幫你克服焦慮癥的書(shū)籍推薦
焦慮是最常見(jiàn)的一種情緒狀態(tài)，比如快考試了，如果你覺(jué)得自己沒(méi)復(fù)習(xí)好，就會(huì)緊張擔(dān)心，這就是焦慮。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的關(guān)于幫你克服焦慮癥的書(shū)籍，希望大家喜歡!
幫你克服焦慮癥的書(shū)籍推薦：
1-《痊愈的本能》
大衛(wèi)·塞爾旺·施萊伯
豆瓣評(píng)分：8.5
(230人評(píng)價(jià))
內(nèi)容簡(jiǎn)介| 我們的身體跟大自然一樣，具有自我痊愈的本能，它需要人們?nèi)チ私夂桶l(fā)掘。本書(shū)的七種自然療法有一個(gè)共同的目標(biāo)幫助我們發(fā)現(xiàn)并喚醒內(nèi)在的痊愈本能，醫(yī)治自己的情緒，享受身心健康、愉悅的生活。
三句話等于讀過(guò)這本書(shū)
1.我們可以通過(guò)調(diào)理身體來(lái)調(diào)節(jié)情緒。
2.愛(ài)是一種生物需要。
3.壓力管理也好，情緒掌控也好，最根本和最有效的方法是社會(huì)關(guān)系的經(jīng)營(yíng)、管理和調(diào)節(jié)。
2-《心靈的七種兵器》
武志紅
豆瓣評(píng)分：8.5
(1759人評(píng)價(jià))
內(nèi)容簡(jiǎn)介| 西方許多哲人都說(shuō)過(guò)，不必抵觸“靈魂的黑夜”，相反應(yīng)該擁抱它，當(dāng)你做到全然地?fù)肀?ldquo;靈魂的黑夜”時(shí)，它便給你巨大的能量。這本書(shū)幫助你接受自己的“壞我”，從所謂的負(fù)面情緒中汲取力量。
三句話等于讀過(guò)這本書(shū)
1.感謝自己的不完美，自己才是自己?jiǎn)栴}的答案。
2.壞情緒不是你的敵人，相反，你可以從其中汲取能量。
3.誠(chéng)實(shí)地面對(duì)自己的感受，尊重并信任它，接受已發(fā)生的事情，再擁抱自由。
3-《當(dāng)下的力量》
?？斯?middot;托利
豆瓣評(píng)分：8.4
(5480人評(píng)價(jià))
內(nèi)容簡(jiǎn)介| 我們一直都處在“思維”的控制下，生活在對(duì)時(shí)間的永恒焦慮中。我們無(wú)法控制自己的大腦，淪為“強(qiáng)迫性思維”的奴隸。然而通過(guò)向當(dāng)下臣服，我們才能找到力量的源泉，發(fā)現(xiàn)平和與寧?kù)o的入口。在那里，我們便放下焦慮和壓力，獲得內(nèi)在的智慧和真正的喜悅。
三句話等于讀過(guò)這本書(shū)
1.向已發(fā)生的事實(shí)和當(dāng)下的情緒臣服，不抱怨、不批判。
2.緊握當(dāng)下的力量，其他都是魔鬼。
3.覺(jué)醒的開(kāi)端是跳出思維的陷阱。
4-《生命之書(shū)》
克里希那穆提
豆瓣評(píng)分：8.8
(2233人評(píng)價(jià))
內(nèi)容簡(jiǎn)介| 你可曾安靜地坐著，不專(zhuān)注于任何事物，也不費(fèi)勁地集中注意力，而是非常安詳?shù)刈?這時(shí)你會(huì)聽(tīng)到各式各樣的聲音，會(huì)聽(tīng)到遠(yuǎn)處的喧鬧聲以及近在咫尺的細(xì)微聲響。這意味著你把所有的聲音都聽(tīng)進(jìn)去了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心在不強(qiáng)求的情況下產(chǎn)生了驚人的轉(zhuǎn)變。
三句話等于讀過(guò)這本書(shū)
1.你為什么只想做書(shū)本的學(xué)生，而不想做人生的門(mén)徒?
2.一個(gè)總想依賴的心是不可能自由的。
3.執(zhí)著就是一種自我沉溺或自我欺騙。
5-《真實(shí)的幸?！?/p>
馬丁·塞利格曼
豆瓣評(píng)分：8.3
(1105人評(píng)價(jià))
內(nèi)容簡(jiǎn)介| 本書(shū)告訴我們，為何我們會(huì)有幸福覺(jué)?誰(shuí)會(huì)有很多的幸福感?如何能在生活中建立持久的幸福感?本書(shū)包含眾多的測(cè)試，幫助你深入了解自己的幸福感以及自己突出的優(yōu)勢(shì)。
三句話等于讀過(guò)這本書(shū)
1.基因并不能主宰我們的快樂(lè)。
2.自由意志比外在環(huán)境，對(duì)于快樂(lè)有更大影響。
3.快樂(lè)與否，個(gè)人能夠改變的，往往比不能夠改變的還要多。
6-《焦慮的意義》
羅洛·梅
豆瓣評(píng)分：8.5分
(366人評(píng)價(jià))
內(nèi)容簡(jiǎn)介| 一代心理學(xué)大師羅洛·梅檢視了不同的焦慮理論，從哲學(xué)、生物學(xué)、心理學(xué)、文化學(xué)等多角度分析了焦慮發(fā)生的心理本質(zhì)及其積極意義。
三句話等于讀過(guò)這本書(shū)
1.欲望帶來(lái)焦慮，而避免焦慮，要么欲望得逞，要么欲望閹割。
2.完整的自我人格奠基于個(gè)人面對(duì)焦慮，以及雖有焦慮依然前行的能力。
3.自由是個(gè)人在每個(gè)存在的瞬間創(chuàng)造自我人格的能力。
7-《身份的焦慮》
阿蘭·德波頓
豆瓣評(píng)分：8.2分
(5975人評(píng)價(jià))
內(nèi)容簡(jiǎn)介| 一本解惑之書(shū)，不深不淺，剛剛好。為現(xiàn)代人解讀了“身份”的前世今生，以及我們?yōu)槭裁磿?huì)為“身份”而焦慮。為什么我們渴望得到別人的認(rèn)同?是什么讓我們變得“勢(shì)利”?對(duì)于金錢(qián)和時(shí)尚的欲望之壑為何總也填不滿?我們到底怎樣才能克服這種身份的焦慮呢?
三句話等于讀過(guò)這本書(shū)
1.其他人的眼光就是個(gè)屁。
2.阿蘭·德波頓掌勺的心靈雞湯，治療時(shí)代病，藥到病除，多吃不胖。
3.各種焦慮和釋?xiě)讯际窃从诒容^。
人生疑難雜癥治愈書(shū)單推薦：
人生疑難雜癥文學(xué)指南——《小說(shuō)藥方》
這是一本醫(yī)療指南，不過(guò)稍微另類(lèi)一點(diǎn)。這本書(shū)堪稱(chēng)真正的治愈系，書(shū)名就叫《小說(shuō)藥方》，您只要照單抓藥就行。
2008年，艾拉•柏素德與蘇珊•艾爾德金在艾倫•狄波頓的“人生學(xué)校”旗下成立“書(shū)目治療”的服務(wù)，為全世界客戶開(kāi)立書(shū)本處方，經(jīng)過(guò)五年“臨床治療”的累積，而有了這本獨(dú)一無(wú)二的文學(xué)指南《小說(shuō)藥方》。兩位作者為研發(fā)這些小說(shuō)處方，梳理了兩千多年的文學(xué)史，找到他們認(rèn)為最好最有療愈功能的作品。從創(chuàng)作時(shí)間來(lái)看，《小說(shuō)藥方》里介紹最早的作品是公元二世紀(jì)古羅馬作家阿普留斯的《金驢記》，至于現(xiàn)當(dāng)代大家耳熟能詳?shù)淖骷?，有斯蒂?bull;金、卡夫卡、村上春樹(shù)、川端康成、米蘭•昆德拉、海明威，等等。
全書(shū)針對(duì)現(xiàn)代人的人生疑難雜癥，介紹超過(guò)700本小說(shuō)!無(wú)論是打嗝、耳鳴、花粉癥、嗜酒成性、青春期、喪親之痛，還是分手、外遇、害怕改變，等等，人一生中可能面對(duì)的疑難雜癥，在書(shū)中都可以找到專(zhuān)屬的小說(shuō)藥方!
星期一：壓力
藥方：《種樹(shù)的男人》
醫(yī)師：尚•紀(jì)沃諾
你的心撲通直跳，呼吸急促，雙手緊握，眼睛和耳朵都張得大大的，生怕遺漏了什么救命資訊。
不，你沒(méi)有遇到熊，你是染上了現(xiàn)代社會(huì)中最令人情緒衰弱的傳染病—壓力。
我們開(kāi)立的藥方是《種樹(shù)的男人》，這是一本薄得幾乎沒(méi)有存在感的小說(shuō)，保證能讓你的心神立刻遁入靜謐。故事十分簡(jiǎn)單：法國(guó)的一個(gè)荒涼地帶有一棟石屋，里頭住著一位牧羊人，他有生活所需的一切，此外別無(wú)長(zhǎng)物。
三年后，他發(fā)現(xiàn)附近林木不足，已經(jīng)漸無(wú)生機(jī)，而他“別無(wú)要事，因此決定動(dòng)手挽救這一切”。從這時(shí)起，他在每天夜里整理橡實(shí)，將好的揀出來(lái)，白天便種進(jìn)土里。
就這樣，在牧羊人家附近的曠野上，一棵棵橡樹(shù)拔地而起，接著是山毛櫸，然后是樺樹(shù)。樹(shù)木長(zhǎng)成蓊郁森林，這個(gè)地區(qū)如今能讓一萬(wàn)多人豐衣足食，過(guò)著幸福快樂(lè)的生活。然而讓牧羊人的心寧?kù)o下來(lái)的并非他努力的成果，而是努力本身—是日復(fù)一日的漫步、掘土、栽植、守護(hù)和等待。
有這位牧羊人為伴，你很難不感到祥和平靜，而待你看完這本書(shū)，也笑著讀完后記，就把書(shū)放下，走到室外吧，消除壓力的第一步是讀對(duì)的小說(shuō)，第二步則是運(yùn)動(dòng)。放把鏟子到口袋里，然后好好散個(gè)步。
星期二：失眠
藥方：《惶然錄》
醫(yī)師：費(fèi)爾南多•佩索阿
輾轉(zhuǎn)難眠的夜里，你該讀的小說(shuō)是《惶然錄》。這是一部沒(méi)有劇情的小說(shuō)，雖然不太可能直接讓你入睡，卻可以幫助你進(jìn)入睡前的沉靜狀態(tài)，催眠效果一流。《惶然錄》一書(shū)是主人翁索亞雷斯的日記，他在道拉多雷斯大街上的巴斯克斯公司擔(dān)任助理會(huì)計(jì)，對(duì)于單調(diào)乏味的生活，索亞雷斯在絕望之余卻也甘之如飴，因?yàn)樗靼鬃约核械乃枷牒透惺芏汲鲎詫?duì)這份工作的“否定和排拒”，而他的思想和感受多么深刻!
索亞雷斯對(duì)自己的失望、他的耽于空想，以及他一再破碎的心，讓讀者很難不愛(ài)上這樣一個(gè)角色。
在所有文學(xué)作品中，這部小說(shuō)的文字節(jié)奏最適合失眠時(shí)遲緩的步伐，如果你閱讀時(shí)眼皮越來(lái)越重，不要緊，索亞雷斯不會(huì)在意，無(wú)論你在哪兒停下，都可以等明晚繼續(xù)跟他對(duì)話，他會(huì)準(zhǔn)備好下一個(gè)存在主義的問(wèn)題，等著你。
星期三：都市疲勞
藥方：《被謀殺的城市》
醫(yī)師：柴納•米耶維
如果居住的城市令你生厭，我們懇請(qǐng)你踏出家門(mén)之前，先服用柴納•米耶維《被謀殺的城市》，這部小說(shuō)是我們所知描繪都市生活最上乘的作品，其中情節(jié)讀來(lái)令人心緒不寧卻又似曾相識(shí)。
這部作品半是偵探小說(shuō)，半是概念驚悚小說(shuō)，引人入勝，而最精彩的地方在于其中令人不寒而栗的熟悉感受，也就是我們潛意識(shí)的“視而不見(jiàn)”。我們是不是也經(jīng)常因?yàn)檎J(rèn)為跟某些人互動(dòng)會(huì)有危險(xiǎn)便對(duì)他們視而不見(jiàn)?作者會(huì)顛覆你的大腦思維，讓你以另一個(gè)角度看待自己周邊蔓生的都市環(huán)境，這座你以為了如指掌的大都會(huì)從此有了新的空間、真實(shí)和可能，而你或許會(huì)留意到許多從前無(wú)視的人事物。
星期四：人生無(wú)意義
藥方：《生活使用指南》 Life: A User’s Manual
醫(yī)師：?jiǎn)讨?bull;培瑞克
萬(wàn)事萬(wàn)物其實(shí)都無(wú)足輕重、毫無(wú)意義，不是嗎?錯(cuò)，你看完喬治•培瑞克的《生活使用指南》就會(huì)改觀。
小說(shuō)以描述一棟巴黎公寓開(kāi)場(chǎng)，這棟樓的時(shí)間停在住戶巴托布斯過(guò)世幾秒后。這位過(guò)世的巴托布斯是個(gè)富裕的英國(guó)人，他生前擬訂一套(毫無(wú)意義的)計(jì)劃來(lái)運(yùn)用他的大筆財(cái)產(chǎn)，余生就在執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃中度過(guò)。這個(gè)計(jì)劃如下：他跟畫(huà)家塞赫吉•瓦蘭學(xué)畫(huà)，接著便帶仆人史莫特夫花十年時(shí)間環(huán)游世界，每?jī)尚瞧诋?huà)一幅水彩畫(huà)。
所有畫(huà)都會(huì)寄回法國(guó)，由一位公寓鄰居貼在板子上，切割成一片片拼圖。巴托布斯回來(lái)后會(huì)自己拼這些拼圖，拼完后黏好，去掉背板。每幅畫(huà)都在繪成二十年后寄回原本作畫(huà)之地，讓當(dāng)?shù)刂钟锰厥馊芤撼艏埳系念伭?，再寄回給巴托布斯。
這部小說(shuō)想傳達(dá)的終極意義在于，就算人生毫無(wú)意義、就算你生命中的最后一片拼圖兜不起來(lái)，走向這個(gè)錯(cuò)誤尾聲的旅程依然令人歡喜、贊嘆。
星期五：好好哭一場(chǎng)
藥方：十本催淚必讀書(shū)
醫(yī)師：相關(guān)作者
《死前的最后一堂課》厄?qū)幩?bull;甘恩
《生命中的美好缺憾》約翰•葛林
《黛絲姑娘》湯馬斯•哈代
《真愛(ài)挑日子》大衛(wèi)•尼克斯
《齊瓦哥醫(yī)生》波里斯•巴斯特納克
《蜘蛛女之吻》馬努葉•普易
《手札情緣》尼可拉斯•史派克
《蘇菲亞的選擇》威廉•史泰隆
《露西的意外人生》威廉•崔佛
《親愛(ài)的，我想坦白》路意莎•楊
星期六：不曉得帶哪本小說(shuō)去度假
藥方：十大吊床小說(shuō)
《海里的島》伊莎貝 阿言德
《黑獄里來(lái)的陌生人》彼得 凱瑞
《幕府將軍》詹姆士 克萊威爾
《史基歐斯》麥克 佛萊恩
《孤島戀人》維多利亞 希斯洛普
《小島》安卓利亞 勒維
《瓦解》CJ 山桑姆
《雪花與秘扇》馮麗莎
《輕舔絲絨》沙拉 華特斯
《永遠(yuǎn)的琥珀》凱瑟琳 溫索爾
星期日: 給人飽覽群書(shū)的印象
藥方：十本必讀書(shū)
醫(yī)師：相關(guān)作者
《呼嘯山莊》艾米莉•勃朗特
《大亨小傳》法蘭西斯•史考特•費(fèi)茲杰羅
《魔山》托馬斯•曼
《白鯨記》赫爾曼•梅爾維爾
《戰(zhàn)爭(zhēng)與和平》列夫•托爾斯泰
《認(rèn)可》威廉•蓋迪斯
《獨(dú)立的人》哈多爾•拉客斯內(nèi)斯
《拉黛茲基進(jìn)行曲》約瑟夫•羅特
《沃斯》派翠克•懷特
《同情的罪》史蒂芬•茨威格
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