腸胃不好吃什么飯
腸胃不好吃什么飯
消化系統(tǒng)是人類吸收營養(yǎng)最重要的通道，其中又以腸胃為最重要的器官，腸胃好，身體就健康。腸胃若有問題則百病叢生，所以調(diào)理好腸胃是是身體健康很重要的一環(huán)，而調(diào)理腸胃又以飲食的節(jié)制與調(diào)理最為重要。現(xiàn)在，就來看看腸胃不好的人吃什么好吧!
腸胃不好吃什么?這些養(yǎng)胃的食物趕緊吃起來!
一、養(yǎng)胃的食物有哪些?
1、甜椒
甜椒強烈的香辣味能刺激唾液和偉業(yè)的分泌，藏家食欲，促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化。
2、牛奶
牛奶不僅僅含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，還具有食療的效果，一般認(rèn)為牛奶能夠治療陰虛胃痛、津虧便秘，近代以來一直用于治療小褂幸潰瘍病以及習(xí)慣性便秘。
3、粥類
粥類一般來說比較容易消化，對于胃不好的人來說具有良好的保健作用，特別是八寶粥跟屎營養(yǎng)豐富，平時也可以多喝小米粥，小米能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防治反胃和嘔吐的功效。
4、面食
最能夠養(yǎng)胃的就是面條，面條比較軟，容易消化，對胃比較好。饅頭養(yǎng)胃消脹，如果有胃酸過多、漲肚、消化不良而導(dǎo)致腹瀉的人要吃烤饅頭，會感到舒服并減輕癥狀。
5、山藥
山藥健脾胃、益腎氣，能夠促進(jìn)消化吸收，也有保護(hù)胃壁的功效，還能促進(jìn)食欲，胃部長期不適導(dǎo)致食欲不振的患者可以多吃。老人養(yǎng)生可以多吃山藥，能夠延年益壽，中年人腎氣不足可以多吃山藥，能夠治療腎虛，強健體魄。
6、湯水
其實要說最養(yǎng)人的食物，還要數(shù)而是湯水。這里所說的湯并不是我們?nèi)粘Ｋf的肉湯，肉湯中酸性比較高，所以還不如選擇各種應(yīng)季蔬菜，這樣效果更佳。
7、花生
花生中含有大量蛋白質(zhì)和脂肪，適量蛋白質(zhì)具有中和胃酸的作用，調(diào)節(jié)胃部酸堿度?；ㄉ€富含磷脂，起到乳化和潤滑作用，對胃黏膜有一定保護(hù)作用。緩解胃酸、噯氣等情況。
8、蜂蜜
在飯前1.5小時食用蜂蜜能夠抑制胃酸的分泌，降低胃液酸性，并能刺激刺激腸道活動。有利于潰瘍面的愈合。
9、南瓜
南瓜所含果膠還能夠保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強胃腸蠕動幫助食物消化。
10、甘藍(lán)
甘藍(lán)也就是卷心菜，能夠制作成一個藥膳方子，對于治療十二指腸潰瘍有著很好的作用。
二、養(yǎng)胃的飲食注意事項
1、早餐省不得
很多白領(lǐng)都以早上沒時間為借口，省略了早餐。經(jīng)過了漫長的一夜，晚餐食用的食物已經(jīng)消化殆盡了，一到了早上，胃便會分泌胃液迎接食物的到來。如果這時候你不進(jìn)食，那么胃酸就會腐蝕胃粘膜，長期下來會出現(xiàn)胃痛、胃酸等癥狀的發(fā)生。建議早餐一定不能夠省，而且建議吃些溫?zé)岬氖澄飦砼浮?/p>
2、午餐不油膩
午餐應(yīng)該盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物，烹調(diào)方式以清蒸、燉煮為宜。太過油膩的食物或者是高脂肪的食物，對于白領(lǐng)們原本就比較虛弱的胃來說，這無疑是雪上加霜，消化起來會更加困難，甚至誘發(fā)胃病、胃潰瘍的發(fā)生。
3、晚餐七分飽
人們在晚上活動量比較少，能量消耗得較低。如果晚餐吃的過飽，便會加大胃腸的負(fù)擔(dān)，食物長時間的不消化，會影響到睡眠質(zhì)量。晚餐要注意不要過飽，七分飽是最好的狀態(tài)。
4、宵夜應(yīng)該避免
多數(shù)白領(lǐng)都有過通宵熬夜工作的經(jīng)歷，很多人就養(yǎng)成了吃宵夜的習(xí)慣。在吃完宵夜后，通常很快就要睡覺了，工作了一天的胃很難在短時內(nèi)將這些食物消化完，往往出現(xiàn)"積食"的狀況。
5、面食好過米飯
胃腸不太好的白領(lǐng)們，面食比米飯更適合。從食物的屬性上來說，面比米溫，胃最忌寒涼。建議多以面食為主，如饅頭、花卷、面條等，想吃米飯也最好熬粥食用，這樣更好消化。
6、黃色食物更養(yǎng)胃
黃色入脾胃，因此黃色的食物多數(shù)具有養(yǎng)胃的功效?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑孕缧∶?、大黃米、土豆、南瓜。
7、忌冷飲、辛辣等刺激食物
夏季很多白領(lǐng)們往往為了追求一時的暢快淋漓，轉(zhuǎn)眼間一瓶冰鎮(zhèn)飲料或者是冰激凌就下肚了。其實這種吃法對胃是極為不好的，過冷的食物會使我們胃內(nèi)所有的血管劇烈收縮，導(dǎo)致胃部受寒而產(chǎn)生不舒服。一些辛辣的食物，會直接的刺激胃腸黏膜，建議還是少吃為好。
胃不好吃什么食物養(yǎng)胃 養(yǎng)胃技巧大全
1最養(yǎng)胃的，是面條;米中含酸多，所以少吃米飯。
2如果熬粥，少放點蘇打進(jìn)去，對胃有好處。
3小米粥就饅頭(不是包子)，可以養(yǎng)胃。
4有兩種飲料應(yīng)該多喝,一是牛奶,二是熱水。 不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃 一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質(zhì)能夠很好的消化吸收。
5胃不好，要少食多餐。
6花生，生吃最好，飯前吃個4到6粒，吃太多反而傷胃。
7大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿卜、健脾和胃。
8蘋果、柚子、葡萄、桔子、風(fēng)梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止津。
9核桃、榛子、松子等堅果食品可及時補給微量元素益骨質(zhì)健康。
10蜂蜜柚子都是養(yǎng)胃的。
11紅茶是十分養(yǎng)胃。
如何養(yǎng)胃
俗話說胃病“三分治七分養(yǎng)”，七分養(yǎng)應(yīng)該在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)。
養(yǎng)胃秘訣
一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
二、改變飲食習(xí)慣：
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
三、積極食療和按摩保?。?/p>
羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養(yǎng)-胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講 究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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