速讀視覺訓(xùn)練的11種方法
速讀視覺訓(xùn)練的11種方法
速讀，作為一種現(xiàn)象，古今中外，均已有之。我國古代，《北齊書》曾記載王孝瑜“讀書敏速，十行俱下”。前蘇聯(lián)大文豪高爾基看雜志，往往是“幾頁幾頁地翻”。經(jīng)科學(xué)地速讀訓(xùn)練，其讀速更大得驚人：日本加古德次先生精心訓(xùn)練的速讀能手長江美子，最快可達每分鐘讀20萬字。我國北京鐵路二中程 漢杰老師，臺北師專附小譚達士校長訓(xùn)練的學(xué)生其閱讀效率也是成倍、成數(shù)倍地增長。本模式實驗表明：學(xué)生 閱讀效率一般可提高4—5倍，達到1500字/分。大量經(jīng)驗表明，速讀能力同其他技能一樣：通過訓(xùn)練，才能提高;通過有效的訓(xùn)練，就能迅速地提高。
速讀視覺訓(xùn)練的11種方法
練習(xí)1 在房間里或屋外找一樣?xùn)|西，比如一張椅子或一棵樹，集中注意力注視這一物體。全神貫注地平視這個物體，不要讓眼睛過于緊張，盡量自然一些?，F(xiàn)在，注意這個物體的大小，估計一下其尺寸。觀察一下它與你的距離，以及它與周圍其他物體的距離。再往意它的外形，看看它與附近其他物體的外形有何區(qū)別。認真觀察它的顏色，它與周圍的環(huán)境協(xié)調(diào)嗎?如果是的，那是怎樣一種協(xié)調(diào)感呢?如果不協(xié)調(diào)，又是什么原因造成的呢?辯識出它的質(zhì)地，它是用什么制成的?它真正的用途是什么?它起到這樣的作用了嗎?它可以在什么方面有所改進嗎?怎樣才能實現(xiàn)這些改進呢?
在搜尋這些信息的時候，讓大腦緊緊圍繞著這些相關(guān)問題運轉(zhuǎn)?；蛟S在起初的時候會有些困難，但練習(xí)久了，大腦就會自然而迅速地對這些問題作出反應(yīng)。
現(xiàn)在，不要繼續(xù)看這一物體，停下來動筆將你所有能想得起來的信息寫下來。
以同樣的一個物體為目標重復(fù)這一練習(xí)十天，其間休息兩天，可把其中一天的體息放在星期天，然后在第十天再觀察這一物體，看看你是否取得了進步。
在這一練習(xí)中，要注意時刻讓意志力存在于你的腦海中。
練習(xí)2 以中等步速穿過你的房間，或者繞著房間走一圈，迅速留意盡可能多的物體?，F(xiàn)在走到房間外并將房門關(guān)上，動筆寫下剛才你所看到的物體。憑你腦海中留下的印象，而不要憑你的事先就已經(jīng)知道的信息。
像上一練習(xí)一樣重復(fù)該練習(xí)十天，其間作適當休息，在第十天的時候看看你的進步。在這一練習(xí)的最后，走進你的房間，仔仔細細地看一遍你一直以來沒有注意到的東西。估計一下你的遺誤率。
練習(xí)3 取25塊到3O塊大小適中的大理石，其中8塊或10塊是紅色的，8塊或10塊是黃色的，8塊或10塊是白色的。將它們放到一個敞口的盒子中，然后將各種顏色的石塊完全混合在一起。現(xiàn)在，用兩手迅速抓起兩把石子，然后放手，讓這些石頭同時從手中滾落到桌面上，或者地上。當它們?nèi)柯湎潞?，迅速看一眼這些被抓中的石子，然后轉(zhuǎn)過身去，將各種顏色的石子數(shù)目憑記憶(不要猜測)寫下來。
重復(fù)這一練習(xí)十天，其間作適當休息，在第十天看看你的進步。
練習(xí)4 取50張兩英寸見方的紙片，每一張紙片上面都寫上一個字母，字跡應(yīng)清晰、工整。將有字母的一面朝下，分散放在桌面上。拿起10張而朝下的紙片，然后迅速地將它們反甩在桌面上，盡量使它們分散開，并且面朝上。現(xiàn)在，用極短的時間仔細看它們一眼。然后轉(zhuǎn)過身，憑著你的記憶把所看到的字母寫下來。緊接著，用另10張紙片重復(fù)這一練習(xí)。每天這樣練習(xí)三次，重復(fù)十天，其間作適當休息，在第十天注意一下你的后續(xù)練習(xí)與第一次練習(xí)相比較取得了多大進步。
上述練習(xí)都需要每天練習(xí)，并至少堅持十天。如果能長久堅持練習(xí)下去，對注意力和意志力的提升均有好處。但是要注意的是，后續(xù)的練習(xí)也必須按照上面的要求來進行。
練習(xí)5 睜大你的眼睛，但不要過分以至于讓你覺得不適。注視正前方，此時注意力要完全集中。觀察你視野中的所有物體，但眼珠不可以有一點的轉(zhuǎn)動。堅持l0秒種后，不再看前方，而是將所能想起來的物體的名字寫下來。憑借你的記憶，不要憑借你之前就知道的信息來作記錄。
重復(fù)這一練習(xí)十天，其間作適當休息，像上面的練習(xí)一樣。在每次進行這一練習(xí)的時候，保持同樣的站立位置，向同樣的方向看出去，并以同樣的方式進行練習(xí)，在第十天看看你的進步。
練習(xí)6 重復(fù)上面的練習(xí)，其他方面都不變，只是每一天觀察的位置和視野與前一天不同。在第十天看看你的進步。注意：數(shù)秒數(shù)的過程一般會比所設(shè)想的要慢。你可以在練習(xí)前先調(diào)整一下你數(shù)數(shù)的速度，一邊數(shù)一邊看著手表的秒針走動。這樣你數(shù)秒數(shù)的速度就能保證在一分鐘結(jié)束的時候剛好數(shù)出“六十”。
練習(xí)7 平視前方，自然眨眼，注視某樣距離不是很遠的物體，比如十到六十公分遠。讓你的注意力集中在該物體上。默數(shù)六十下，也就是一分鐘，在默數(shù)同時，要專心致志地仔細觀察?，F(xiàn)在，閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象。有一些人可以讓這一形象非常鮮明、清晰，與真物一樣，而對于大多數(shù)人而言，這一形象可能不是那么清晰生動。無論是否清楚，努力在腦海中將這一物體的各個部分都盡量描述出來。不要再看它了，現(xiàn)在把各個部分的特征寫下來，要相信你的印象。每天重復(fù)這一練習(xí)十次，分別以十個不同的物體來作目標。像上面的練習(xí)一樣，重復(fù)這一練習(xí)十天，其間作適當休息，每天都作記錄并標明日期，在第十天看看你的進步。
盡管為這一練習(xí)所設(shè)定的周期是十天，但它可以沒有時間限度，一直持續(xù)下去，這會令你受益匪淺。
記住：這一練習(xí)的目的是讓你學(xué)習(xí)觀察事物的本貌，并將它們印刻在腦海中。隨著練習(xí)的進行，觀察的仔細程度以及腦海中物體形象的清晰度都會有大大的提高。但是，最關(guān)鍵的是要有耐心和毅力。僅憑這種觀察訓(xùn)練而使這一印象中的事物形象鮮明深刻，似乎是不太可信的。但是，隨著不斷的努力，至少在一定的限度內(nèi)，你那敏銳的眼睛就能看得越來越清楚。特別是當你的意念堅定不移地相信這一點時，它就一定能夠?qū)崿F(xiàn)。
敏銳的洞察力是靠內(nèi)心動機來推動的。這就要求觀察事物應(yīng)反映出事物的真實面貌，要留意各種事件的結(jié)果與影響——或者是單個事件，或者是各個事件的復(fù)雜組合——以便在腦海中留下它們的全面印象，同時，對各種觀察的動機還要作出恰當?shù)谋容^。這些練習(xí)訓(xùn)練的是洞察力、記憶力、腦中的印象能力以及自我控制能力，最終將大大促進意志力的發(fā)展。
練習(xí)8 眼睛經(jīng)過訓(xùn)練可以做到定神凝視。有些人從不會定定地看著別人的眼睛，而是瞥一眼后就將目光移向他物，看看這兒，看看那兒，游移不定。有些公共部門的發(fā)言人在講話時從不正視他們的聽眾，或者是盯著天花板，或者是看著地面，或者目光在聽眾中間游走，其實誰都不看。實際上你的嘴、眼睛所傳達出的生動神情具有巨大的鼓舞力量。成功的個人演講的一大關(guān)鍵要素就在于眼睛，這是一條成功的秘訣。眼睛的直視其實就是一種心理上的勝利。直接而坦率的眼神無論在哪里被人注意——在大街上，在商店里，在社交活動中，在演講臺上——都會產(chǎn)生一股巨大的力量。
敏銳的眼睛所具有的神奇力量是可以造就的。要做到這一點，就必須把你的思想投入到這一“心靈的窗戶”中。一個人能從生活和自然中獲取到什么，取決于他能將多少思想投入于觀察。要想理解和掌握現(xiàn)實的情況，就必須讓思想走進現(xiàn)實中來，主動地去取得真實的信息。眼中所表露的思想通常意味著一個人能力的大小。因而，要訓(xùn)練自己，使自己在遇見每一個人時，都能目光沉穩(wěn)地直視對方，但不要瞪著人家看，讓對方完全在你的目光范圍里。要注意的是，在做這一練習(xí)時，眼中必須一直表露出你的思想，睜大你的眼睛，坦誠友好地看著對方。同時記住，空洞地瞪大眼睛只是一種無知的表現(xiàn)，因為意志并沒有展現(xiàn)在你的眼睛中。
練習(xí)9 看著前方八到十英尺外的一個小點，全神注視著它，自然眨眼，不要讓眼睛太過緊張，一邊注視一邊數(shù)五十下。讓思想完全專注于這一意念上：運用直視的眼神。這一意念的背后要保持一種強大的約束力：“我在運用意志力!我在迫使意志進入眼中。”
像上面的練習(xí)一樣，重復(fù)這一練習(xí)十天，其間作適當休息，每天在默數(shù)時都將計數(shù)延長二十下，也就是，第一天五十下，第二天七十下，第三天九十下，依次類推。
練習(xí)10 呆滯的凝視透出空洞和虛弱。沉穩(wěn)直視的眼神應(yīng)該是目光明亮，充滿活力的。只要透過眼睛所表露出來的心靈是誠實的，眼睛所具有的力量就會增長，而且會讓你受益無窮。
注視房間里的某樣物體，目光堅定自然，也就是讓你的眼睛自然地眨動。把全副精神都投入到眼睛的注視中。注意，是要將所有思想集中到眼睛上，而不是集中于所注視的物體上。同時不要看你的鼻子，看著物體，但要讓眼睛的余光遍布它的周圍。將你所有的力量用于“看”這一動作。多做幾次，適當休息，不要讓眼睛疲勞或緊張。
現(xiàn)在，想象某種情緒并模仿出來，然后試著盡最大的努力通過你的目光來表露這種情感。例如：濃厚的興趣——讓你的眼睛中閃出興奮的光芒。盡情地歡樂——讓你的眼神煥發(fā)出歡樂的光采，但不要只是像小丑那樣露齒傻笑。強烈憎惡——生氣地瞪著墨水瓶，眼中憎恨的目光足以覆蓋墨瓶黑色的外形。就像這樣練習(xí)各種情感的目光表達。
每天都重復(fù)這一練習(xí)，堅持數(shù)月。這樣做是值得的。一段時間之后你就會發(fā)現(xiàn)你擁有一雙絕妙的眼睛，并且你的意志力也隨之增長了。
另外，在掌握了將精神的力量投入到“看”中去的訣竅后，要堅持盡可能地以這種充滿力量的目光來注視你所遇到的人與物。養(yǎng)成這樣一個習(xí)慣，也就是將全副思想投入到看物體的眼神中，而不是簡單地將目光投到物體上，并且要清晰地意識到意志的存在。換言之，要將直接的、有穿透力的注視培養(yǎng)成一種習(xí)慣，可是空洞和不禮貌的眼神一定要避免。
一般小孩在對某樣?xùn)|西產(chǎn)生興趣時，其眼睛會炯炯有神，充滿了靈性和活力，像磁石一樣有魅力——除非他還是一個被抱在臂彎中的嬰兒。處在孩童時期的人的眼睛常常是那樣的不可思議，似乎有一種能讓罪人感到心靈不安的神奇力量，這種奇異的力量簡直讓人百思不得其解。四歲的孩子，慈愛的母親，公正的法官，都有一雙坦率而有力的眼睛。因而，這樣的雙眼擁有兩大奧秘：率直與誠實。其實這里隱含著意志文化的基本道理：坦率的目光意味著誠實而正直的目標。
練習(xí)11 掌握了將思想投入到視覺行為中去的藝術(shù)，懂得了目光應(yīng)坦率而誠實后，就要注意去觀察、去辨識、去熟悉你周圍的各種事物，以及你所經(jīng)過的大街與小路上的林林總總。培養(yǎng)明智、準確地觀察事物的習(xí)慣。據(jù)說一個旅行者在西伯利亞發(fā)現(xiàn)，那里的人們可以用肉眼看到圍繞木星轉(zhuǎn)動的衛(wèi)星。許許多多的人卻漠視很多他們一生中每天都經(jīng)過、看到的東西。一雙在意志力量支配下的眼睛，就如一位嚴厲的管家，監(jiān)管著生命的種種價值。勃朗寧用美麗的詩句揭示了這一富有哲理的象征：
德國人勃姆從不留戀草木，
直到那一天一次偶然的散步，
于一瞬間，
他發(fā)現(xiàn)樹木也善言辭，
它們與他親密交談，
那一天，真的，野菊花在眨眼!
快速閱讀的訓(xùn)練五方法
竹 根
閱讀速度是速讀能力高低的重要標志之一。精英特快速閱讀記憶訓(xùn)練的主要任務(wù)是培養(yǎng)參訓(xùn)學(xué)員的高效閱讀能力。我認為，閱讀能力包括理解力、記憶力和速度三個方面。在知識量急劇發(fā)展、與每個人的專業(yè)有關(guān)的書籍急劇增多的現(xiàn)代社會，培養(yǎng)速讀能力是不可忽視的。從當前多快好省地提高學(xué)員的自學(xué)成才能力來說，培養(yǎng)高效速讀能力確是速讀訓(xùn)練的重點和當務(wù)之急。那么，除了平時參加我們訓(xùn)練外，還有些什么辦法可以培養(yǎng)自己的速讀能力呢?
“速讀”就是首先要讀得快，在快速閱讀中掌握理解和記憶。讀得快，要求對所讀書籍或文章的理解得快，記得快，講究看書的“高效率”。否則，一味求快，浮光掠影，沒有效果，快了也沒用。張志公先生說:“快速閱讀的能力包含著快速理解和快速記憶的能力。快，容許略，不容許粗，更不容許錯。快速閱讀的能力不是一個孤立的能力，理解、記憶、速度三個方面構(gòu)成閱讀能力的整體，因此，我們的速讀訓(xùn)練還必須從以下五個方面來增強速讀能力:
一、掌握看書掃視法。
要讀得快，就要眼睛看得快。小學(xué)生開始讀書的時候，往往要用手指著書上的字，一個一個念，這樣讀書當然是慢的。我們要讓學(xué)生養(yǎng)成以詞句為單位的整體性閱讀的習(xí)慣，學(xué)會合理掃視，糾正按“字”閱讀、默讀時動嘴、眼動沒有規(guī)律等不良習(xí)慣，逐步擴大學(xué)生的“視知覺廣度”。“視知覺廣度”大，由于眼球注視時間短和中途回視的次數(shù)少，其閱讀的平均速度就比較快。據(jù)我們上萬學(xué)員的訓(xùn)練體會可以看出“有經(jīng)驗的閱讀者每一次注視所能閱讀的內(nèi)容至少是初學(xué)閱讀者的三倍”。用“掃視法”訓(xùn)練速讀的方式是很多。除了運用我們的訓(xùn)練軟件外，還可以可用卡片、幻燈或個人電腦來展示詞組、句子、句群，在規(guī)定時間內(nèi)要求每個學(xué)員盡量地掃視，后回答。例如“白求恩同志是加拿大共產(chǎn)黨員，五十多歲了，為了幫助中國的抗日戰(zhàn)爭，受加拿大共產(chǎn)黨和美國共產(chǎn)黨的派遣，不遠萬里，來到中國。”然后問學(xué)生“什么人?什么事?什么地方?什么原因?怎樣來的?”等問題，要學(xué)生回憶這些句子，同時也使他們明白記敘文章的五個要素，進而全面掌握掃視法，自如地用整篇(段)文章進行掃視訓(xùn)練。
二、掌握看書搜索法。
要提高閱讀速度，具有看書時的快速搜索能力是必要的。即在看書時能快速找到所需文章目錄，文章重點或你對文章所關(guān)心的部分。我們在訓(xùn)練中必須養(yǎng)成學(xué)員有目的有重點地進行閱讀的習(xí)慣，使他們在閱讀時善于發(fā)現(xiàn)重點，善于發(fā)現(xiàn)新問題、新觀點和新材料。這可以用提要法進行訓(xùn)練。訓(xùn)練的材料，可以用訓(xùn)練文章中的“短篇”、“閱讀”的閱讀文章。對這些各類文章要求學(xué)員能抓住各段大意。掌握段意最方便的辦法是抓“主句”，也就是抓住說明全段主要意思的句子。例如《崇高的理想》一文中第五自然段開頭一句:“理想問題，實際上是一個人的世界觀問題。”這就是主句。其次，要求學(xué)員能夠迅速抓住文章的脈絡(luò)。例如《卓越的科學(xué)家竺可楨》一文是按邏輯順序來安排的，文章從五個方面表現(xiàn)竺可楨同志在向科學(xué)高峰進軍中不辭勞苦、鞠躬盡瘁的革命精神和嚴肅認真、一絲不茍的治學(xué)態(tài)度。
三、掌握速讀中心法。
這種快速閱讀技巧就是要求學(xué)員在訓(xùn)練中能迅速找到所看書本或文章的中心思想。有的文章，標題就說明了中心思想(如《要造成一種民主空氣》)，有的在文章開頭和結(jié)尾點明中心思想(例如《講講實事求是》、《為了六十一個階級弟兄》)，有的則通過主要事件來表達中心思想，只要根據(jù)主要事件，就能很快確定中心思想(例如《荷花淀》、《反割頭稅的斗爭》)。
四、掌握速讀概括法。
通過快速閱讀要求學(xué)員能看清書籍或文章的內(nèi)容提要，迅速把握文章主要脈絡(luò)和大意。有的是寫情節(jié)提要(如《“老虎團”的結(jié)局》)，有的寫中心論點和分論點(如《民族的科學(xué)的大眾的文化》)。有的可制圖表(如《人類的出現(xiàn)》)。第五，要求學(xué)生摘錄警句(例如《記念劉和珍君》)和佳句(如《土地》、《秋色賦》)等。這幾種要求，不是讀每篇文章都要做到的。根據(jù)不同的閱讀材料和學(xué)生的不同特點，提出不同的要求，久而久之，就能使學(xué)生養(yǎng)成正確的學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣，提高閱讀的效率。
五、 掌握速讀提問法。
看書與做事一樣如果想要好的效果，在起初必須有明確的目標和看書指向，即需要向書中了解和掌握什么東西，記憶什么內(nèi)容，特別是在面臨考試復(fù)習(xí)是看書，目的性就更要明確。這樣看書時我們就容易形成帶著問題去看書和復(fù)習(xí)課文的習(xí)慣，這樣往往事半功倍了。葉圣陶先生說過，“無論閱讀何種書籍，要把應(yīng)當記憶的記憶起來，把應(yīng)當體會的體會出來，把應(yīng)當研究的研究出來，總得認清幾個問題──也可以叫做題目”。“善于讀書的人，一邊讀下去，一邊自然會提出一些問題和題目來”。在培養(yǎng)速讀能力時，可提出一些問題，要學(xué)員能迅速閱讀后解答，例如教《實踐是檢驗真理的唯一標準》時可提問:為什么說檢驗真理的唯一標準是社會實踐?學(xué)員要迅速在書上找到一段話作為答案:“這是因為──科學(xué)史上的無數(shù)事實，充分說明了這個問題。”這些問題要有思考性，要讓學(xué)員想一想之后能夠回答。在提示之外，學(xué)員如能自己提出，當然大可獎勵。但是提得有無價值，得當不得當，還須由教師注意與指導(dǎo)。有些文章的內(nèi)容，可由自編一些題目來概括，例如《崇高的理想》一文就可以編出一系列的問題:什么是理想?為什么說理想是有社會性、階級性的?什么是偉大的理想?為什么說實現(xiàn)共產(chǎn)主義是我們最崇高最偉大的理想?到了高年級，還可以進行專題閱讀，由教師出一專題，讓學(xué)員自找參考書閱讀后解答，養(yǎng)成學(xué)員“選讀”的習(xí)慣和能力，也可以提高閱讀的速度。例如教師布置學(xué)員找一些材料說明“用眼衛(wèi)生”的問題、“文明禮貌”的問題等等。
總之，閱讀速度同視知覺廣度、閱讀者的經(jīng)驗知識、思維能力和閱讀習(xí)慣方法以及年齡特征有關(guān)。要培養(yǎng)學(xué)員的速讀記憶能力，就要看得快，懂得快，記得快，在“懂、巧、熟”上下功夫。
哪種速讀訓(xùn)練方法比較好
1. 快速閱讀要默讀，不要朗讀。
默讀是不出聲地閱讀，只用視覺掃視文字來理解內(nèi)容，省去了發(fā)聲器官的活動，不用考慮停頓、重音、聲調(diào)、節(jié)奏等。默讀是加快閱讀速度的基礎(chǔ)。
2.快速閱讀要逐句逐行地讀，不能逐字逐詞地讀。由于我們平時養(yǎng)成了逐字逐詞讀書的習(xí)慣，所以視覺感受潛力遠遠沒有挖掘出來。在快速閱讀中，我們采用逐句逐行讀書的方法，就有利于調(diào)動視覺感受的潛能。逐句逐行讀，是一種概念閱讀法，即抓住句子的主干。這有利于我們抓住句子的主要信息，提高我們對句子的理解能力。對句子理解得快，段落也就理解得快，閱讀的速度自然會加快的。
3. 要注意力集中，看得快、想得快。
閱讀，既是一種視覺活動，更重要的是一種思維活動。它是視覺、理解力、注意力、記憶力的綜合活動。所以，要加快閱讀的速度，除了注意力集中(就是我們平時說的全神貫注)之外，還要看得快、想得快。這是提高閱讀速度和閱讀質(zhì)量的關(guān)鍵?？词裁矗胧裁?看這句話或這個句群，這幾行字說的是誰或什么，它怎么樣、是什么或干什么，想它說的是誰或什么，說的是什么意思……等等，進行分析、綜合，抓住了主要意思棗句意、段意，理解得就快了，閱讀的速度自然也就提高了。
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