動卻是有心無力了，因為實在是太冷了，沒有辦法，那么做家務(wù)其實也是可以很好的進行減肥瘦身的，那么你知道有哪些減肥瘦身的方法嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的家務(wù)減肥瘦身的方法，希望能幫到你。
家務(wù)減肥瘦身的方法
廚房里減肥操
你是否經(jīng)常埋怨烹調(diào)占用了你的錘煉時間，著實否則，烹調(diào)+活動=苗條身體。諸如拿調(diào)味品時，別忘了乘隙“舉高高”，踮起腳尖，壓低雙臂，高舉該取的物品，吸氣，放下雙臂時呼氣。這個舉措可避免你的胸部下垂，并強化大腿、小腿和臀部的肌肉。
大拂拭時減肥操
手中拿著掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂，應(yīng)滿身都融入舉措中，讓踝樞紐關(guān)頭、臀部、膝樞紐關(guān)頭等一起隨著動起來。當(dāng)彎腰拾掇器械時，應(yīng)由腰或股部彎屈，如同在做以手觸腳趾的活動，這樣做能堅固大腿和臀部的肌肉。當(dāng)熨衣服、炒菜、插花等站著干活時，無妨張開雙腿，站直身段，也是一種錘煉。
擦桌子時減肥操
擦桌子時換個舉措：站在桌子一邊，雙手按住抹布。身段不要動，靠手臂的力氣將抹布來回推擦，這組姿勢可以無效拋棄上臂贅肉。這組相似俯臥撐的舉措，每分鐘可以耗損5卡路里熱量。
曬衣物時減肥操
背對晾衣竿站直，胯部以下放棄不動，改變上半身把衣服晾起來，左右交流停止。改變時，若將身段略向后仰，就能增加負荷，錘煉腰部兩側(cè)肌肉。
拖地時減肥操
面朝拖把的方針站直，雙手握住拖憑據(jù)，兩腿一前一后穿插站立，擺出弓步，然后用手臂的力氣將拖把前后推移，這個任務(wù)像是在擊劍。記取雙腿要維持弓步，這樣能力集合到上半身。假如認為累，可以改換左右腳的位置。這樣就能輕松達到減肥的手段了，還能達到豐胸的后果呢。
在減肥的進程中注意胸部的塑形，這樣才不會減肥中減失落胸哦。拖地也釀成了活動的一種，并且是釀成了擊劍這樣的相似崇高的活動。把家務(wù)釀成活動，把家務(wù)釀成減肥。拖地是減肥中錘煉胸肌，可以讓人在減肥中不減失落胸的最佳活動哦。非常簡樸的舉措，具有的后果倒是非常好的哦。
擦桌子時減肥操
上臂的贅肉如同“自然的蝴蝶袖”，非常粗壯，讓人十分煩末路。著實擦桌子就能著實去失落這個煩末路了呢!
站在桌子一邊，雙手按住抹布，身段不要動，靠手臂的力氣將抹布來回推擦。這是相似俯臥撐的舉措。要注意的是向前推擦?xí)r，雙手要在統(tǒng)一程度線上，雙臂用力要放棄分歧，這樣還可以促進肩膀的血液循環(huán)呢。
擦窗時減肥操
想要增高?認為自己的身高不寫意?不妨事，擦窗就能拉長身段，還可以接濟塑形!只要用功一點放棄窗戶的清潔，認為臟了就去擦一擦，邊擦邊做一下這樣的舉措，就可以輕松達到增高的后果哦。
左、右手各拿一塊抹布，右手逆時針擦拭，身段隨著做側(cè)彎腰，左手向順時針擦拭。這個舉措能讓受壓榨的脊椎重新擺列，會有增高后果。擦窗達到的后果是每分鐘能耗損8卡路里的熱量。
清算雜物時減肥操
挪動轉(zhuǎn)移雜物時，先蹲下，拿了之后再漸漸站起，這個舉措要漸漸來，做得標(biāo)準，這樣能錘煉大腿肌。從蹲下接受足夠的重力，達到錘煉后果，每分鐘耗損5卡路里。后翹的臀部要依托緊致的大腿肌肉來承托，能力擁有迷人曲線。想要擁有美臀?這個簡樸的家務(wù)活就能讓你擁有緊致迷人的臀部，非常誘人哦。
洗碗時減肥操
一邊洗碗一邊左右輪流做抬腿舉措，每次舉措維持10秒鐘。滿身的重力都集合在一條腿上，所耗損的熱量是正常站立的2倍。單腿站馬上微微踮一下腳尖，特地提拉小腿肌肉。加上洗碗自身耗損的熱量，這組活動能每分鐘增加7卡路里熱量。這組舉措可以練就一雙媲美模特的修長美腿，非常纖細迷人的長腿哦。
家務(wù)的整理收拾
1、黑色的衣服(特別是黑色的褲子)洗完之后很容易就顏色發(fā)烏，沒有光澤，怎么辦?
我的方法是：洗的時候不用任何清潔產(chǎn)品，洗衣粉啦、皂粉啦等等通通都不用!就是清水!反復(fù)抖、揉，用勁兒。除非是特別臟，有油漬，可以在衣服沾水之前，用洗潔精干搓有油漬的地方，然后再清水洗過就好了。我一般洗三次，這樣洗出來的黑色衣服，顏色一直都特別亮。
2、針織的衣物洗著洗著就變形了怎么破!
先說洗。冬天的衣服都比較貴，現(xiàn)在的羊毛衫啊羊絨衫啊還有什么牛絨的貂絨的，總之花樣兒特別多又貴，把衣服洗壞了還是很心疼滴，特別是爸媽他們穿的上千的更是好心疼。所以洗這類衣物的時候，要用專門的絲毛凈來洗，不能用力揉搓，會掉毛的，輕輕的抓，或者兩手抓住肩縫上下抖，不要太用力，耐心點兒多洗幾次就好。還有就是最好不要浸泡，再好的絲毛凈也有腐蝕作用的啊，而且絲毛凈不要過量，一點點一點點就好，大人的衣服不會太臟的。
再說晾干。針織的衣服是千萬千萬不能懸掛晾干的!好多人平鋪晾干，我覺得也不太好。我的方法是放在網(wǎng)兜里空水，然后在通風(fēng)的地方晾干，千萬千萬不能曬啊千萬!等到衣服摸著有點兒潤(←看清楚，不是完全干透!)的時候，用鐵熨斗(必須是鐵熨斗，不能是蒸汽，且溫度不宜過高)燙平整就好了。總結(jié)一下洗針織衣物的要點：
?、俦仨毷窒矗荒苡孟匆聶C;
?、诒仨毨渌詠硭珱龅臅r候兌熱水到不覺得冰就好了(基本上洗任何衣物水溫都不宜過高，就沒啥需要熱水洗的衣服，我一下沒想起來);
?、郾仨氂脤ｉT的絲毛凈，絕對不能用洗衣粉肥皂那些;
④必須動作輕柔，不能用勁兒揉搓;
?、莶荒苊撍?，不能懸掛晾干;
⑥不能暴曬;
?、弑仨氂描F熨斗熨燙，并且溫度不能太高，絕對不能用蒸汽。
3、有彈性的衣物最好不要脫水，不要懸掛晾干，很容易就被扯變形了。不要嫌麻煩，大多數(shù)衣服還是要燙一下的，不推薦蒸汽熨斗還有什么蒸汽掛燙機，老式的那種鐵熨斗燙得雖然慢，可是效果好得多。
4、洗內(nèi)衣要用專門的內(nèi)衣皂，最好是流水，條件不允許的時候就準備專門的臉盆洗。
不小心沾了血的內(nèi)褲要用冷水泡一下洗。內(nèi)衣?lián)Q了就馬上洗，不能等!我室友總是攢一周的內(nèi)褲襪子一起洗，太不衛(wèi)生了!女孩子要講衛(wèi)生，特別是在這些事情上。
關(guān)于胸罩要說一下，大罩杯的文胸很容易洗變形，同樣不能揉不能搓，一般內(nèi)衣扣子背面的那一截不是光面兒的，摸起來比較粗，那個東西就是用來清洗罩杯的，輕輕的洗，一只手要撐著罩杯，不要壓變形。
晾干的時候不能把肩帶掛著晾!你本來就胸大，肩帶受力多，很容易變形，還掛著晾，嫌內(nèi)衣便宜啊?洗完了先順著罩杯輕輕的把水?dāng)D壓出來，簡易的方法就是兩個夾子夾住罩杯懸掛晾干，家里如果有網(wǎng)兜的就平鋪晾干就好啦。
洗內(nèi)衣的幾個要點：①要用專門的內(nèi)衣皂;②替換了要馬上洗;③必須手洗;④不能脫水;⑤不能暴曬，通風(fēng)的地方晾干就好;⑥還有內(nèi)衣是需要單獨洗的，為什么我見到有人和襪子一起洗!還有，內(nèi)衣要半年一換!特別是胸罩!要保護好自己的胸部，不然很容易出現(xiàn)變形、下垂、外擴等問題。來例假的時候必須穿純棉的透氣性好的內(nèi)褲，內(nèi)褲必須每天換!
5、水晶燈要怎么擦!
現(xiàn)在很流行水晶燈啊，但是很難清洗，一個一個細鐵絲掛著，碰一碰就怕摔了，摔了還不好配。我家新搬家就弄了個大的水晶燈，第一年我就是一顆一顆弄下來，水里洗干凈布子擦干用紙擦亮再掛上去，一個燈擦了三天，太累了。后來想的辦法用了三次啦，已經(jīng)經(jīng)過了事實的檢驗并且改進!
首先用吸水性不強的白紙把燈周圍的天花板貼一圈兒，要沿著燈的那個邊邊，不能把天花板露出來啊!必須是白紙，普通的就行，強調(diào)吸水性不強是家里那個白墻很怕水，濕了就不好看了，必須是白紙是因為，如果紙上有字兒萬一濕了就印到天花板上了啊，那可要怎么挽救!太坑爹了，要以防萬一。
第二步，硬一點的塑料袋剪開成單層的，把整個水晶燈從頂端圍起來，散口的(就是下面開口大)，上面一定要緊貼著燈的最外面，膠布固定好，一切都是為了防水!
第三步，燈的正下方鋪個不用了的床單啊什么的，用來吸水。
第四步，爬上梯子，你人要在那個塑料袋圍成燈罩外面，用蒸汽清潔機噴，污水就滴在布上啦，不會弄臟地板。要繞著燈噴一圈兒，才能360度無死角清洗干凈吶!特別是掛在里面的，有楞面的地方，要仔細一點。(我一般要轉(zhuǎn)三圈兒，其實兩圈兒下來就差不多了，可是我是處女座，嗯，不解釋啥了。)
第五步，把外面的簡易塑料燈罩取下來，小心水，不要把家具啊地板啊弄臟。然后用清潔布把水擦干，要用不掉毛的吸水好的布子，不能等燈自己干，會留下水印兒的!
最后，用紙擦亮，把天花板的白紙取下來就完成啦!特別強調(diào)，燈最外面那圈兒要記得擦哦，不要被塑料燈罩擋住了就忘記了。
還有不管用布子擦水，用紙擦亮，都要一只手托著掛件兒，一只手擦!不要懶，不能用勁兒向下拽，只能輕輕的托住!鐵絲很細，很容易就弄斷掉下來的。擦燈的時候要關(guān)燈斷電不用我強調(diào)的吧?嗯。完畢!這個方法清洗水晶燈又干凈又簡單又快速~
6、皮沙發(fā)、皮床是絕對不能用濕的清潔布擦的，絕對不能!
平時只能用干的清潔布擦，清潔布要選不掉毛的，半年上油保養(yǎng)一次就好。
7、窗簾
掛鉤式的就不說了，現(xiàn)在好多是頂端有圓環(huán)用桿兒穿起來的，摘下窗簾以后要用毛巾裹住圓環(huán)捆緊，不然會劃到洗衣機。還是，有彈性的那種薄紗質(zhì)地的窗簾不能脫水，不能濕著就掛上去了等窗簾自己干，那種東西很容易變形，越拖越長，還是網(wǎng)兜兜住晾干了再掛。
8、冬天的大衣盡量少洗!
現(xiàn)在的人衣服都比較多，冬天有好多外套的，我基本一兩天兩三天一換，不亂碰不亂坐不亂靠不手賤，脫了就掛好，基本不怎么臟，就一冬天洗一次。冬天的厚的外套洗多了就不暖和了，再一個洗多了顏色、衣服的型兒都會走樣，所以盡量少洗!要保護好啊，不要弄臟。學(xué)生黨上班族必須準備袖套!桌子真是太臟了……蹭啊蹭的……無法直視……
9、男人的白襯衫就算天天換，時間長了衣領(lǐng)還是會變黃。
我平時在家每個月會大掃除一次，這個大掃除是說水里加了消毒液，給家具等消毒，還有洗手間要徹底消毒，還有洗衣機，陽臺等太陽長期曬著的地方比較容易變黃，所以要清洗干凈。
洗手間消毒一般是一盆清水滴3到5滴的84消毒液，這個時候我就會分出一小瓶備用。這一小瓶消毒水，就是用來解決衣領(lǐng)黃的問題的。用棉簽占著稀釋好的消毒水輕輕的擦發(fā)黃的地方就可以了，其他洗不掉的污漬也可以用這個辦法，但是僅限純白色的衣物(強調(diào)!必須是純白色!)。下次再配消毒水的時候就換了小瓶里剩下的水~以免失效!
還有，配了消毒水打掃的時候一定要戴手套，不要用手接觸，腐蝕性太強了，會傷到皮膚。女孩子要學(xué)會保養(yǎng)自己的手哦，洗衣粉我都從來不用手碰的，腐蝕性太強了，而且貼身衣服就最好用洗衣液或者皂粉洗啦~要用溫和的清潔產(chǎn)品~
10、洗手間的白瓷磚，白色地板很容易發(fā)黃
每次洗完澡，必須把地上的墻上的等等潔具上的水統(tǒng)統(tǒng)擦干!不要偷懶!自來水里面有很多堿性物質(zhì)，時間長了就弄不干凈了，要及時擦干。
家務(wù)收納與整理
1、將現(xiàn)有物品分為必要和不必要兩類
家中能夠進行收納的場所畢竟是非常有限的，那么就需要仔細考慮一下，哪些東西對自己來說是必要的，哪些是不必要的。
2、舍棄不必要的東西
一旦確定了不必要的物品，盡量要做到回收利用，可以把它們送到二手市場或送給親朋好友，如沒法循環(huán)利用，就果斷舍棄。
3、決定物品的放置場所
不管什么樣的物品，都需要一個“家”，使用頻率較高的要放置在使用場所的旁邊或是距離使用場所最近的地方。
4、決定物品的放置方式
決定了放置的場所，接下來要做的事情就是決定如何收納。它的竅門在于能夠方便存取。必需品怎么樣才能毫不費勁一下子取出來。
5、保持完美的收納
將所有使用的東西初步很有秩序地放置到“家”后，記住以后使用完畢后，一定把它物歸原處。購物之前，最好先考慮家中是否還有收納和空間。
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