全腦速讀記憶的訓(xùn)練
科學(xué)研究已經(jīng)證明:人類進(jìn)行傳統(tǒng)閱讀時,主要使用左腦的功能;而在采用“速讀”方式閱讀時,則充分調(diào)動了是左右腦的功能作用,各自發(fā)揮左右腦的優(yōu)勢共同進(jìn)行文字信息的形象辨識、意義記憶和理解,所以“速讀”又被稱之為“全腦速讀”。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于全腦速讀記憶的訓(xùn)練,歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。
全腦速讀記憶的訓(xùn)練現(xiàn)在有各種各樣的版本.但是萬變不離其宗,將它總結(jié)起來,不外乎以下幾各方面:
一:眼睛的訓(xùn)練
全腦速讀記憶對眼睛的要求是十分嚴(yán)格的,甚至是有些苛刻。因?yàn)槿X速讀記憶是要以句,行,段甚至頁為單位進(jìn)行閱讀,所以眼睛要進(jìn)行一系列的相關(guān)訓(xùn)練。否則在起始階段進(jìn)會遇到很大的障礙。認(rèn)真地進(jìn)行眼睛的訓(xùn)練,是全腦速讀記憶的基礎(chǔ)。主要包括:
1.眼睛的靈活度訓(xùn)練。包括上下動作,左右動作,順時針和逆時針方向旋轉(zhuǎn)。
2.注意力的集中訓(xùn)練 其目的是為了在眼睛停頓的一瞬間能夠有效地把握住文字信息,杜絕“視而不見”。方法很簡單,在一張白紙上畫一黑點(diǎn),其大小相當(dāng)于一個字大小。然后注視它,眼睛與圖相距約40厘米。要求注視一分鐘,暗示自己黑點(diǎn)擴(kuò)大了,清晰入目。要做到盡量不眨眼 能練到眼睛一眨不眨的注視此黑點(diǎn)的時候,就換用小一點(diǎn)的黑點(diǎn)繼續(xù)訓(xùn)練。
3.視點(diǎn)左右移動 方法是找一頁32來的書,字號盡量大一點(diǎn)的,排版稀疏一點(diǎn)的。視點(diǎn)從每行開頭的字迅速跳到每行末尾的字。每次一頁書。練習(xí)時頭不要跟著眼睛運(yùn)動。每次練習(xí)一分鐘.
4.視點(diǎn)頭尾快速轉(zhuǎn)換 選擇和上一個步驟相同要求的書,視點(diǎn)從每行末尾的字迅速跳到下一行開頭的字。其余的方法都和上一步一樣.
5.視點(diǎn)靈活度練習(xí)。這是為面式閱讀打基礎(chǔ)的。比如8字運(yùn)動,蛇形掃視運(yùn)動等,可以自己畫出一些軌跡練習(xí)。要求眼睛流暢自如。
6.視讀野擴(kuò)大練習(xí)。就是常說的用眼睛的余光看字。這是眼睛訓(xùn)練里最困難的一步。其要求是,以一目一句閱讀時,眼睛盯住一句的中心,
余光能看清這一句的文字;一行為單位閱讀的時候,眼睛盯住一行的中心,余光能看清這一行的文字;以段落為單位閱讀的時候,眼睛盯住一段的中心,余光能看清這一段的文字。就因?yàn)檫@項訓(xùn)練不過關(guān),許多人在速讀的起始階段就卡了殼。許多速讀先驅(qū)設(shè)計了很多圖表來幫助練習(xí),更有的用電腦軟件來輔助。但是效果比較牽強(qiáng),付出的努力并沒有小多少。這里說兩方面的:一是注意力的擴(kuò)大,找一本32開的書,眼睛盯住這一頁的中心,把這一頁的文字都收入眼底。反復(fù)的練。注意這個是讓你練注意力擴(kuò)大的。二是視讀野的擴(kuò)大,也就是一眼看上去能看清多少字。
有效的是兩種方法。
a.卡片練習(xí):找兩張廢棄的卡片,什么銀行卡,購物卡都可以,擋住一行兩邊的字,就露出中間一個字。然后把卡片向兩邊移動,露出三個字,眼睛盯住中間的字,余光看清兩邊的各一個字??辞逡院螅傧騼蛇呉苿?,露出五個字,眼睛盯住中間的字,余光看清兩邊的各兩個字...這樣逐漸擴(kuò)大,直到看清一行的字。一行看清了,同樣的方法上下移動卡片,在豎直方向上擴(kuò)大視讀野。
b.綠點(diǎn)注視法: 找一頁32開的書,想像書頁的中間有一個綠點(diǎn),把全部的注意力都放在這個想象出來的綠點(diǎn)上。控制自己的行為和耐力。然后,在保持綠點(diǎn)的情況下,先向兩邊擴(kuò)大視野,盡可能看見整行文字。然后,再同時看清2行,3行甚至更多行文字。每次注視大約十分鐘。建議在每晚睡前練習(xí),3個月可以見到成效。
二.無聲閱讀的訓(xùn)練
無聲閱讀就是在閱讀的時候腦子里不發(fā)音,連一兩個字的讀音都不能發(fā)出??磿鴷r,腦子里完全沒有發(fā)音的欲望,還能把文章看懂。也就是常說的“一視就理解”。只有練好無聲閱讀,快速閱讀才有可能。其訓(xùn)練方法現(xiàn)在有很多種。一是節(jié)奏敲打法 也就是在閱讀的時候用手按一定的節(jié)拍進(jìn)行敲打,從而抑制發(fā)音。節(jié)拍可以選擇自己熟悉的樂曲 ,歌曲都可以。二是眼睛帶動。也就是再練好眼睛的基礎(chǔ)上,眼球快速移動(當(dāng)然以能看清視野內(nèi)的字為前提),不給大腦發(fā)音的時間。同時大腦快速運(yùn)轉(zhuǎn),其理解速度跟上眼睛的移動速度。其他還有什么卡片閃示法,等等。但是這些方法訓(xùn)練出來的無聲閱讀都有一個致命的缺點(diǎn),就是音讀去除不干凈。閱讀簡單的文章,比如小說什么的還可以,一遇到困難的文章,需要思考的時候,腦子里就不由自主的發(fā)音。結(jié)果一塌糊涂,不知所以。造成這種現(xiàn)象的原因,就是因?yàn)槟愕乃季S還是有聲的,和你的無聲閱讀不適應(yīng)。
所以,我總結(jié)出無聲思維學(xué)習(xí)法,從大腦的思維入手去除發(fā)音。關(guān)于無聲思維的介紹,見本站相關(guān)欄目。
三.這些都練習(xí)好了,接下來就是一個水到渠成的事。先進(jìn)行一目一句的閱讀訓(xùn)練,沒問題了,進(jìn)行一目一行的閱讀訓(xùn)練,然后兩行,三行.....根據(jù)你的要求自己設(shè)定目標(biāo)。
四.記憶力的訓(xùn)練
光能閱讀,但是記不住等于白搭。全腦速讀記憶進(jìn)行的主要是右腦的記憶訓(xùn)練。方法是,先用你當(dāng)前的水平閱讀完一篇文章,然后回憶文字形象,然后是默寫,絞盡腦汁全力的默寫,根據(jù)理解的文章的意思和腦海中的文字形象寫,把腦海中所有的東西都掏空。這樣反復(fù)練習(xí),你的記憶力就會得到巨大的提升。有關(guān)記憶訓(xùn)練,無聲思維學(xué)習(xí)法也有相關(guān)的內(nèi)容,而且訓(xùn)練起來要簡單很多。更多的右腦記憶訓(xùn)練見相關(guān)欄目.
以上就是全腦速讀記憶訓(xùn)練的基本步驟。有興趣地可以試試。
全腦速讀記憶的訓(xùn)練
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