排毒養(yǎng)顏喝哪些粥做法步驟
想要有一個(gè)好的身材么，想要一個(gè)美麗動(dòng)人的容顏么，想要肌膚煥發(fā)光彩么，這一切都需要排毒養(yǎng)顏粥的幫助。你了解排毒養(yǎng)顏粥要怎么做才好吃嗎?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享排毒養(yǎng)顏粥的做法。
南瓜花生排毒養(yǎng)顏粥的做法
排毒養(yǎng)顏粥想要一個(gè)好的身體，排毒養(yǎng)顏是不可缺少的，只有排出了體內(nèi)的垃圾，體內(nèi)的毒素，才能有更加美麗的容顏。
食材準(zhǔn)備
南瓜，花生，米，清水，鹽少許。
方法步驟
1、將南瓜去皮，去瓤，切成小塊，花生米切碎;
2、鍋中加水，放入花生，米和南瓜，大火燒開(kāi);
3、然后轉(zhuǎn)為小火燉煮20分鐘，最后放入少許鹽調(diào)味即可。
小貼士
花生米最好選用鮮花生晾曬幾天至半干的。
黑芝麻糙米排毒養(yǎng)顏粥的做法
排毒養(yǎng)顏粥糙米是非常適合用來(lái)排出體內(nèi)毒素的，它所含的粗纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，效果非常不錯(cuò)。
食材準(zhǔn)備
糙米、黑芝麻、水、白砂糖適量。
方法步驟
1、將糙米洗凈，放入鍋中，加水煮開(kāi);
2、然后轉(zhuǎn)為小火，熬煮45分鐘左右至米粒軟爛;
3、然后將黑芝麻煮5分鐘，加入白砂糖煮融化即可。
小貼士
不僅能排毒養(yǎng)顏，黑芝麻還具有補(bǔ)腎，強(qiáng)肝，增強(qiáng)免疫力的功效。
胡蘿卜排毒養(yǎng)顏粥的做法
排毒養(yǎng)顏粥我們不僅僅需要排毒養(yǎng)顏，還需要豐富的營(yíng)養(yǎng)攝入，這樣才能滿足人體每天所需營(yíng)養(yǎng)。
食材準(zhǔn)備
胡蘿卜300克，粳米100克。
方法步驟
1、將胡蘿卜洗凈，切成碎丁;
2、粳米洗凈后放入鍋中，加水和胡蘿卜同煮;
3、煮至粥爛，胡蘿卜軟后即可。
小貼士
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，對(duì)于眼睛很好，能防夜盲，粳米的粗纖維能促進(jìn)腸胃的功能。
排毒養(yǎng)顏粥真的管用嗎
如果要問(wèn)排毒養(yǎng)顏粥是否有作用，肯定是有的，因?yàn)槿梭w過(guò)一段時(shí)間就會(huì)沉積一些垃圾在體內(nèi)，如果不及時(shí)排出，就會(huì)產(chǎn)生毒素，使肌膚無(wú)光澤，長(zhǎng)斑等。而排毒養(yǎng)顏粥中一般都含有粗纖維，能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，達(dá)到排毒的效果，還有就是其營(yíng)養(yǎng)也相對(duì)比較豐富，排了毒，補(bǔ)充好了營(yíng)養(yǎng)，肌膚自然更加美麗。
排毒養(yǎng)顏飲品推薦
1：烏龍茶
喝烏龍茶減肥，大家一定不陌生，皆因?yàn)觚埐柚懈缓喾?，活化腸道的蠕動(dòng)能力。烏龍茶屬于半發(fā)酵飲品，不僅僅是減肥，對(duì)身體比較溫和，所以也有益健康。 在聚餐時(shí)，攝入的食物比較油膩，你可以邊喝烏龍茶邊吃飯，這樣能有效消脂。也有很多人喜歡用無(wú)糖的烏龍茶來(lái)兌酒，大大減少酒精中的毒素濃度。
2：綠茶
綠茶中的兒茶素，具有強(qiáng)大的殺菌作用，幫你抑制腸道內(nèi)的有害菌，同時(shí)促進(jìn)有益菌的增加，重整腸內(nèi)環(huán)境，在吃東西的時(shí)候或飯后飲用，可以幫你及時(shí)消除體內(nèi)積聚。
3：酸奶
加入了雙歧桿菌等益生菌的酸奶，在攝入體內(nèi)后，能幫你大量增加腸道內(nèi)的有益菌，有害菌隨之減少，幫你調(diào)理腸道環(huán)境。 其中，小編建議你盡量飲用無(wú)糖的酸奶，避免攝入過(guò)多的添加劑而降低酸奶本身的排毒瘦身功效。平時(shí)你可以這樣搭配，將1大勺的酸奶、2茶匙的脫脂牛奶、3勺的牛奶和少許的檸檬汁混合，卡路里極低，喝起來(lái)又很美味。
4：醋
醋是一種提高代謝、排出體內(nèi)廢物的食品，每天攝入一點(diǎn)點(diǎn)，就能對(duì)身材起到積極的作用。市面上也有很多醋類飲品，比如果醋、黑醋等等，你可以根據(jù)自己的口味，在自制的天然飲品中加入一兩勺醋，酸酸的又能活化腸道蠕動(dòng)能力。
5：可可
可可含有豐富的多酚和膳食纖維，重整腸道環(huán)境，改善便秘。另外，可可還特含可可堿，促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝，對(duì)于寒性體質(zhì)的胖MM來(lái)說(shuō)是一種不錯(cuò)的減肥飲品。
沖泡一杯可可，天然的甜味足夠滿足饞嘴，很適合在工作學(xué)習(xí)之余，肚子有點(diǎn)餓來(lái)充饑，還能控制食欲，飽腹又減肥。
6：豆?jié){
用大豆制成的豆?jié){，含有大豆異黃酮，調(diào)理腸道環(huán)境的同時(shí)，美肌又減肥。在喝豆?jié){的時(shí)候，加入富含多酚和鈣質(zhì)的黃豆粉攪拌，能提升抗氧化的效果。同時(shí)，豆?jié){也能跟其余食材互相搭配，喝起來(lái)更美味。
7：甜酒
發(fā)酵而成的甜酒，大量增加體內(nèi)的有益菌，有助腸道的蠕動(dòng)。甜酒本身就是甜的，無(wú)需額外加砂糖，在減肥的時(shí)候最適合喜歡吃甜食的MM，比起喝加有大量添加劑的飲料來(lái)說(shuō)，甜酒真的很適合減肥。
8：酒糟湯
用米通過(guò)酒麹和酵母發(fā)酵后釀制而成的酒糟，能具有如同膳食纖維一樣的功效，幫你促進(jìn)腸道蠕動(dòng)能力，一下子清掉內(nèi)在的毒素，全身變輕盈的同時(shí)皮膚也變光滑。在寒冷的冬季里，用酒糟來(lái)做成湯，喝下去暖暖的促進(jìn)代謝，加速排毒消脂的效率。
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