蒜蓉西蘭花的美味做法
蒜蓉西蘭花的美味做法
西蘭花中的維生素K能維護(hù)血管的韌性,不易破裂。 有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊的,這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素K的緣故。補(bǔ)充的最佳途徑就是多吃西蘭花。你想了解好吃美味的蒜蓉西蘭花要怎么做嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給你精心整理蒜蓉西蘭花的美味做法,僅供參考。
蒜蓉西蘭花的美味做法1
材料
西蘭花一顆,胡蘿卜一根,蒜5瓣,色拉油,鹽,雞精,淀粉
做法
1.將西蘭花拆成小朵,洗凈瀝干水分
2.胡蘿卜切片,西蘭花的的梗削去皮,切成片
3.鍋里水煮開,滴幾滴食用油,放西蘭花進(jìn)去綽熟(大約2-3分鐘)
4.綽熟的西蘭花撈出瀝干水分(綽西蘭花的水不要倒了,等下可以用)
5.大蒜剁成蒜茸,一小勺干淀粉加水調(diào)成濕淀粉備用
6.鍋燒熱放油,入胡蘿卜片和西蘭花梗片一起翻炒至身軟
7.放入蒜茸,炒幾下至出蒜香
8.放幾勺剛才綽西蘭花的水,煮開再放入綽熟的西蘭花,翻炒幾下,加鹽,雞精調(diào)好味
9.倒入準(zhǔn)備好的濕淀粉水勾芡,翻炒幾下即可出鍋
蒜蓉西蘭花的美味做法2
材料
西蘭花一個(gè),大蒜6瓣,橄欖油少許,鹽少許,炒菜香5ml(沒有可不放),雞精少許
做法
1.將西蘭花洗凈切成小朵
2.鍋中倒入水能沒過西蘭花,水開后倒入西蘭花炒熟。撈出備用
3.蒜切成蒜末,鍋洗凈,鍋中倒入適量橄欖油(涼鍋熱油),將蒜末炒香,蒜出香味后倒入西蘭花一同翻炒
4.加入炒菜香,加入焯西蘭花的水一小勺,加鹽、雞精調(diào)味收湯關(guān)火即可
蒜蓉西蘭花的美味做法3
材料
西蘭花,大蒜,鹽,雞精
做法
1、西蘭花用小刀分成小朵;
2、鍋內(nèi)水燒沸,加入鹽適量,滴入幾滴食用油,將西蘭花焯水幾分鐘后撈出;
3、炒鍋內(nèi)放油,燒至5成熱,下蒜蓉炒香,下西蘭花翻炒幾下,撒入雞精起鍋即可
小訣竅
由于西蘭花焯水時(shí)已經(jīng)放過鹽,炒制時(shí)不要放鹽了,為了身體健康,鹽要少吃;西蘭花焯水時(shí)放入食鹽和油可以保證焯出的西蘭花保持碧綠的顏色,這個(gè)好像大家都知道哈,呵呵
蒜蓉西蘭花的美味做法4
材料
西蘭花1朵,蒜末適量,鹽適量,雞精適量
做法
1.將西蘭花洗凈后切成小朵,焯水后待用。
2.鍋里放油,稍熱后下蒜末爆香后將西蘭花倒入同炒,快熟時(shí)用適量鹽同雞精調(diào)味即可。