吃不胖是什么原因
新時代的女生都追求極致的骨感美,但其實太瘦也不好,會影響到身體健康,甚至吃了不長胖的現(xiàn)象反應(yīng)出的是一種病,而非一種美。以下是學習啦小編收集整理的關(guān)于吃不胖的原因,希望對你有幫助。
吃不胖的原因
消化系統(tǒng)功能不強,主要器官是胃、其次小腸,其功能低下,導(dǎo)致營養(yǎng)不能充分消化。
吸收系統(tǒng)功能不強,主要器官是小腸、其次是大腸功能偏弱,從而導(dǎo)致營養(yǎng)不能全部被吸收。
調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能不強,主要器官是脾,脾濕、脾弱往會導(dǎo)致兩個極端,要么吃什么都不胖,要么喝水都會長肉。
吃不胖的人怎么增肥
首先,瘦弱者多為飲食不調(diào)、脾胃功能較差,所以,調(diào)理脾胃是重中之重??刹捎貌璇?唐味茶),通過調(diào)、修、養(yǎng)、激改善體質(zhì),調(diào)理脾胃。
其次,要做到均衡的飲食,漸進式的增加食量,避免強迫性的供給,會破壞食欲。 食物品種要豐富,魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,保證營養(yǎng)充足。還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量,供大于求,才有可能增胖。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物,如肉、蛋、魚、豆制品等,蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分。
再次,瘦弱的人往往食量較小,若強行多吃,會導(dǎo)致消化不良,引起腸胃疾病。為此,平時可增加一些開胃、刺激食欲的食品,如唐味茶、水果、果脯等。做菜時,適當加些蔥、蒜、胡椒、辣椒、味精等調(diào)味品,以增進食欲。
最后,不要以為少運動,就能胖。進行適量運動,才能提高內(nèi)臟器官的功能,增強食欲,促進營養(yǎng)吸收,將吸收的能量通過運動的方式轉(zhuǎn)換為肌肉,才能達到穩(wěn)定增肥的效果。
健康增肥小貼士
1.養(yǎng)成良好的飲食習慣定時定量,少量多餐,細嚼慢咽。
2.改變進餐的程序 先吃濃度高,營養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物。
3.選擇適度烹調(diào)的食物,如:蒸、燉、鹵、炒、煮等,避免油炸、煎、烤等。
4.保持心情愉快,緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好
5.增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝,腰果則可以當作零食來吃,如此會有不錯的效果。
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