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豆芽的三種做法

時(shí)間: 楊潔920 分享

豆芽的三種做法

  豆芽口感清爽,具有十分高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,是我們飯桌上的常見菜色,那么大家知道豆芽怎么做好吃嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了豆芽的幾種做法,希望能夠幫到大家!

  酸辣豆芽

  主料

  綠豆芽300克

  調(diào)料

  油適量鹽適量

  蔥適量香醋1茶勺

  大蒜頭2瓣辣椒干4個(gè)

  辣椒油2勺香醋1茶勺

  生抽1茶勺

  做法步驟

  1大蒜頭辣椒干切碎,蔥花備用

  2豆芽去頭尾洗凈,這步可能會(huì)比較花時(shí)間,入沸水中汆燙

  3同時(shí)起油鍋,下辣椒干爆香,下蔥花大蒜末爆香

  4將綽過水的綠豆芽撈出瀝干

  5將綠豆芽放入爆香的材料中,關(guān)火

  6加入生抽香醋鹽糖調(diào)味,辣椒油拌勻

  7出鍋

  烹飪小竅門

  豆芽不要綽燙太久,脆脆的比較爽口

  黑豆芽拌核桃

  主料

  黑豆芽300克鮮核桃6個(gè)

  調(diào)料

  鹽適量黑醋少許

  做法步驟

  1黑豆芽剪去尾部的根須,洗凈備用。

  2鮮核桃去殼,掰成小塊備用。

  3坐熱一鍋水,放入黑豆芽,炒10秒左右撈出過涼水。

  4如果有黑醋的,放一勺黑醋,口感最好。沒有的話用生抽+米醋也可以。接著放入適量鹽。

  5把掰碎的核桃加入其中,拌勻即可。覆蓋保鮮膜放入冰箱半小時(shí),口感最好。

  6完成

  烹飪小竅門

  除了核桃,也可以換成其它的堅(jiān)果。

  白菜炒豆芽

  主料:白菜(200克)、黃豆芽(200克)

  調(diào)料:醬油(5克)、鹽(3克)、味精(2克)、姜(5克)、植物油(20克)

  做法:

 ?、睂撞讼磧簦袟l。

 ?、矊ⅫS豆芽洗凈,去掉 豆皮等雜質(zhì)。

 ?、吵村佒糜诨鹕?,放入植物油燒熱,加入蔥花、姜絲煸香,投入黃豆芽、白菜等煸炒,炒至將熟,加入醬油、精鹽繼續(xù)炒,炒到白菜、豆芽熟透入味時(shí),加入味精調(diào)味,出鍋即可。

  豆芽的幾個(gè)小貼士

 ?、笔袌?chǎng)上出售的無(wú)根豆芽多數(shù)是以激素和化肥催發(fā)的,無(wú)根豆芽是國(guó)家食品衛(wèi)生管理部門明文禁止銷售和食用的蔬菜之一;

 ?、舱5木G豆芽略呈黃色,不太粗,水分適中,無(wú)異味;不正常的顏色發(fā)白,豆粒發(fā)藍(lán),芽莖粗壯,水分較多,有化肥的味道。另外,購(gòu)買綠豆芽時(shí)選5~6厘米長(zhǎng)的為好。

 ?、滁S豆芽見光會(huì)進(jìn)行光合作用使黃豆芽變綠,變綠的黃豆芽不含對(duì)人體有害的物質(zhì),可以使用。但是如果長(zhǎng)久置于陽(yáng)光下依然不變綠的豆芽就含有抗氧化劑等有害物質(zhì),消費(fèi)者需要特別留意。

 ?、捶旁诒淅洳厥依锏狞S豆芽也可能因?yàn)槔洳厥依锏臒艄舛M(jìn)行光合作用,變成綠色,一般可以用黑色塑料袋包裹黃豆芽,就可以避免以上情況的發(fā)生。

 ?、党远寡恳瘸栽购玫枚?。制作豆?jié){時(shí),也最好將豆子浸泡一夜,第二天再拿去磨豆?jié){,會(huì)減少一部分植酸。

 ?、对谏l(fā)各種豆子時(shí),注意豆芽不要生得過長(zhǎng),以3~5厘米為宜,時(shí)間以3~4天為宜。

  ⒎綠豆芽性寒,烹調(diào)時(shí)應(yīng)配上一點(diǎn)姜絲,以中和它的寒性,十分適合夏季食用。

 ?、概胝{(diào)時(shí)油鹽不宜過多,要盡量保持其清淡的性味和爽口的特點(diǎn)。芽菜下鍋后要急速快炒、適當(dāng)加些醋,才能保存水分及維生素B2和維生素C,口感才好。

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