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秋天吃火鍋有什么好處

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  火鍋的食材多樣,清淡各別,各取所需,老少咸宜,是許多人御寒的首選。那么在秋季吃火鍋有什么好處呢?下面學習啦小編為大家推薦一些秋天吃火鍋的好處,歡迎參閱。

  秋天吃火鍋的好處

  1、抗疲助消

  人們在吃火鍋的時候一般不會讓食物煮的時間過長,這樣食物能保持新鮮,并且營養(yǎng)流失少,而且火鍋料中一般會搭配綠色蔬菜、豆腐、雞蛋、瘦肉、魚肉、西紅柿、黃瓜、苦瓜、冬瓜、竹筍食品,這些菜可刺激食欲、開胃、補脾胃、幫助消化。而且還給人體提供豐富的氨基酸、維生素、微量元素、生物堿、甙類、苦味質,可對人體提神醒腦,消除疲勞。

  2、吃得更放心

  食物的新鮮程度和衛(wèi)生情況看得見,一般可以放心,另外因為是熟食,也不容易傷胃傷身。而且秋天吃火鍋想調什么佐料在自己的碗就調什么佐料,想點什么菜就點什么菜,絕不會和同桌的人發(fā)生沖突,隨意性很強。

  秋天吃火鍋注意事項

  1、進食火鍋食品時,火鍋底火務必要旺,以保持鍋內(nèi)湯汁滾沸為佳。菜料食物若未煮熟即吃,病菌和寄生蟲卵未被徹底殺死,易引發(fā)疾病。

  2、生熟食物要分開盛放,使用兩套筷子、用具和餐具分別來處理生和熟的食物,避免在桌上擺放過多食物,防止交叉污染;每次添水或湯汁后,應待鍋內(nèi)湯汁再次煮沸后方可繼續(xù)煮食。

  3、食用火鍋時食品還不宜滾燙,因為口腔、食道和胃黏膜通常只能耐受50℃—60℃的溫度,太燙的食物會損傷黏膜,致使急性食道炎和急性胃炎。從鍋中取出滾燙的涮食時,最好先放在小碟中晾涼。

  4、一般來說,吃火鍋三四十分鐘后可吃些水果,如臍橙、梨等有下火作用的水果。餐后吃上一兩個水果可令您口舌生津,同時消除上火的煩惱。

  5、在準備火鍋食物時,不要買太多食物,夠就好了,也不要留過夜,另外,火鍋湯也不宜反復使用,更不能將殘菜湯放在鍋中過夜再用,否則久煮的湯中亞硝酸鹽(一種較強的致癌物質)含量會增加,食后對身體健康有害。

  6、吃火鍋不要冷熱搭配,許多人在食用火鍋時喜歡搭配冷飲或酒。冷飲加熱食交互食用,容易使腸胃道受損;患有高血壓等心血管疾病者,則要注意熱湯和酒類,這些飲品容易讓身體溫暖,但一接觸到冷空氣后,血管易急速收縮,而且喝酒一段時間后身體溫度反而會降低。

  秋天的孕婦怎么吃火鍋最健康

  1、在家里吃

  如果準媽媽實在耐不住嘴上的寂寞,那么建議最好在家中食用火鍋。其實火鍋的制作較為簡單,只需要準備食材和湯水就好,這么做既可以滿足食欲又可以保障衛(wèi)生。

  2、火鍋擺得遠請人幫忙

  吃火鍋時往往講究個熱鬧,人多才吃得香,這就會形成一個難題:火鍋絕不會擺在準媽媽的身邊。因此如果離火鍋比較遠,建議讓老公或者朋友來幫你涮食,以免不斷起身,給腰部和腿部帶來過多的壓力,致使渾身酸痛。

  3、撒點生姜

  在吃火鍋時,不妨撒入不去皮的生姜,冬天進食可以抵抗寒冷,而姜皮辛涼,夏天進食則可以幫助準媽媽驅除體內(nèi)過多的熱氣。

  4、多準備一雙筷子

  準媽媽需要格外呵護自己,要為自己多準備一雙筷子,用它來專門夾取生食,以防生食中的細菌和寄生蟲進入到身體中,傷害寶寶,損害腸胃。

  5、多放點豆腐

  在吃火鍋時,建議多放一點豆腐,這是因為豆腐微量元素較多,可以幫助女性撫平煩躁,調節(jié)情緒,去火去熱。

  6、控制食量

  準媽媽的胃部需要特別的護理,一旦飲食不佳或者飲食過度,便難以消化,進而引起反胃嘔吐,因此各位在食用火鍋時要控制食量,合理飲食。

  7、多吃蔬菜

  建議各位食用火鍋時,可別忽視了蔬菜的重要性。搭配點蔬菜可以清除準媽媽胃部的油膩感,還可以去火,補充維生素,但可別涮得太久,否則會破壞它們的營養(yǎng)成分。

  8、飯后吃水果

  火鍋畢竟比較重口味,容易使準媽媽上火,為防止這一現(xiàn)象發(fā)生,不妨就餐后半個小時吃點水果。

  9、喝適量清茶

  經(jīng)歷過一輪大吃大喝的火鍋后,準媽媽最好喝點清茶,來調節(jié)腸胃,解解膩,但是不要就餐后立即飲茶,否則會干擾身體對營養(yǎng)元素的吸收。

  10、控制進食時間

  有的準媽媽喜歡吃火鍋的氣氛,一吃便會耗上好幾個鐘頭,甚至會熬夜。這樣不但使腸胃得不到休息,引發(fā)炎癥,帶來不適,寶寶也得不到好的環(huán)境來生長。此外,湯底燉煮得越久,營養(yǎng)就越少,亞硝酸鹽便會激增,攝入后對胎兒不利。

  12、開大火煮熟

  在食用火鍋時,一定要開大火來燒煮,這樣湯水就能保持在煮沸的狀態(tài),食物就容易被煮熟,有害病菌和寄生蟲就能夠被消滅。

  13、做好衛(wèi)生工作

  衛(wèi)生工作需做好,特別是使用的火鍋,多為銅制,如果不清理干凈會帶有毒素。因此在食用前,務必要把鍋清洗干凈,同時要保證食材的新鮮,衛(wèi)生。

  14、不要煮得太久

  有的準媽媽為補充營養(yǎng)的需要,選擇諸多食材搭配,這自然是對的,但是倘若在火鍋中煮食太久,就會破壞其原有的營養(yǎng)成分,因此燒煮時一定要把握時間,不可太短也不可太久。

  15、不要煮得太燙

  雖說寒冷季節(jié)講究食物的熱度,但是也不可煮得太燙,否則將破壞口腔和腸胃黏膜,引發(fā)炎癥。最好把涮過的食物,放在碗里,稍等片刻再進食,此時溫度下降,更容易入口。


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