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小鯽魚湯的做法分享

時(shí)間: 映芳735 分享

小鯽魚湯的做法分享

  鯽魚是典型的高蛋白低脂肪低糖的保健食物,但是不是說鯽魚不含有脂肪,鯽魚中含有少量的脂肪酸。你想自己動(dòng)手做小鯽魚湯嗎?接下來,學(xué)習(xí)啦小編跟你分享小鯽魚湯的做法。

  小鯽魚湯的食材準(zhǔn)備

  • 主料
  • 鯽魚

    2條
  • 淮山

    1根
  • 赤小豆

    50g
  • 輔料
  • 1塊
  • 適量

  小鯽魚湯的具體做法步驟

  1.準(zhǔn)備所需材料。

  2.赤小豆用清水泡半小時(shí)。

  3.鯽魚殺好清洗干凈。

  4.淮山去皮洗凈,用鹽泡上。

  5.平底鍋內(nèi)加入少許油燒熱,再放入鯽魚和姜塊。

  6.煎至鯽魚微黃備用。

  7.瓦煲內(nèi)加入適量的清水。

  8.再加入泡過的赤小豆。

  9.然后開大火煲沸。

  10.煲沸后加入煎過的鯽魚大火煲沸,再轉(zhuǎn)小火煲半小時(shí)。

  11.煲至半小時(shí)后加入淮山再次煲半小時(shí)。

  12.最后加入適量的鹽即可飲用。

  鯽魚湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

  1、鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收,是肝腎疾病,心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源,常食可增強(qiáng)抗病能力,肝炎、腎炎、高血壓、心臟病,慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用;

  2、鯽魚有健脾利濕,和中開胃,活血通絡(luò)、溫中下氣之功效,對(duì)脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補(bǔ)食療作用;產(chǎn)后婦女燉食鯽魚湯,可補(bǔ)虛通乳;

  3、鯽魚肉嫩味鮮,可做粥、做湯、做菜、做小吃等。尤其適于做湯,鯽魚湯不但味香湯鮮,而且具有較強(qiáng)的滋補(bǔ)作用,非常適合中老年人和病后虛弱者食用,也特別適合產(chǎn)婦食用。

 
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