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如何快速緩解眼睛疲勞

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如何快速緩解眼睛疲勞

  現(xiàn)在有越來越多的人感到眼睛疲勞。這主要是由于我們生活在科技空前發(fā)達的現(xiàn)代社會中,電腦、電視、手機等各種電子產(chǎn)品把我們的眼睛緊緊地吸引在屏幕上,還有就是很多工作的都是以計算機辦公,八個小時的工作,難免讓眼睛疲勞不已。雖然目前已有的一些保護視力的措施,但激烈的的競爭下很多方法難以實施,比如一些方法需要的場所和時間都是上班族們不可能具備的。
  因此,小編今天給大家介紹幾點實用的小方法,幫助您迅速緩解眼部的疲勞。


如何快速緩解眼睛疲勞

  眼珠運動法

  頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時,眼珠也跟著一起移動。

  眨眼法

  頭向后仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時,只要做2~3次眨眼運動即可。

  眼睛體操

  中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動,接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下。

  看遠看近法

  看遠方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠方。這樣遠近交換幾次,可以有效消除眼睛疲勞。試試吧

  按壓眼球法

  閉著眼睛,用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

  按壓額頭法

  雙手的各三個手指從額頭中央,向左右太陽穴的方向轉(zhuǎn)動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3~5次。

  按壓眉間法

  拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉(zhuǎn)動。重復做3次。眼睛看遠處,眼球朝右——上——左——下的方向轉(zhuǎn)動,頭部不可晃動。除此以外,用力眨眼、閉眼、也能消除眼睛疲勞。

  調(diào)整電腦亮度和對比度

  進入電腦顯示設置,做些必要的調(diào)整。

  適當休息一下

  不要很長時間盯著電腦看,也不要幾個小時坐著一動不動,可以站起來走走、接杯水、和同事閑聊幾句什么的。

  給眼睛濺些水

  如果覺得眼睛有灼燒感,那么上衛(wèi)生間給眼睛濺少許冷水,水慢慢干后再回辦公室。

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