主婦們應該如何做家務才會不傷身
主婦們應該如何做家務才會不傷身
有時主婦們都會抱怨下做家務活的時候可能就會容易使得這里腿腳有些酸，手臂有些累，雖然這是正常，但是長期下去也是不行的，那么你知道有哪些做家務不傷身的方法嗎?以下是學習啦小編為你整理的如何做家務不傷身，希望能幫到你。
如何做家務不傷身
1.拖地累了改擦窗。
干家務活時，偶爾腰酸背痛，也總想著咬咬牙，堅持把活兒干完了。其實，在干活過程中，如果肩、腰出現(xiàn)酸脹、不舒服，就應該休息或換一種家務活，比如：拖地時間久了，腰有點酸脹，這時可以停一停，改去擦擦玻璃、曬曬衣服，交替著干家務，對身體的損傷會相應減少。
2.洗碗、洗衣用溫水。
長期干家務，手指關節(jié)總在反復屈伸，關節(jié)磨損比較嚴重，比如：關節(jié)囊、肌腱軟骨磨損。如果再處于涼、冷環(huán)境的刺激下，就容易出現(xiàn)關節(jié)局部關節(jié)囊發(fā)炎、肌腱發(fā)炎的情況，導致一些組織增生、纖維化、增厚，關節(jié)就會出現(xiàn)形態(tài)改變。
3.拖把不能太短。
拖地千萬不能彎腰過深，長時間處在深彎腰的姿勢下，容易對腰部造成損傷。拖地時，身體微微彎曲即可。另外，拖把用著要順手：拖把的長度要和肩部齊平，不能太短，也不要過長。握拖把時，不要總是同一只手在前，可以交替兩只手的前后位置。此外，在拖地過程中，前后左右擦地，腰部可以處于不同的運動過程，也是一種鍛煉腰部的方式。
4.搬東西先下蹲。
習慣彎腰搬、抬重物可能會損傷腰部肌肉及椎間盤。直腿彎腰拿東西也不可取，因為這時所有脊柱后側(cè)的張力，都由韌帶來承擔，容易造成腰骶部扭傷。在搬移重物時，正確的做法是：先蹲下來，把身體前傾，雙膝微曲，使物體盡量靠近自己的身體，讓重力分擔到腿部，抬起時，避免腰背用力，主要靠臀部、大腿的力量，可以有效減少腰部負擔。
5.擇菜、洗菜小心頸椎。
洗菜、切菜、炒菜……如果長時間低頭忙活，頸背部肌肉一直處在緊張狀態(tài)，一旦用力不當或受了風寒，頸后部就容易出現(xiàn)酸痛、酸脹、肩胛部不舒服等癥狀，有時甚至會出現(xiàn)頭暈、頭痛、心慌、雙手麻木等問題。所以，每隔半小時要提醒自己站起來活動活動，變化一下姿勢，放松一下頸部的肌肉。另外，如果您的頸椎已經(jīng)出現(xiàn)不太舒服的情況，請千萬要注意。此外，家中不合適的設施要及時調(diào)整，如家里水池、灶臺的高度是否合適;不順手的工具一定要及時更換，如炒菜鍋、湯鍋會不會太重等，千萬別遷就它們，長時間的遷就往往最終會損害自己的健康。
做家務對孩子的意義
1.幫助孩子練習動作技能
不同的家務可運動到不同的部位，疊衣服可練習到小肌肉，擦地板則可運用到大肌肉。
2.培養(yǎng)孩子的責任感。
做家務看起來似乎只是簡單的重復性動作，但讓孩子先從和自己相關的事情做起，再擴展到其他家人，從小學著為家中盡一份心力，便可培養(yǎng)出責任感。因為家務本就是家中每個人的共同責任，整理自己的東西更是責無旁貸，大家生活在一起，自然都有責任參與整理和打掃。
3.增加孩子的自信心。
在做家務的過程中，孩子還能獲得自信心和成就感。雖然年紀還小，不能做得很完美，但在練習的過程中，孩子會發(fā)現(xiàn)自己有能力完成很多事，所以從中獲得自信。
4.培養(yǎng)孩子學習解決問題的能力。
剛開始學習做家務，一定有做不好的時候，但是媽媽不需要著急，在練習過程中，孩子會觀察媽媽的做法，媽媽也可一步一步地進行示范講解，讓孩子通過模仿媽媽的動作來完成家務，這樣能讓孩子思考“怎么做才能做得好”，進而學習到解決問題的方法。
5.讓孩子練習分類與收納。
家務中除了常見的打掃、清潔外，也包含了許多收納整理的部分，這個部分可讓孩子練習分類與配對等收納能力。例如襪子手套要一對一對地折在一起，還要將衣、襪、裙、褲等衣服根據(jù)屬性放進不同的抽屜。
引導孩子愛上做家務的技巧
(1) 從小事做起。培養(yǎng)孩子做家務的習慣，一定要從孩子的角度出發(fā)，從身邊的小事做起，不要一下子就給孩子很多事情去做，讓他應付不過來，導致孩子對做家務喪失興趣。
(2) 和孩子一起做。做家務也是與孩子溝通的途徑，在一起勞動的過程中，可以和孩子建立親密的關系，讓家庭的氣氛變得更加和諧，使孩子更快樂。
(3) 教給孩子一些做家務的小技巧。家長應教孩子一些做家務的經(jīng)驗，孩子在做家務的過程中學會一些生活技能。
(4) 交給孩子適量的任務。給孩子布置一些適當?shù)娜蝿眨尯⒆訉W會獨立做事情，在做的過程中磨練自己的意志，提高動手能力。
(5) 給孩子提一些意見。孩子完成任務后，要注意檢查和驗收。通過檢查、驗收，可以及時發(fā)現(xiàn)孩子在做家務過程中存在的問題，做的不好的地方要及時引導，讓孩子盡快掌握技能。
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