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好吃的豆腐怎么做

時間: 楊潔920 分享

好吃的豆腐怎么做

  豆腐的做法多種多樣,大家覺得豆腐怎么做好吃?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了豆腐的一些好吃做法,大家跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!

  酸辣蒸日式豆腐的做法

  材料

  主料:日式豆腐,西蘭花,

  輔料:豬肉粒,水發(fā)冬菇粒,洋蔥粒,辣椒粒,綠芥末,醋適量,

  調(diào)料:泰國雞醬,精鹽,料酒,水淀粉,胡椒粉,生粉,味精

  做法

  1.將日式豆腐切成小段,中間掏洞,放入配菜盤里,西蘭花切成小朵,放入盤里待用

  2.將肉粒、冬菇粒、洋蔥粒、辣椒粒入碗,加調(diào)味料拌成餡料,放入挖好的豆腐內(nèi)制成生坯待用;

  3.將生坯上籠蒸10分鐘取出裝盤。西蘭花用開水加調(diào)料焯熟圍邊

  4.淋上事先調(diào)好的酸辣汁,即可上席

  特別關(guān)照:挖豆腐時必須選用專業(yè)工具,否則影響成品外觀。酸辣汁的做法很簡單,將綠芥末、醋調(diào)勻即可。

  鍋塌豆腐的做法

  材料

  豆腐9塊,花生油,生抽,胡椒粉,玉米淀粉,香蔥,豬肉100克,鹽,蠔油,雞粉,水

  做法

  1、把豆腐中間挖一小塊出來,最好挖成半球形,小心不要把底挖穿。

  2、把豬肉剁碎,加入花生油、鹽、雞粉、玉米淀粉、胡椒粉攪拌均勻。

  3、把調(diào)好味的豬肉碎釀入豆腐孔中。

  4、在平底鍋內(nèi)放入花生油,把釀好的豆腐煎到金黃。

  5、在碗內(nèi)放入水,調(diào)入鹽、生抽、蠔油、胡椒粉、雞粉、玉米淀粉攪拌均勻稱為混合醬汁。

  6、在煎好的豆腐中加入混合醬汁燜,燜到收干汁,最后撒上蔥花即可。

  吃豆腐的注意事項

  1.過多食豆腐會導(dǎo)致碘缺乏:

  大豆中含有皂角苷,能預(yù)防動脈粥樣硬化,促進(jìn)人體內(nèi)碘的排泄。長期過量食用豆腐很容易引起碘缺乏,導(dǎo)致碘缺乏病。

  2.過多食豆腐促使動脈硬化形成:

  豆制品中的蛋氨酸,在酶的作用下轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。半胱氨酸會損傷動脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞,過多食用豆腐易使膽固醇和甘油三酯沉積于動脈壁上,促使動脈硬化形成。

  3.過多食豆腐引起消化不良:

  豆腐中所含蛋白質(zhì),一次食用過多會阻礙人體對鐵的吸收,易引起蛋白質(zhì)消化不良,出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。

  4.過多食豆腐促使腎功能衰退:

  人到老年,腎臟排泄廢物的能力下降,若大量食用豆腐,會使體內(nèi)生成的含氮廢物增多,加重腎臟的負(fù)擔(dān),使腎功能進(jìn)一步衰退,不利于身體健康。

  豆腐的食療作用

  1吃豆腐對更年期女性有幫助:

  女性朋友到了一定年紀(jì),因為雌性激素分泌不足,易出現(xiàn)更年期綜合征,這時很多女性會選擇藥物治療。最近專家發(fā)現(xiàn),豆腐中含有大量的雌激素--類黃酮。所以,多吃豆腐還可以很好地補(bǔ)充雌性激素。

  2.吃豆腐對治療老年人便秘有好處:

  3.老年人因為年齡的關(guān)系,消化系統(tǒng)不好,經(jīng)常會出現(xiàn)便秘,而豆腐是軟食,容易消化。所以,專家建議老年人多吃豆腐,從而減少便秘。

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