演講時眼神交流的訓(xùn)練方法_演講

使用構(gòu)思思維和演講筆記，將演講闡述的內(nèi)容整體而有序地呈現(xiàn)出來，這樣可以使演講更為流暢。這里小編為大家整理了關(guān)于演講時眼神交流的訓(xùn)練方法，方便大家學(xué)習(xí)了解，希望對您有幫助!

演講時眼神交流的訓(xùn)練方法

一、演講眼神訓(xùn)練三法：

1、點視法：講到重要環(huán)節(jié)時，練習(xí)時要學(xué)會放電。

目光注視某一對象，與之進(jìn)行視線交流。對視可以使對方在心里上增加對你發(fā)言的興趣，感到一種得到尊重的滿足。

2、掃視法：用視線從左到右，或從前到后慢慢移動，掃視聽眾。一般用于比較大的場合的演講。它可以與聽眾的眼神進(jìn)行廣泛的接觸和交流，了解他們的反應(yīng)，調(diào)整自己的語言，以使語言表達(dá)取得最好的效果。

3、虛視法：把自己80%的注意力全集中在演講上內(nèi)容上，而非聽眾上。

光散成一片，不集中在某一點上“視而不見”，通常把視線散在聽眾的中部和后部。

一雙炯炯有神的眼睛，可以給他人留下足夠好的印象?？谀诵闹T戶，而眼睛是心靈的窗戶。所以，在演講和溝通過程中，眼光的運(yùn)用非常重要。

一個充滿魅力的眼神，可以讓別人看到我們的自信，可以良好的促進(jìn)我們的人際交往。

接下來我們就再給大家介紹下練功者、演員、軍人他們是如何練眼神的。

二、練功者、演員、軍人練眼神方法

1、我們首先從練功者身上去了解他們是如何練就眼神的。

練功者或是演員講究手到、身到、眼到。這三者中又以眼快為先。所以，經(jīng)常練習(xí)可以做到眼觀六路。有功之人，一旦與人交手，眼神到位，靈活抵擋就有了先決條件。從實戰(zhàn)的角度來說，眼神是體察對方的重要關(guān)鍵，能有效地目測距離，判斷其所用的拳法和戰(zhàn)略技術(shù)。從表演的角度來講，眼神也占有極其重要的地位。

且看練功者的幾種練習(xí)方法：

(1)定穿眼：立正姿勢站好，兩手握拳于腰間，雙眼圓瞪，盯住正前方一個目標(biāo)不動，好似要看穿目標(biāo)一樣(以下開始，步法都為立正式)。

(2)左右晃眼：頭部不動，雙眼圓瞪，眼球平行左轉(zhuǎn)，看左側(cè)的極限角度。定一會兒后，迅速平行右轉(zhuǎn)。左右反復(fù)練習(xí)數(shù)次。

(3)上下晃眼：頭部不動，雙眼圓瞪，眼球平行看上方的極限角度。定一會兒再下移，下移到最低角度。上下反復(fù)練習(xí)數(shù)次。

(4)旋眼：頭部不動，沿雙眼邊緣所能看到的極限角度，按順時針或逆時針的方向做圓形旋眼動作。

練習(xí)時要注意：環(huán)境要安靜、清潔，避免陽光直射，最好在松柏長青、風(fēng)景秀麗的地方練習(xí);頭要正，身要直，舌抵上腭，下頦內(nèi)收。每個動作練完后，可休息一會兒，也可配合按摩。

2、我們再來看看演員和軍人如何練眼神的。

(1)演員都是要經(jīng)過嚴(yán)格的眼神訓(xùn)練的。京劇大師梅蘭芳在臺上，只要眼睛向臺下一掃，無論你坐在哪個角落，都能感覺到他已經(jīng)在看你了——而且看穿了你的心!其實，各位朋友梅蘭芳從小就有眼疾，而且還是近視。他的眼神完全是練出來的。

演員練眼神是從2-3米的距離盯著蠟燭看的，眼神要集中，一次5分鐘到30分鐘不等，隨練習(xí)程度的深入而在此范圍內(nèi)逐步增加。

六小齡童也是近視眼，他練習(xí)的方法是：白天盯著日出看20分鐘，直到眼淚流下來——這樣練眼神固定;經(jīng)?？雌古仪?，球動眼動——這樣練眼睛的靈活度;晚上看香頭，屏氣凝神——這樣練眼神聚光。

電影明星梁朝偉，從小生活在單親家庭，有些自閉，自閉的偉仔喜歡一個人對著鏡子說話，因此他練就了殺死人的眼神?！@種眼神對異性有很大的殺傷力!

(2)軍隊中有一項練眼神的'方法。盯著一樣物品，眼神集中并且想象那物品就是你最憎恨的東西或者人，每次5分鐘到15分鐘不等，注意是要集中并兇狠.。

多吃動物的肝臟，素食，還應(yīng)該注意用眼的衛(wèi)生和勤加鍛煉。鍛煉方法是用眼遠(yuǎn)望，盡可能遠(yuǎn)，看綠色的東西。還有可以養(yǎng)一缸魚，眼睛跟著魚的游動游走。長期以往就可以了。梅蘭芳梅大師就是這么練就一雙傳神雙眼的。

拓展內(nèi)容

演講七夕訓(xùn)練方法

氣息是聲音的原動力。人們在平時講話過程中可以不考慮控制和操縱氣息，但在公眾前講話或演講時，所需要的氣息量比平時大得多，所以必須控制好氣息，才能很好的駕馭聲音。

我們的呼吸點不應(yīng)該在整個胸部，而應(yīng)該放在丹田，以丹田、胸膛、后胸作為支點，即著力點。發(fā)聲時有支點，我們的聲音才會比較有力度。

1、吸氣

吸氣時雙肩放松，胸稍內(nèi)含，腰腿挺直，像聞鮮花一樣將氣息吸入。要領(lǐng)為：氣下沉，兩肋開，橫膈降，小腹收。隨著吸氣肌肉群的收縮和橫膈的下降，胸腔和腹腔容積立刻擴(kuò)張，有明顯的腰部發(fā)漲、向后撐開的感覺，不要提肩，也不要讓胸部塌下。

這個是方法說明，可能有點專業(yè)，大家作下了解就可以了，最重要的還是實戰(zhàn)的訓(xùn)練方法，接下來我把方法給大家介紹下。

訓(xùn)練方法1：想象我們在抬重物時，往往會使勁吸一口氣，然后憋著這口氣，后腰膨脹，腰帶漸緊，其實這就是我們正確的吸氣方法。多想象幾次，找出這種吸氣和感覺。

訓(xùn)練方法2：想象包一支鮮花在一張紙巾里面，然后用鼻子慢慢去聞這朵花香。吸氣時要安靜，平穩(wěn)。

2、呼氣

呼氣時，要保持吸氣時的狀態(tài)，兩肋不要馬上下塌。隨著公眾講話或演講的進(jìn)度，大量的氣息呼出，要有一種對抗的感覺，盡力控制氣息一至于很快泄掉。

訓(xùn)練方法1：想象桌子上面有很多灰塵，現(xiàn)在要求你把灰塵吹掉，但又不能吹得塵土飛揚(yáng)。練習(xí)時，按吸氣要領(lǐng)做好準(zhǔn)備，然后像抬重物時的感覺一樣吸足一口氣，停頓兩秒種左右，向外吹出氣息。吹氣時要平穩(wěn)、均勻，隨著氣息的流出，胸腹盡量保持吸氣的狀態(tài)，盡量吹得長一些，直到將一口所吹完。

訓(xùn)練方法2：控氣訓(xùn)練。點一支蠟燭，深吸一口氣，站在適當(dāng)?shù)木嚯x對著蠟燭吹氣，但不能吹滅火苗。逐漸縮短距離。

訓(xùn)練方法3：讀下面繞口令，要求控制氣息，連續(xù)快讀，一口氣說完。

出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著桿子去找棗兒，青的多，紅的少。一個棗兒，兩個棗兒，三個棗兒，四個棗兒，五個棗兒，六個棗兒，七個棗兒，八個棗兒，九個棗兒，十個棗兒，九個棗兒，八個棗兒，七個棗兒，六個棗兒，五個棗兒，四個棗兒，三個棗兒，兩個棗兒，一個棗兒。

氣息訓(xùn)練不是一朝一夕的事，需要我們不斷去練習(xí)，同時對我們的肺活量也是一種鍛煉。

演講口才訓(xùn)練方法

一、語音對話復(fù)讀法

這種模式在語文教學(xué)中比較常見，常常是老師邀請兩位同學(xué)演示課文中的對話或者是在放映幻燈片之后讓同學(xué)們模仿其中的場景進(jìn)行復(fù)述。這樣的練習(xí)方法可以鍛煉演講者的反應(yīng)能力、瞬間記憶力，并提升語言上的連貫性。

二、背誦法

此處的背誦不單單像以前在語文課上的那種課文背誦，它要實現(xiàn)的目標(biāo)具體來說，一是鍛煉記憶能力的背，二是培養(yǎng)表達(dá)能力的誦。記憶對于一個演講人員來說是非常重要的，它是融入感情的基礎(chǔ)，而背在這中間擔(dān)當(dāng)著一種重要的角色。

三、抗干擾能力

演講者的抗干擾能力要強(qiáng)，不然被中途打斷的演講是很失敗的。不管臺下的人是如何的吵鬧，你也不能中斷你已經(jīng)開始的演講，相反，你要想辦法扭轉(zhuǎn)這種不利的局面。扭轉(zhuǎn)不利局面很重要，這是最大程度體現(xiàn)一個演講者成功與否的評判準(zhǔn)則。

四、隨機(jī)應(yīng)變能力

在自信的前提下才能談隨機(jī)演講，一個好的演講者站在舞臺上首先是花三分之二的時間來分析臺下的觀眾，只花三分之一的時間來考慮自己應(yīng)該演講什么(當(dāng)然如果不是即興演講的話就可以忽略三分之一的時間)，以符合現(xiàn)在場中的氣氛，以充分調(diào)動觀眾的參與性，以達(dá)到期望的結(jié)果。

五、在眾人面前的表現(xiàn)

一個好的演講者除了要給觀眾帶來一個好的印象之外，給觀眾帶來自信的視覺感受也很重要，自信在個人身上的體現(xiàn)如站姿(雙腳平行與肩同寬)，雙手(自然下垂，不設(shè)防)，在演講開始的時候手部動作(大方，得體)，等等這些在進(jìn)行演講的時候是非常重要的，所以它被擺在第一位上來進(jìn)行訓(xùn)練。

六、快速閱讀法

快速閱讀不是指眼讀，而是要你用最嘴讀，以讀出聲音為最佳，首先找來一篇優(yōu)美的散文，一開始要對生僻字以及不會讀的字注音，以防止讀到一半的時候“卡帶”。然后，從一般的讀速到稍微快點再到越來越快，最后，達(dá)到你最快的水平。這樣的方法有助于鍛煉人們的讀音標(biāo)準(zhǔn)以及吐字清晰，非常有助于提高演講基礎(chǔ)。

七、速讀法

這種訓(xùn)練方法的目的，是在于鍛煉人口齒伶俐，語音準(zhǔn)確，吐字清晰。開始朗讀的時候速度較慢，逐次加快，一次比一次讀得快，最后達(dá)到你所能達(dá)到的最快速度。讀的過程中不要有停頓，發(fā)音要準(zhǔn)確，吐字要清晰，要盡量果把每個字音都完整的發(fā)出來。可以用錄音機(jī)把你的速讀錄下來，然后自己聽一聽，從中找出不足，進(jìn)行改進(jìn)。

八、練聲法

第一步，練氣。首先要學(xué)會用氣。吸氣：吸氣要深，小腹收縮，整個胸部要撐開，盡量把更多的氣吸進(jìn)去。注意吸氣時不要提肩。呼氣：呼氣時要慢慢地進(jìn)行。要讓氣慢慢地呼出。呼氣時可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過。學(xué)習(xí)吸氣與呼氣的基本方法，你可以每天到室外、到公園去做這種練習(xí)，做深呼吸，天長日久定會見效。

第二步，練聲。在練發(fā)聲以前先要做一些準(zhǔn)備工作。先放松聲帶，用一些輕緩的氣流振動它，讓聲帶有點準(zhǔn)備，發(fā)一些輕慢的聲音，千萬不要張口就大喊大叫，那只能對聲帶起破壞作用。聲帶活動開了，我們還要在口腔上做一些準(zhǔn)備活動。我們知道口腔是人的一個重要的共鳴器，聲音的洪亮、圓潤與否與口腔有著直接的聯(lián)系，所以不要小看了口腔的作用。

演講的實用技巧和方法

一、演講的姿勢

演將的姿勢是成敗的關(guān)鍵。要讓身體放松，不能過度緊張。太緊張不但影響發(fā)揮，而且對語言的表達(dá)也會背道而馳。決竅之一是張開雙腳與肩同寬，挺穩(wěn)整個身軀;決竅之二是想辦法擴(kuò)散并環(huán)節(jié)緊張情緒。例如將一只手稍微插入口袋中，或者手觸桌邊、或者手握麥克風(fēng)等等。

二、演講的視線

在大眾面前說話必須忍受眾目睽睽的注視。當(dāng)然，并非每位聽眾都會對你報以善意的眼光。盡管如此，你還是不能漠視聽眾的眼光。尤其當(dāng)你站在大庭廣眾面前的一瞬間，來自聽眾的視線有時甚至?xí)屇阌X得緊張?？朔@股視線壓力的秘決，就是一面進(jìn)行演講;一面從聽眾當(dāng)中找尋對于自己投以善意而溫柔眼光的人。并且無視于那些冷淡的眼光。此外，把自己的視線投向和善的人群，對鞏固信心來說幫助很大。

三、演講時的面部表情

1、演講時的面部表情如何會給聽眾留下極其深刻的印象。緊張、喜悅、焦慮等情緒會毫無保留地表露在臉上，這是很難由本人的意愿來控制的。演講的內(nèi)容即使再精彩，如果表情缺乏自信，演講就失去了應(yīng)有的風(fēng)采。

2、演講不能低頭，人一旦“低頭”就會顯得沒有自信，倘若視線不能與聽眾接觸，就難以吸引聽眾的注意。采取“緩慢講話”的方式會使情緒穩(wěn)定，臉部表情也得以放松全身上下也能泰然自若起來。

四、演講時的服飾和發(fā)型 服裝也會帶給聽眾留下深刻印象。

尤其是東方男性總是喜歡穿灰色或藍(lán)色服飾，難免給人過于刻板無趣的印象。輕松的場合不妨穿著稍微花俏一點的服裝來參加。不過如果是正式的場合，一般來說仍以深色西服為主。其次，發(fā)型也可以帶來意想不到的效果?？傊w形象對演講的本身也會起到推波助瀾的功效。

五、演講的聲音和腔調(diào)

1、演講的語言必須做到發(fā)音準(zhǔn)確、清晰、優(yōu)美，詞句流利、流暢、傳神，語調(diào)貼切、自然、動情。 2、演講對語音的要求很高，既要能準(zhǔn)確地表達(dá)出豐富多彩的思想感情，又要悅耳動聽。所以，演講者必須認(rèn)真對語音進(jìn)行揣摩，努力使自己的聲音達(dá)到最佳效果。一般來說，最佳語言有以下四個特點：(1)準(zhǔn)確清晰，即吐字正確清楚，語氣得當(dāng)，節(jié)奏自然;(2)清亮圓潤，即聲音宏亮清晰，鏗鏘有力，悅耳動聽;(3)富于變化，即區(qū)分輕重緩急，隨感情起伏而變化;(4)有感染力，即聲音有磁性，能吸引聽眾，引起共鳴。 3、語言流利、準(zhǔn)確、易懂恰到好處的表達(dá)，恰如其分的表述，給人一種聽覺盛宴的享受，演講效果自然不言而喻。 4 語調(diào)貼切、自然、動情語調(diào)是口語表達(dá)的重要手段，它能很好地輔助語言表情達(dá)意。同樣一句話，由于語調(diào)輕重、高低長短、急緩等的不同變化，在不同的`語境里可以表達(dá)出種種不同的思想感情。一般來講，表達(dá)堅定、果敢、豪邁、憤怒的思想感情，語氣急速，聲音較重;表達(dá)幸福、溫暖、體貼、欣慰的思想感情，語氣舒緩，聲音較輕;表示優(yōu)雅、莊重、滿足，語調(diào)前后弱、中間強(qiáng)。只有這樣，才能繪聲繪色，聲情并茂。語調(diào)的選擇和運(yùn)用，必須切合演講內(nèi)容，符合語言環(huán)境，考慮現(xiàn)場效果。語調(diào)貼切、自然正是演講者思想感情在語言上的自然流露。所以，演講者恰當(dāng)?shù)剡\(yùn)用語調(diào)，事先必須準(zhǔn)確地掌握演講內(nèi)容和感情。

六、演講的速度和發(fā)音為了營造沉著的氣氛，講話稍微慢點是很重要。

科學(xué)的發(fā)音取決于科學(xué)的運(yùn)氣，有些演講者時間稍長就出現(xiàn)底氣不足，感覺口干舌燥、聲音走調(diào)。這些都影響演講效果的發(fā)揮。氣息是聲音的原動力，科學(xué)地運(yùn)用運(yùn)氣發(fā)音方法可以使聲音更加甜美、清亮、持久、有力。要達(dá)到這個目的，平時要加強(qiáng)訓(xùn)練，掌握胸腹聯(lián)合呼吸法。其要領(lǐng)是：雙目平視、全身放松，無論是站立還是坐姿，胸部稍向前傾，腹部自然內(nèi)收。吸氣方法是：擴(kuò)展兩肋，向上向外提起，感到感到腰帶漸緊，后腰有撐開感。橫隔膜下壓腹部擴(kuò)大胸腔體積，小腹內(nèi)收，氣貫“丹田”。用鼻吸氣，做到快、緩、穩(wěn)。呼氣方法是：控制兩肋，使腹部有一種壓力，將氣均勻地往外吐，呼氣時用嘴，做到巧妙協(xié)調(diào)。

演講手勢技巧

一、手勢的作用

說話時巧妙地運(yùn)用手勢，有顯而易見的作用：手勢語言使所說的話給人以立體感、形象感，幫助對方理解所說的內(nèi)容。手勢語言能強(qiáng)化感情，激起對方共鳴。手勢語言還能傳達(dá)微妙感情，同時提醒自己及時調(diào)整表達(dá)內(nèi)容或表達(dá)方式。手勢能增加說話的魅力，突出自己的個性。手勢語言在運(yùn)用時需注意如下幾點：手勢的運(yùn)用恰到好處才會發(fā)揮其作用。手勢并不是在任何場合、面對任何對象都有作用。尤其是在比較莊重的場合，用手勢表情達(dá)意，應(yīng)是無意識的，否則會給人做作的感覺。手勢要協(xié)調(diào)，不能說東指西，令人無所適從。哇喇亂叫不是說話，亂揮亂舞不是手勢。不自然的手勢，會招致許多人的反感，造成交際的障礙。

二、手勢表達(dá)的方式

說話時，人們用手勢來表達(dá)態(tài)度的方式主要有：用手遮住額頭，表示害羞、困惑、為難;用手搔頭，表示尷尬、為難、不好意思;雙手相搓，說明陷入為難或急躁狀態(tài)之中;雙手?jǐn)傞_，表示真誠、坦然或無可奈何;雙手插腰，說明對方在挑戰(zhàn)、示威或感到自豪;雙手插在口袋里，表明內(nèi)心緊張，對將要發(fā)生的事沒有把握;雙手抱在胸前，表明胸有成竹，對將要發(fā)生的事有思想準(zhǔn)備;交談中用手指做小幅度的動作，表明其對提議不感興趣、不耐煩或持反對態(tài)度。

心情處于焦慮不安時，一些人習(xí)慣將一只手放在桌上或沙發(fā)扶手上，不停地輕彈手指;一些人則習(xí)慣用手指搓捻紙條或煙蒂;有些年輕女性則喜歡用手絞手絹。面臨某一選擇而處于猶豫不決或不知所措的心理狀態(tài)時，一些人會不知不覺地用手搔脖子;一些人則會用手搔后腦勺。當(dāng)人們對某件事情充滿渴望和期待的心理時，常常會情不自禁地摩拳擦掌。手勢是一種無聲的語言，如在表示親密時熱情握手;分別時揮手相向;熟人見面招手示意;緊握拳頭表示信心和力量;擺手則是謝絕;學(xué)生舉手發(fā)言是禮貌之舉;勝利時則拍手歡呼等等。

三、演講手勢分類

1、習(xí)慣手勢

任何一位演講者都有一些只有他自己才有而別人沒有的習(xí)慣性手勢，且手勢的含義不明確不固定，隨著演講內(nèi)容的不同而體現(xiàn)不同的含義。

2、抒情手勢

此手勢在演講中運(yùn)用頻率最多。比如：興奮時拍手稱快;惱怒時揮舞拳頭;急躁時雙手相搓;果斷時猛力砍下。抒情手勢是一種抽象感情很強(qiáng)的手勢。

3、模擬手勢

用手勢描述形狀物，其特點是“求神似，不求形似”。比如用雙手合抱，把梨子虛擬成一個大球形，表達(dá)出人們的真情實意。模擬手勢信息含量大，升華了感情，有一定的夸張色彩。

4、指示手勢

這種手勢是用來指示具體真實形象，又可分為實指和虛指兩大類。實指是指演講者手勢確指在場的人或事或方向，且均在聽眾的視線內(nèi)。如“我”或“你們”、“這邊”或“上面”、“這些”或“這一個”等。虛指是指演講者和聽眾不能看到的。比如“在很久很久以前”、“在遙遠(yuǎn)的地方”。常用虛指可伴“他的”、“那時”、“后面”等詞。指示手勢比較明了，不帶感情色彩，比較容易做。

演講手勢貴在自然，切忌做作;貴在協(xié)調(diào)，切忌脫接;貴在精簡，切忌泛濫;貴在變化，切忌死板;貴在通盤考慮，切忌前緊后松或前松后緊。演講的手勢可以說是“詞匯”豐富，千變?nèi)f化，沒有一個固定的模式，作為一個出色的演講者平時要認(rèn)真觀察生活，刻苦訓(xùn)練，積極付諸實踐。

四、手勢的.類型

手勢從動作上可以分為兩大類：

1、細(xì)膩型

這是指手指的尖或某一個手指，構(gòu)成仿佛在拿一件小東西并力求要準(zhǔn)確地操縱它的形態(tài)，主要表示要人們對某一事情做謹(jǐn)慎細(xì)致的考慮。

2、力量型

這類手勢一般使用整個手掌，有時還包括手臂，具體來說，有這樣幾種情況：

推掌：掌心向外，用力推出，主要用來表示拒絕之意。

切掌：伸直手掌像刀一樣上下斬切，主要用來表示果斷的決定。

伸掌：雙手掌心向上，向胸前或向腰部的兩側(cè)伸出手掌，主要用來表示真誠。

振臂：五指緊握拳頭并搖動手臂，向上或向前搖動，主要用來表達(dá)強(qiáng)烈的要求。

晃動食指：食指伸出，手掌緊握，并大幅度地晃動，這是一種具有很大威脅性的手勢。

壓掌：掌心向下，并猛烈下壓，這是表示抑制或壓制的手勢，能給人一種強(qiáng)制性的感覺。

抱掌：兩手掌心朝向自己的前胸，好像是在擁抱，主要用來表示抒發(fā)得到被肯定的心情。