為什么年齡大的人都喜歡吃干貨

為什么我現(xiàn)在吃不下干的東西，吃干的東西必須喝水，不然咽不下去!齡大的人卻喜歡吃干貨這是為什么呢，下面小編給大家整理了關于年齡大的人為什么都喜歡吃干貨，希望你喜歡。

年齡大的人為什么都喜歡吃干貨

堅果中的營養(yǎng)成分很豐富，適當食用對身體有特別多的好處。增加堅果類食物的攝入，特別是核桃，對于中老年人的認知能力有改善作用。

　老年人的飲食要注意以下幾點：

1、老年人要控制吃甜食和果糖。因為果糖在體內(nèi)容易轉變?yōu)楦视腿?，能夠促進動脈粥樣硬化。老年人少吃果糖，還可以避免熱量過多，身體過胖，對防止高血壓和動脈粥樣硬化有一定的作用。

2、老年人要適量地食用蛋白質(zhì)。老年人的體內(nèi)代謝是以分解代謝為主的，這是由于老年人機體里內(nèi)分泌腺功能改變的結果。所以老年人需要比較豐富的蛋白質(zhì)，不過數(shù)量以每天每公斤體重供給1克到1.5克蛋白質(zhì)就可以了。 3、對老年人來說，蛋白質(zhì)的質(zhì)量比數(shù)量更為重要。因此，每天吃的蛋白質(zhì)中，最好有一半是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、乳類、蛋類，魚蝦，豆類等。

4、 老年人要注意少吃脂肪高的食物。一般地說，體重一百斤以下的老年人每天吃的脂肪數(shù)量不要超過一兩，最好是多吃一些豆油、芝麻油、花生油、玉米油等植物油。

5、老年人要注意鐵的供應。人到老年后，血液循環(huán)系統(tǒng)功能減退，血流速度和血流量都降低。這就要求血液中有較多的血紅蛋白，來彌補這種功能的衰退。因而在飲食中除了吃足量的蛋白質(zhì)以外，要多吃含鐵質(zhì)較多的綠色菜以及海帶、豆制品、芝麻醬等。

6、老年人還要多吃一些含鈣多的食品。因為隨著年齡的增長，老年人對鈣的吸收會不斷減少，老年人身體里缺少鈣質(zhì)，容易發(fā)生骨骼脫鈣，骨質(zhì)疏松等癥。因此要注意吃牛奶、豆?jié){、豆腐腦、小蝦米、排骨湯等食物，也可以服用一定數(shù)量的維生素D或魚肝油，以補充身體的鈣質(zhì)。

7、老年人要吃含有多種維生素的食品，如鮮棗、柑桔、山楂、革霉等新鮮水果。平時要多吃新鮮的蔬菜和粗米面。

8、老年人的飲食宜淡不宜咸。因為飯菜太咸，會增加身體里的納離子的含量，增加循環(huán)血流量和鈉的潴留，引起血管收縮，血壓升高，造成腦血管障礙。

　經(jīng)常吃干果類食物好不好?

經(jīng)常吃干果，對身體是有幫助的。含有維生素E最多的食物首選干果類，因為這類食物不但具有軟化血管、抗氧化、清除體內(nèi)氧化自由基的作用，還因為含有較多的不飽和脂肪酸，對膳食平衡和美容養(yǎng)顏都有積極的功效。

吃不下干的東西是為什么

干的東西不能下咽，多見于咽部及食管的狹窄或分泌物減少，可以見于干燥綜合征、胃腸功能紊亂等疾病。不喜歡吃飯有可能是有消化不良、食管炎和胃腸功能紊亂等，一般不考慮是厭食癥的。

意見建議：需去醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，來明確引起疾病的原因，然后針對性的治療，中醫(yī)認為是有胃陰虛，所以出現(xiàn)了上述癥狀，需用中醫(yī)一貫煎來治療為宜。

喜歡吃干的是什么體質(zhì)

和體質(zhì)無關。不是什么體質(zhì)，這純粹是個人的口味問題，有的人就喜歡吃濕的東西，不喜歡吃干的東西，也有的人喜歡吃甜的。吃食只要營養(yǎng)均衡即可。