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蒜苔炒魷魚(yú)絲的做法

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  蒜苔中含有豐富的維生素C具有明顯的降血脂及預(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化的作用,并可防止血栓的形成。你了解蒜苔炒魷魚(yú)絲要如何做嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹蒜苔炒魷魚(yú)絲的做法。

  蒜苔炒魷魚(yú)絲的制作食材:

  • 主料
  • 魷魚(yú)

    400g
  • 蒜苔

    100g
  • 輔料
  • 適量
  • 料酒

    適量
  • 胡椒粉

    適量
  • 雞精

    適量

  蒜苔炒魷魚(yú)絲的做法步驟:

  1.魷魚(yú)處理干凈,切絲;蒜苔切段。

  2.魷魚(yú)絲放沸水中焯水。

  3.蒜苔炒至斷生

  4.放入魷魚(yú)絲,加鹽、料酒、胡椒粉、雞精,翻炒均勻

  5.裝盤即可

  蒜苔的營(yíng)養(yǎng)分析:

  每100.0克營(yíng)養(yǎng)成份含量如下:

  能量61千卡、蛋白質(zhì)2克、脂肪0.1克、碳水化合物15.4克、 膳食纖維2.5克、維生素A80微克

  胡蘿卜素480微克、硫胺素0.04毫克、核黃素0.07毫克、 煙酸0.2毫克、維生素C1毫克

  維生素E1.04毫克、鈣19毫克、磷52毫克、鉀161毫克、 鈉3.8毫克、鎂28毫克、鐵4.2毫克

  鋅1.04毫克、硒2.17微克、銅0.03毫克、錳0.32毫克。

  挑選蒜苔的方法

  選購(gòu)蒜苔時(shí),應(yīng)挑選條長(zhǎng)翠嫩,枝條濃綠,莖部白嫩的;

  如尾部發(fā)黃,項(xiàng)端開(kāi)花,纖維粗老的則不宜購(gòu)買。

  蒜苔老嫩的鑒別方法是:用指甲掐一下,如易掐斷又浸液多者為嫩,反之為老。

 
1052005