全腦速讀訓(xùn)練方法

　　“快速閱讀”，現(xiàn)大多叫做“全腦速讀”?？茖W(xué)原理早已提示：人的大腦分為左右兩部分，各自分管并對(duì)不同的信息內(nèi)容處理：其中右腦主要是對(duì)圖形和圖像進(jìn)行記憶和加工，而左腦主要是處理諸如邏輯、數(shù)字、文字等非形象化的信息。

　　速讀是一門特殊技術(shù)，要經(jīng)過(guò)專門訓(xùn)練，但我們可以通過(guò)普通速讀訓(xùn)練，也就是常規(guī)訓(xùn)練，來(lái)相應(yīng)地提高閱讀速度，這種訓(xùn)練每個(gè)人都可以自我進(jìn)行和檢驗(yàn)。

　　1.掃讀訓(xùn)練

　　為了較快地獲得有用的重要信息，加快閱讀速度，進(jìn)行有選擇的閱讀，可以運(yùn)用掃讀的方法。這里掃讀即掃視閱讀內(nèi)容，從中發(fā)現(xiàn)重要信息，如果我們需要查找某些特定內(nèi)容，運(yùn)用這種辦法最為便捷和有效，它可以用最少的時(shí)間和精力快速發(fā)現(xiàn)目標(biāo)，達(dá)到速讀的效果。

　　掃讀有些類似于走馬觀花，但馬不能走得太快，花也要看清楚，有的時(shí)候甚至停下來(lái)仔細(xì)觀賞一番，所以掃讀并不是一掃而過(guò)，什么也沒(méi)留下來(lái)，而是掃有所得，掃有所獲。因此必須要掌握掃讀的一些原則和技巧。

　　·根據(jù)所要回答的問(wèn)題進(jìn)行掃讀，應(yīng)事先心中有數(shù)，掃讀的時(shí)候就有目標(biāo)可循。

　　·掃讀時(shí)僅僅圍繞著所要回答的問(wèn)題展開(kāi)掃描，有些類似于軍用雷達(dá)對(duì)目標(biāo)的 搜尋。

　　·了解和掌握自己所要掃尋的內(nèi)容以及它所具有的某種反應(yīng)形式。

　　·在對(duì)閱讀材料進(jìn)行掃讀中，快速移動(dòng)視線，捕捉所要回答問(wèn)題的某些線索。

　　·在目標(biāo)物被發(fā)現(xiàn)之后，就可以終止掃讀了。

　　·把注意力集中地放在掃讀到的目標(biāo)物上，大腦進(jìn)行加工，解決問(wèn)題。

　　我們可以按照上面的程序進(jìn)行掃讀訓(xùn)練，也可以把它們直接運(yùn)用到實(shí)際閱讀中去。例如：日常生活中我們可以快速檢閱電話簿、手冊(cè)之類的印刷品。用掃讀報(bào)紙、文章等來(lái)進(jìn)行掃讀訓(xùn)練、用學(xué)習(xí)資料

　　進(jìn)行訓(xùn)練或?qū)嶋H應(yīng)用，都會(huì)提高掃讀的速度、水平和質(zhì)量。

　　2.導(dǎo)引訓(xùn)練

　　導(dǎo)引訓(xùn)練就是用手指導(dǎo)引閱讀文字，這是用來(lái)訓(xùn)練的一種技巧，實(shí)際讀書中并不要求用手指導(dǎo)引，這種用手指導(dǎo)引的方式可能還會(huì)減慢速度，但是用它來(lái)訓(xùn)練卻是一種好方法，它也可以用來(lái)幫助人們糾正某些讀書出聲、視點(diǎn)回歸的不好習(xí)慣。

　　這是很簡(jiǎn)單的一種方法，用手指引導(dǎo)視線，在文字上移動(dòng)，手指移動(dòng)的時(shí)候視線跟著移動(dòng)，但頭不要隨著轉(zhuǎn)動(dòng)。

　　這種訓(xùn)練能夠有助于以手指帶動(dòng)眼球移動(dòng)，加強(qiáng)理解、記憶，避免視線回游，加快閱讀速度，開(kāi)啟心智等，可以按下面的方法來(lái)訓(xùn)練：

　　·眼睛跟著手指往下移，手指要在文字的下方，不影響視線，手指移動(dòng)的速度要和眼球移動(dòng)的速度同步，不要一快一慢。

　　·閱讀一頁(yè)結(jié)束的時(shí)候手指將要移往下頁(yè)的開(kāi)始部分，這時(shí)可以用左手來(lái)引導(dǎo)閱讀，右手翻卷書頁(yè)，也可以換只手來(lái)做，即用右手引導(dǎo)，左手翻書頁(yè)。自己覺(jué)得怎么方便、順手就怎么來(lái)，但要兩手配合使用。

　　·眼睛隨著手動(dòng)，眼睛可以閱讀手指左側(cè)的文字，也可以閱讀右側(cè)的文字，也 可以閱讀上方的文字，但不宜閱讀下方的文字。

　　·手指在導(dǎo)引閱讀中碰到疑難問(wèn)題等，速度可以降下來(lái)，讓大腦在這些問(wèn)題上有時(shí)間來(lái)加工處理。

　　·手指導(dǎo)引閱讀盡可能避免漏字、漏詞和漏詞組等。

　　·速度由慢到快，最后可以快速導(dǎo)引。

　　3.反向?qū)б?/p>

　　反向?qū)б桥c上面正向?qū)б龑?duì)應(yīng)的一種速讀訓(xùn)練方法，這是一種非常特殊的訓(xùn)練方法，現(xiàn)在的印刷品大多從左到右，所以手指導(dǎo)引也是從左到右訓(xùn)練的。

　　在這里就不同了，打破傳統(tǒng)的閱讀習(xí)慣，但也并不是說(shuō)每一行都是從右到左反著來(lái)，而是在讀上一行結(jié)尾時(shí)視線不要回到左側(cè)，而是移動(dòng)至下一行從右到左，到了左端之后，往下再?gòu)淖蟮接?，到右端之后，再往下從右到左，讓視線在閱讀材料時(shí)呈“3”狀游動(dòng)。

　　由于它節(jié)約了眼睛的來(lái)回運(yùn)動(dòng)，每動(dòng)一次都沒(méi)有落空，也就大大節(jié)約了閱讀時(shí)間，提高了閱讀速度。

　　人們?cè)谶@樣訓(xùn)練的時(shí)候可能會(huì)很不習(xí)慣，做起來(lái)也不方便，由于這樣打破了傳統(tǒng)，又打破了文字從左到右排列意思和從左到右展開(kāi)的格局。因此有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，多練習(xí)就可以適應(yīng)了，習(xí)慣都是漸漸養(yǎng)成的。

　　一旦養(yǎng)成了習(xí)慣之后，這種閱讀并不會(huì)損害理解力，而且還能夠幫助人們更加集中注意力，進(jìn)一步理解和加深記憶。

　　4.推斷訓(xùn)練

　　人們的大腦具有壓縮和選擇信息的巨大功能，這也正是人類吸收信息的特點(diǎn)所在。雖然我們?cè)谧x文章時(shí)沒(méi)有從頭到尾通讀，但是可以找到重點(diǎn)，做出判斷，以獲得有用的信息。

　　所謂的推斷就是快速地從文章中找到關(guān)鍵詞、語(yǔ)意群和主要意圖，了解文章的大意和中心思想，這種推斷閱讀可以極大地壓縮文字?jǐn)?shù)量，加快對(duì)文章的理解。

　　平時(shí)可以用一些報(bào)紙和閱讀材料進(jìn)行訓(xùn)練，經(jīng)過(guò)一定的訓(xùn)練，對(duì)獲取文章中的重要信息形成了一定的能力，就可以運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中去，這種閱讀適用于讀文學(xué)作品或某些有特定要求的文章。

　　5.程序訓(xùn)練

　　按照一定的固定程序來(lái)進(jìn)行閱讀訓(xùn)練，形成良好的閱讀習(xí)慣，這樣展開(kāi)閱讀會(huì)收到事半功倍的效果。

　　前面我們說(shuō)過(guò)大腦具有對(duì)信息選擇吸收的特征，在處理這些信息時(shí)，我們的大腦同樣有相應(yīng)嚴(yán)格的程序。

　　大腦能否采用簡(jiǎn)單有效的方法，對(duì)獲得的資訊重新編碼是速讀的關(guān)鍵所在，固定程序閱讀方法，正好符合這一特點(diǎn)。固定程序閱讀內(nèi)容按如下步驟進(jìn)行：

　　·文章或書的題目;

　　·文章或書的作者;

　　·出版者與出版時(shí)間;

　　·文章或書的主要內(nèi)容;

　　·文章或書反映的重要事實(shí);

　　·寫作特點(diǎn)或者具有爭(zhēng)議之處;

　　·新的思想以及啟示等。

　　怎樣在閱讀時(shí)實(shí)施以上七步?

　　首先，牢記以上各步的具體步驟與要求。可以把它們先寫在紙上。

　　第二，對(duì)照以上每一條，從閱讀材料中把有關(guān)的資訊接收下來(lái)，有的放矢，效果比較明顯。放在閱讀位置的前面，對(duì)照施行，直到完全掌握為止。

　　第三，篩選閱讀過(guò)的內(nèi)容，選擇七個(gè)步驟中提出的要求資訊，對(duì)重要的內(nèi)容加以重點(diǎn)閱讀，無(wú)關(guān)緊要的可以一帶而過(guò)。

　　第四，在閱讀的過(guò)程中始終堅(jiān)持分析與對(duì)比。在閱讀的同時(shí)加以思考，我們可從中獲得什么樣的知識(shí)，獲得什么樣的啟發(fā)。

　　第五，在完成閱讀之后，參照閱讀程序，具體落實(shí)是否完成了任務(wù)，通過(guò)一系列的分析、對(duì)比、研究，讓我們比較容易地把握全書的主要內(nèi)容。

　　第六，良好的固定程序閱讀習(xí)慣，可以極大地提高我們的閱讀能力，在遇到比較艱深的內(nèi)容時(shí)，也可以順利閱讀和理解。在閱讀過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)盡量避免回讀。在必須回讀的時(shí)候，可以在完成之后再進(jìn)行

　　6.理解訓(xùn)練

　　這里的理解指的是速讀理解，既要理解又要求有速度，因此，就有了一定的難度。平時(shí)理解知識(shí)停下來(lái)細(xì)嚼慢咽，有時(shí)甚至反芻，但理解上去的同時(shí)，速度也要上去，這就不是一件容易的事情。但是世上無(wú)難事，只怕有心人。

　　進(jìn)行良好的訓(xùn)練就可以達(dá)到這個(gè)效果。

　　所有的速讀都建立在理解的基礎(chǔ)上。

　　僅有速度，沒(méi)有理解，這不是速讀。如果片面地追求速度，將會(huì)影響到對(duì)閱讀材料的理解，那樣即使速度再快也是沒(méi)用的。因?yàn)檫@樣的快沒(méi)有價(jià)值可言。所以在速讀訓(xùn)練中，就應(yīng)該把握好理解和速度的相互關(guān)系。

　　通常，我們的速讀理解力在70%左右。通過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練，每個(gè)人都會(huì)達(dá)到這樣的目標(biāo)。如果我們把理解力保持在99%～100%，那樣并不是正常的情況。因?yàn)樗砻魑覀兪チ怂俣?，過(guò)于注重理解，所以是不合適的。

　　如果理解力保持在這樣的高度，閱讀速度也可以跟上其他人的話，就表明自己還有很大的潛力，可以提高閱讀的速度。我們應(yīng)該擺正速度與理解的關(guān)系，獲得理想的速讀效果。

　　通常我們進(jìn)行閱讀訓(xùn)練，不需要追求100%的理解，比如我們?cè)谧x一份報(bào)紙或雜志時(shí)，我們根本沒(méi)有必要去理解它的全部，我們只要求獲取它們中間的“干貨”，丟棄中間的水份。

　　大家知道，文章的作者為了讓讀者更好地理解文章，會(huì)從不同的角度、運(yùn)用不同的手段闡述某一件事。

　　對(duì)于速讀者來(lái)說(shuō)，我們只要抓住中間最實(shí)質(zhì)性的內(nèi)容就夠了，而不需要從頭到尾全盤吸收。因此，我們?cè)谒僮x訓(xùn)練中，既不能片面地追求高速度，也不能片面地追求理解，而是讓速度與理解保持在適當(dāng)?shù)谋壤?，使自己獲得比較高的閱讀效率與效果。

　　7.線式訓(xùn)練

　　線式訓(xùn)練是速讀訓(xùn)練中的關(guān)鍵技術(shù)之一，后面的直讀、面式閱讀訓(xùn)練都是在這個(gè)基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，因此，線式訓(xùn)練很重要，不能跳過(guò)這個(gè)環(huán)節(jié)去直接進(jìn)行下一步訓(xùn)練，這樣效果不好。從線式訓(xùn)練往后的速讀訓(xùn)練技術(shù)性都較強(qiáng)，最好是有專業(yè)人士指導(dǎo)進(jìn)行，但也可以自我訓(xùn)練。什么是線式閱讀?即掃讀時(shí)以詞組或句子為單位捕捉一個(gè)詞組、一句話或一整行的閱讀方式。

　　因此，它的閱讀速度較快，數(shù)量較大。要實(shí)現(xiàn)速讀就要改變閱讀習(xí)慣，由一字、一詞閱讀，變?yōu)橐痪湟恍虚喿x。

　　擴(kuò)大視野訓(xùn)練是采用線式閱讀法的基礎(chǔ)訓(xùn)練。在閱讀文章的時(shí)候，我們的視線可以認(rèn)清主視區(qū)的文字內(nèi)容，主視區(qū)以外的次視區(qū)較為模糊。

　　在主視區(qū)里讀、記、理解同時(shí)進(jìn)行，而次視區(qū)只能在眼動(dòng)的時(shí)候才會(huì)快速掃過(guò)。在上一次眼動(dòng)過(guò)后，下一次眼動(dòng)可以完成讀、記、理解，進(jìn)入新一輪的閱讀。如果閱讀的視角大，視區(qū)大，視野的單位也就大，實(shí)際的范圍也就擴(kuò)大了。

　　我們可以把閱讀的主視區(qū)放在閱讀對(duì)象中信息量大的地方。通常信息量大的區(qū)域分布在開(kāi)頭、中間或結(jié)尾的地方。主視區(qū)放在哪里并不太重要，不過(guò)我們把主視區(qū)放在文章的起始部分，相對(duì)地對(duì)速讀較為有利。

　　我們?cè)诰€式閱讀中，眼停與眼動(dòng)交替進(jìn)行。我們想要加快速度運(yùn)行，就要快速地移動(dòng)視線。利用眼停時(shí)盡可能多地抓取文字資訊。我們?cè)谇懊嬉呀?jīng)做過(guò)這樣的訓(xùn)練，快速移動(dòng)視線，增強(qiáng)眼睛的活動(dòng)能力，同時(shí)加大抓字功能，促進(jìn)我們的大腦皮層中視覺(jué)神經(jīng)的興奮度，排除下意識(shí)的語(yǔ)言活動(dòng)。

　　在我們閱讀的時(shí)候，不需要把文字信息轉(zhuǎn)換成語(yǔ)言信息傳送給大腦，應(yīng)該避免這個(gè)復(fù)雜過(guò)程的出現(xiàn)，把文字信息直接輸送給大腦，讓大腦直接加工信息，即一步到位，大大減化了中間程序，也大大提高了速度。

　　閱讀的過(guò)程不是簡(jiǎn)單的眼睛運(yùn)動(dòng)過(guò)程，實(shí)際上是一個(gè)閱讀的領(lǐng)悟過(guò)程，它是一種復(fù)雜的心理現(xiàn)象的過(guò)程。一眼可以讀多少個(gè)詞，對(duì)閱讀有一定的影響，不過(guò)最為關(guān)鍵的還是思維過(guò)程的速度，因?yàn)檎麄€(gè)思維把它們當(dāng)作一個(gè)整體加以處理。

　　根據(jù)完形心理學(xué)家的理論研究認(rèn)為，我們?cè)谒伎家痪湓挼臅r(shí)候，把某種意義單位定形為“格式塔”，大腦對(duì)材料的加工是按照意義單位加工的。它要求我們?cè)谡Z(yǔ)言材料里，不是一個(gè)字一個(gè)字去搜尋，而是在詞組、句子或段落中去搜尋，就是說(shuō)駕馭更大的完形是提高閱讀能力的重要手段。

　　線式閱讀訓(xùn)練可以按如下步驟進(jìn)行：

　　第一步，練習(xí)詞語(yǔ)。即一個(gè)詞一個(gè)詞地閱讀，先是從兩個(gè)字的詞開(kāi)始，然后不斷增加到三個(gè)字詞組、四個(gè)字詞組、五個(gè)字詞組，一直到九個(gè)字詞組。

　　通過(guò)對(duì)詞語(yǔ)的閱讀訓(xùn)練，減少眼停的次數(shù)，不斷增加眼睛閱讀的次數(shù)?？梢詽u漸達(dá)到快速閱讀的目的。它是速度訓(xùn)練的開(kāi)始，必須要反復(fù)練習(xí)，才會(huì)有好的效果。

　　可以用兩字、三字、四字、五字、六字、七字、八字層層遞進(jìn)進(jìn)行練習(xí)。

　　第二步，句子速度。我們通過(guò)第一步的訓(xùn)練，已經(jīng)收到初步的效果，繼續(xù)往下練習(xí)，便會(huì)有更好的效果。第二步練習(xí)主要是句子練習(xí)，它要求我們一眼讀完一個(gè)句子，并且能夠了解它的意思。

　　先從簡(jiǎn)單的句子開(kāi)始，再不斷地加大難度，練習(xí)較長(zhǎng)的句子或較為復(fù)雜的句子。這一步同樣需要進(jìn)行嚴(yán)格的訓(xùn)練。

　　可以用八字、九字、十字、十一字、十二字、十三字、十四字進(jìn)行練習(xí)。

　　第三步，整行閱讀。整行閱讀練習(xí)是讓我們一眼可以讀一、二句，或者一整行，并且可以了解它們的意思。一行中有一句就看一句，有二句就看二句，有三句就看三句。

　　總之，要整行整行的閱讀。如果一行中句子還沒(méi)有完，就要連起下一行的文字，也就是要把句子作為完整的結(jié)構(gòu)來(lái)閱讀。

　　整行閱讀是進(jìn)行多行閱讀的基礎(chǔ)，真正掌握了它，才可以做到一目多行，或一目十行的閱讀能力。

　　可以用十六字、十七字、十八字、十九字、二十字、二十一字、二十二字、二十三字、二十四字進(jìn)行練習(xí)。

　　第四步，文章練習(xí)。在前面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，我們現(xiàn)在可以進(jìn)行文章練習(xí)。在這部分練習(xí)中，要給自己的閱讀速度進(jìn)行測(cè)定，然后得出自己的閱讀效率