秋季養(yǎng)生小常識(shí)帶圖片精美漂亮
秋季養(yǎng)生小常識(shí)帶圖片精美漂亮
秋季在飲食養(yǎng)生方面一定要注意，一旦吃不好就可能拉肚子。那么秋天的飲食要注意一些什么呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于秋季養(yǎng)生的一些小常識(shí)帶圖片，希望對(duì)大家有所幫助。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)帶圖片
進(jìn)入秋季以后，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹痛現(xiàn)象，細(xì)菌性食物中毒是其罪魁禍?zhǔn)住Ｒ虼?，秋季預(yù)防食物中毒是頭等大事。秋季最好不吃攤點(diǎn)食品，不購(gòu)買(mǎi)沒(méi)有無(wú)衛(wèi)生保障許的盒飯、小菜及冷飲，家里盡量不留過(guò)夜食物，瓜果要洗凈后食用，確保入口食品的衛(wèi)生安全。
秋季飲食切忌進(jìn)食過(guò)飽，要多喝開(kāi)水或茶水，每天喝幾杯稍淡的茶水對(duì)心臟有保健功能。
秋季天氣燥熱，不要過(guò)多食用溫?zé)岬氖澄铮绻啡?、人參、鹿茸等，過(guò)多食用此類食物極易加重秋燥癥狀。
我國(guó)北方居民在秋燥時(shí)節(jié)要盡量少吃生姜、胡椒、辣椒等，這類食品吃太多容易引起人體感覺(jué)口干舌燥，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致牙疼和咽喉腫痛的癥狀發(fā)生。
秋季氣候干燥，應(yīng)多吃新鮮少油食品，多食含維生素A、B、C、E類食品，如胡蘿卜、梨、蜂蜜、木耳等，能夠起到養(yǎng)血潤(rùn)燥，提高抗病能力的作用。
秋季是進(jìn)補(bǔ)宜吃魚(yú)，因?yàn)轸~(yú)類味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，人體吸收率也高。而且魚(yú)肉中含有豐富的維生素D以及鈣、鐵等礦物質(zhì)，能夠增強(qiáng)人體免疫力，有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
秋季時(shí)令的新鮮綠色蔬菜中葉黃素含量較高，對(duì)視網(wǎng)膜有重要保護(hù)作用，所以秋季多吃新鮮蔬菜能夠防止視力退花的出現(xiàn)。
秋季養(yǎng)生飲食小常識(shí)
1、預(yù)防感冒：萵筍和菜花
萵筍含碘量高，對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝很有利。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)高于莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳;菜花富含大量維生素C，中醫(yī)素來(lái)有“白色入肺”之說(shuō)，潔白的菜花不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。
2、抗衰老：藕
秋天可吃點(diǎn)蓮藕，藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
3、避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用;香菜香味獨(dú)特，具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為，香菜有溫中健胃的作用，適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。
4、防止上火：菠菜和番茄
菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營(yíng)養(yǎng)素;番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
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