健身勵志的30分鐘演講稿

　　人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享的30分鐘健身勵志演講稿，一起來和小編看看吧。

　　30分鐘健身勵志演講稿

　　當(dāng)今，隨著經(jīng)濟與科技的快速發(fā)展，電氣化、機械化、自動化逐漸代替了人體的大部分動作，使人體的運動在逐漸的減少。而隨著人們生活水平的提高，人體內(nèi)食用的高脂、高糖、高蛋白又因運動的逐漸減少而積聚增多。因此，以上一少一多，使人體的正常新陳代謝功能下降，患肥胖癥、糖尿病、高血壓、腦中風(fēng)、心臟病的發(fā)病率在逐漸 的增多;心臟的功能也會因一少一多早衰十年以上，癌癥發(fā)病率要比經(jīng)常運動的人高7倍;動脈硬化、腎病、膽石癥、骨質(zhì)疏松癥、精神抑郁癥的發(fā)病率也 在明顯升高。

　　俗話說：生命在于運動，運動是提高人體免疫功能、抵抗疾病入侵、延長壽命的積極手段。根據(jù)研究資料表明，經(jīng)常運動的健康人無論細胞免疫功能還是體液免疫功能都優(yōu)于一般人， “養(yǎng)生之道，常欲小勞”。運動是祛病延年、健康長壽的要素，是生命的需要。主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

　　1、運動可增強體質(zhì)：健身運動，可增加肺活量，使得氣體充分交換，增加血中含氧量，加快新陳代謝;增強大腦皮層的興奮和抑制過程;使心肌纖維粗壯，加強心肌收縮，改善心肌供氧;還能改善睡眠質(zhì)量，減輕生活壓力，減少沮喪和焦慮;防止膽固醇在血管中的沉淀，可以有效地預(yù)防血管硬化、高血壓和冠心病的發(fā)生。

　　2、運動可防止人體器官衰老：經(jīng)常運動能促進人的血液暢通，為機體各部位細胞通過微血管提供充足的營養(yǎng)，使得組織器官減緩衰老。增強平衡能力和耐力。

　　3、運動可延緩大腦衰老：研究證實，人從30歲以后，每天有1萬個腦細胞死去;70歲以后，腦細胞只剩1/3。健身運動及勤于思考的人，腦血管經(jīng)常處于舒展?fàn)顟B(tài)，減緩神經(jīng)細胞衰老，有助于改善記憶，提高思維能力。

　　4、運動可延緩骨質(zhì)老化：改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和韌性等，從而提高骨骼抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉(zhuǎn)的能力。運動還能提高關(guān)節(jié)和韌帶活動的幅度、靈活性和準(zhǔn)確性;改善骨骼血液循環(huán)，增強物質(zhì)代謝，使骨骼有機成分增加。

　　5、運動可增強機體的免疫功能：一是運動可促進身體的新陳代謝更加旺盛，從而避免體內(nèi)衰老細胞的惡變。二是運動能促使心肌收縮有力，使體內(nèi)血液循環(huán)加快，并使血液中吞噬細菌、病毒和癌細胞的白細胞明顯增多，而且能更及時、迅速清除疾病。三是運動時身體所產(chǎn)生的內(nèi)源性致熱物質(zhì)，能促使體內(nèi)的t淋巴細胞增多，而t淋巴細胞所分泌的抗體能夠有效地殲滅侵入人體內(nèi)的細胞和毒素。

　　6、運動可改善消化系統(tǒng)功能：促使腹直肌、腹壁肌活動，加強消化道的蠕動和消化腺的分泌，促進食欲，改善腸胃道血液循環(huán)，增強消化腺功能，對腸胃起到按摩作用。有利于食物的消化和營養(yǎng)物質(zhì)充分地吸收，減少萎縮性胃炎的出現(xiàn)，防止胃下垂、胃神經(jīng)官能癥、便秘等。

　　7、運動可改善內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能：運動改善體內(nèi)糖的代謝，防治糖尿病;能降低膽固醇，防止動脈硬化;能控制體重，促進多余脂肪的利用，防止發(fā)胖。

　　8、運動可改善腎臟功能，促其排出代謝廢物。

　　9、運動可改善生殖系統(tǒng)的功能：由于對內(nèi)分泌系統(tǒng)的刺激，特別是性腺，使人保持正常的青春活力，還能改善性功能和提高性生活質(zhì)量。研究表明，40歲以上經(jīng)常運動的女性比不運動者的性生活更和諧。

　　10、運動可延緩皮膚老化：皮膚的健康是人健美的表征。皮膚老化也是肌體衰老的表現(xiàn)。運動可使皮膚血液豐富，血液運送氧氣、營養(yǎng)物到達皮膚，使人容光煥發(fā)，充滿活力，防止衰老。保持皮膚健美，主要從運動、營養(yǎng)、睡眠等方面來加以保養(yǎng)。

　　健康格言

　　1、你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。

　　2、智者要事業(yè)不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切。

　　3、人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽視健康。

　　4、運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。

　　5、拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。

　　6、體弱病欺人，體強人欺病。

　　7、房寬地寬，不如心寬。

　　8、千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。

　　9、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。

　　10、“四不”益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延年。

　　11、年輕時放棄健康獲取財富;年老時會放棄一切財富去恢復(fù)健康。

　　12、身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。

　　13、思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式?jīng)Q定健康。

　　14、養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。

　　15、健康不是一切，沒有健康沒有一切。

　　16、不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。

　　17、健康憑健商，鍛煉靠毅力。(名人名言 www.lz13.cn)

　　18、活動就象靈芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，醫(yī)生永不找。

　　19、若要健，天天練，健康是長壽的伴侶，運動是健康的源泉。

　　20、人生最大的財富是希望，人生最大的資本是健康。人生最大的幸福是快樂，人生最大的幸運是平安!

　　21、物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶，健商是健康的保證。

　　22、觀念比能力重要，策劃比實施重要，行動比承諾重要，選擇比努力重要，尊重生命比別人看法重要!

　　23、必須明白是自己創(chuàng)造了自己身體每一個“疾病”，掌握了自己的身體，也就掌握了自己的生活。給身體提供了足夠的能量就會徹底改變自己生活。

　　24、有規(guī)律的生活原是健康與長壽的秘訣。——巴爾扎克

　　25、健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。——培根

　　26、健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。———釋迦牟尼

　　27、健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。——(美)艾迪夫人

　　28、不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。——歐洲諺語

　　29、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。

　　30、要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。