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孕婦吃什么鈣片好

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  準(zhǔn)媽媽在孕期補鈣,不僅能滿足自身的需求,還能提供胎兒發(fā)育所需鈣質(zhì),對寶寶的健康起到很關(guān)鍵的作用,因此孕期補鈣是很有必要的,那么,孕婦補鈣吃什么鈣片好?下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的孕婦吃什么鈣片好,希望對你有用。

  孕婦適合吃的鈣片

  1、鈣含量高

  一般補鈣的營養(yǎng)品保健品或者藥品都會標(biāo)注鈣的含量,但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣,但兩者含鈣量不相同,前者高達(dá)40%,后者只有9%。所以在選購時特別留意鈣的含量。

  2、完整的生產(chǎn)信息

  孕媽在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、批號、批準(zhǔn)文號等細(xì)節(jié),以避免買到偽劣產(chǎn)品。

  3、選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑

  維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,對于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑,這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油,也不容易造成攝入維生素D過量。

  4、相同的鈣類型吸收率大致相當(dāng)

  很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高,甚至達(dá)到95%,其實鈣制劑的吸收率大致相同,例如,碳酸鈣為39%,乳酸鈣為32%,葡萄糖酸鈣為27%等。

  孕婦鈣片的選擇標(biāo)準(zhǔn)

  標(biāo)準(zhǔn)一:理想的鈣制劑應(yīng)該具有適宜的元素鈣含量中國營養(yǎng)學(xué)會推薦,孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg,而孕婦膳食調(diào)查表明,人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右,因此,中國孕婦每天應(yīng)額外補充521-721mg 元素鈣。在選擇補鈣產(chǎn)品時,應(yīng)選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源,以充分滿足補鈣量的需求,從而減輕孕婦因服用過多片劑而導(dǎo)致的腸胃負(fù)擔(dān)。

  標(biāo)準(zhǔn)二:理想的鈣制劑應(yīng)該含有適量維生素D維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足,則有利于預(yù)防小兒佝僂病,因此,保證適量維生素D攝入,對于孕婦而言尤其重要。孕婦補鈣,最好選擇含有維生素D的鈣制劑。

  標(biāo)準(zhǔn)三:理想的鈣劑應(yīng)該安全可靠,適宜人群廣泛孕期是身體高度敏感的時期,所以在選擇鈣源時,必須考慮其是否安全可靠。來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑,因草場和海水的污染,可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高,長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇,它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇,適用人群廣泛。

  標(biāo)準(zhǔn)四:理想的鈣劑應(yīng)該具有經(jīng)過循證醫(yī)學(xué)驗證的臨床療效好的補鈣產(chǎn)品,都會經(jīng)過嚴(yán)格的臨床驗證。碳酸鈣最早應(yīng)用于臨床研究,并證實療效確切,已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑,處方依據(jù)強。

  標(biāo)準(zhǔn)五:理想的鈣劑應(yīng)該性價比高孕婦補鈣,需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產(chǎn)后期四個階段,長期補鈣性價比也是首要考慮的因素。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算,每片鈣片的元素鈣含量越高,每天服用的片數(shù)或次數(shù)就可以越少,相對而言也更經(jīng)濟(jì)和方便。

  孕婦吃的最好的鈣片

  在考慮鈣片的鈣含量時,值得你注意的是,如果你同時在喝孕婦奶粉,要學(xué)會計算攝入的鈣量。你可以只吃鈣片,也可以同時喝孕婦奶粉或牛奶,關(guān)鍵是要把鈣攝入量控制在合理范圍內(nèi)。

  鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。你可能聽說過活性鈣?;钚遭}片一般都是由富含鈣的天然原料,如貝殼,經(jīng)高溫煅燒而制成,離子化程度高,易被機(jī)體吸收利用。但是一些生物鈣的制劑含有對孕婦身體有害的元素,如鎘、鉍、鉛等。因此,長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風(fēng)險。

  鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收,因此,如果鈣片的溶解度高,就可能被吸收得更完全。就溶解度而言,氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好,而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經(jīng)處理的活性鈣等溶解度較差。

  鈣片的吸收利用率跟溶解度相關(guān),但不是對等的關(guān)系,因為影響鈣吸收的因素非常多。通常而言,當(dāng)你的身體缺鈣時,服用鈣片補鈣吸收率就比較高;而當(dāng)你的身體不缺鈣時,鈣片的吸收率就相對較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量,以及同吃的食物等,都可能影響鈣片的吸收率??茖W(xué)研究表明,在同樣條件下,目前市場上的各種鈣片的吸收率差別并不是很大,一般在20%~40%。現(xiàn)在市場還有一種液體鈣,主打吸收率高。它是經(jīng)過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。有的液體鈣宣稱有90%以上的吸收率,但事實上,無機(jī)鈣都很難溶解于水和油,所以,這在理論上似乎很難解釋得通。

  性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題,畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行為。建議你不要片面追求高價格,因為價格高的鈣片,未必補鈣效果就好。你可以根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)條件選擇鈣片。

  最后,口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。如果你食欲不太好,對口味要求很高,那么選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。

  很多鈣片同時含有一定量的維生素D。維生素D確實可以促進(jìn)鈣的吸收。理論上講,鈣片和少量的維生素D同時服用,對鈣的吸收率應(yīng)該更高。但還沒有研究結(jié)果表明,含維生素D的孕婦鈣片能提高多少吸收率。同時需要提醒的是,如果孕婦補鈣的同時還補充維生素D,就需要格外謹(jǐn)慎。由于維生素D在體內(nèi)的代謝時間較長,過量地攝入容易導(dǎo)致它在體內(nèi)蓄積,甚至中毒。對于孕婦而言,經(jīng)常接受日照是補充維生素D的最安全、最有效的方法。即使你嚴(yán)重缺少維生素D,也要首先咨詢醫(yī)生,在醫(yī)生指導(dǎo)下限量限時服用,不能自行長期服用。

  好在一般含維生素D的鈣片中,維生素D的含量很低,如一粒鈣爾奇D鈣片中,維生素D3只有125國際單位(IU)。這樣少量的維生素D3,即使長期服用也不至于引起中毒。

  此外,孕婦補鈣時一定要考慮和其他礦物質(zhì)的平衡問題。其實不光是孕婦,對任何人來說,補鈣都并非多多益善,大量的鈣攝入會影響其他微量元素的吸收,如鐵和鋅。因此,你在補鈣的同時,最好不要在同一時間服用鐵、鋅補充劑,以免鈣片會干擾后兩者的吸收。


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