怎樣進行快速閱讀的綜合訓(xùn)練？

當(dāng)進行完呼吸訓(xùn)練、視覺機能訓(xùn)練并且熟練地掌握了規(guī)定的節(jié)奏和速度之后，我們就可以進行下面的綜合快讀訓(xùn)練了。
　　綜合快讀訓(xùn)練包括四個步驟。
　　 1、快速閱讀
就是嚴(yán)格地、絲毫不許走樣地按已經(jīng)掌握的本階段的節(jié)奏和速度，來閱讀我們?yōu)榇蠹覝?zhǔn)備的閱讀材料。
讀的時候也要像節(jié)奏訓(xùn)練一樣，先不要考慮理解和記憶的問題，也就是應(yīng)該不計后果地按照規(guī)定的方法、速度和節(jié)奏來讀。
　　再重申一遍：不管讀懂讀不懂，不管記住記不住，必須按照規(guī)定的方法、速度和節(jié)奏，在規(guī)定的時間內(nèi)讀完規(guī)定的字?jǐn)?shù)。
　　快速閱讀時，也要保持丹田呼吸，不許眨眼。這是因為，丹田呼吸能夠為快速高效的閱讀提供足夠的動力——氧氣和其他營養(yǎng)物質(zhì)，能夠使注意力能夠集中、穩(wěn)定、持久地貫注于閱讀過程之中，能夠使大腦進入有利于學(xué)習(xí)和記憶的a波狀態(tài)；而閱讀過程中不眨眼則最大限度的保證了閱讀材料完整性不被破壞，從而使它們能夠更便捷地被理解和記憶。
　　進行線式閱讀，要求大家必須逐漸排除音讀障礙，即不僅唇、舌、腭、喉不再有多余的潛在動作，而且腦海中也不應(yīng)有潛在的發(fā)音現(xiàn)象。
　　但是，對絕大多數(shù)人來說，音讀已經(jīng)成為非常牢固的習(xí)慣，改起來也絕非一日之功，不可能一蹴而就。因此，在訓(xùn)練初期只要有音讀越來越輕、越來越快、越來越少、越來越模糊的感覺就是有了成效，堅持練下去，自然會完全排除。大家應(yīng)該知道，從音讀到視讀的轉(zhuǎn)變是巨大的、長時間的、逐漸的，不能指望短時間之內(nèi)就完成。
　　線式閱讀之所以既能夠大大提高閱讀速度，又能夠大大提高理解和記憶效果，除了我們通過基本功訓(xùn)練增強了眼睛的敏銳性、擴大了視讀野之外，還在于它通過加快收容信息的頻率和速度，大大提高了大腦視覺中樞神經(jīng)的興奮程度；同時抑制了大腦左半球語言運動中樞和聽覺中樞的活動，使?jié)撛诘恼Z言活動被抑制，直至完全消除。
　 這樣一來，我們閱讀過程中的理解和記憶，就不需要經(jīng)過視神經(jīng)把書面文字的光學(xué)信息轉(zhuǎn)變成生物信息傳達到大腦的語言中樞，由其轉(zhuǎn)化為有聲語言的信息，然后再把有聲語言信息傳達給聽覺中樞，通過聽覺中樞分析處理之后再傳達給理解記憶中樞這樣的復(fù)雜過程；而是由視覺神經(jīng)直接把文字信息傳達給大腦的理解記憶中樞，由它直接對信息進行解碼、再編碼和儲存，來實現(xiàn)迅速對文字、符號和圖表所攜帶和表達的內(nèi)容的理解和記憶。
大家都知道，不論從事什么活動，之間經(jīng)過的環(huán)節(jié)越多消耗的物質(zhì)和能量就越多，所花費的時間也就越長，綜合效率也就越低。我們把閱讀過程中的環(huán)節(jié)一下子減少了兩大塊，提高效率也就是完全在意料中，并且也是順理成章的事情了。我們通過右面的傳統(tǒng)閱讀模式圖和下面的快速閱讀模式圖的對比，會看得更明了，理解得更深刻。
　　由于突破了聲音的屏障，拋棄了多余的環(huán)節(jié)，才使得快速閱讀能夠比傳統(tǒng)精讀在速度上幾倍、幾十倍甚至幾百倍地提高，而理解和記憶也更令人滿意。這一點，是我們以前很難預(yù)料到的，也是許多人對快速閱讀持懷疑態(tài)度的關(guān)鍵之所在。
　 ２、回想
　　讀完之后，馬上把書合起來放在桌上，在合上書的同時，立即閉上眼睛像過電影一樣把方才快速閱讀時攝入腦海中的視覺印象回想一遍?；叵氲臅r間和快速閱讀的時間一樣長短，回想的方式和過程與快速閱讀也完全相同。
　注意：必須在腦海中想象剛才閱讀時的視覺印象，也就是必須想象每個視讀野內(nèi)由文字組成的那些圖形，而絕不能想文字的含義。
這是因為，一想文字的含義必然會在頭腦中默念，快速閱讀所攝入的大量內(nèi)容在這樣短的時間內(nèi)是絕對默念不完的。
　回想的目的是為了把快速閱讀時攝入的圖形信息重復(fù)一遍，加深印象，增強記憶。這是開發(fā)和利用大腦右半球形象記憶功能的過程，必須充分重視，努力認(rèn)真完成。否則，挖掘右腦形象思維能力和形象記憶能力的目的將很難達到。
　需要特別注意的是，必須在合上書的同時立即閉上眼睛去回想；如果不是馬上把眼睛閉上，外界的信息就會繼續(xù)闖入我們的視野并且傳輸?shù)酱竽X，干擾和淹沒剛剛通過快速閱讀獲得的文字信息，理解記憶的效果就會大打折扣，甚至成為一片空白。
　　３、默寫出記憶的內(nèi)容。
回想結(jié)束后，一定要立即竭盡全力把頭腦中保存的內(nèi)容毫無保留地默寫出來。
在訓(xùn)練初期，可能會什么也寫不出來，但一定要刻苦努力，絞盡腦汁地想，竭盡全力地寫。
　　默寫出記憶內(nèi)容，就是把閱讀時獲得的信息進行整理、確認(rèn)，再反饋出來。這個過程必須包括理解和記憶兩個方面，但是，以記憶為主。寫不出來，未必就是沒有一點記憶；但是反過來，能正確地寫出讀過的內(nèi)容，就一定是記憶水平相當(dāng)高了。
　起初，很可能成績很糟，只能寫出零星的雜亂無章的片段，但只要朋友們努力寫，漸漸地就能越寫越多，越寫越詳細(xì)，越寫越完整，越寫和原文越接近，最后竟然和照著書本抄寫的差不多了。這樣，過目不忘的本領(lǐng)就自然而然地通過訓(xùn)練而鍛煉出來了。
　　有的人剛開始時總覺得腦海中的記憶內(nèi)容模糊不清，把握不準(zhǔn)是否和原文相符，怕用自己的話寫出來后與原文差距太大，因此，不敢下筆去寫。其實，這些顧慮都是完全沒有必要的。一定要大膽地、不計后果地、盡可能多地把腦子里所有的印象都寫出來，然后就會發(fā)現(xiàn)，真正憑空編造的幾乎沒有，絕大多數(shù)內(nèi)容都是有原文作依據(jù)的。
　　所以，我們要求朋友們不僅要努力寫，而且要大膽寫。應(yīng)該知道，只有寫出來之后才能和原文進行對照、核查，找出自己在記憶和理解方面存在的差距。
　　我們知道，人的大腦是地球這個世界上自動化程度最高、功能最完善的物質(zhì)，它會在我們絲毫都感覺不到的情況下自動調(diào)整快速閱讀時的思路和表達時的思路，當(dāng)大家連續(xù)不斷地進行這樣的訓(xùn)練之后，就會發(fā)現(xiàn)，不僅記憶能力提高了，而且文字表達能力（作文水平）也會有一個比較大幅度的提升。
　　這是因為，我們所設(shè)計進行的這些讀、想、寫、核對的訓(xùn)練過程，實際上是在嚴(yán)格地要求大家按照作家的思路來思考問題，構(gòu)思文章，表達思想，描繪景物。練的久了，我們的思路就會在強制性的訓(xùn)練過程中和作家的思路越來越接近了。