晚上睡覺為什么會(huì)說夢話
晚上睡覺為什么會(huì)說夢話
說夢話又叫夢囈,即在睡眠中講話或發(fā)出某種聲音,有時(shí)是清晰的句子,有時(shí)嘟嘟囔囔不知在說什么.為什么晚上會(huì)說夢話呢?以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對你有用。
晚上說夢話的原因:
睡眠質(zhì)量不好引起說夢話
睡眠質(zhì)量不好的人,在睡覺的過程中,大腦中某一部分神經(jīng)細(xì)胞仍然處于活躍狀態(tài),如果負(fù)責(zé)言語部分的神經(jīng)細(xì)胞處于活躍狀態(tài)就會(huì)指揮人說話,從而使人容易說夢話。反過來說夢話也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
精神壓力大引起說夢話
精神壓力過大的人,很容易將壓力帶入睡夢中,另外如果是神經(jīng)衰弱或者是其他精神因素也容易引起入睡后做夢并且在睡眠中說話、唱歌、哭泣等等。
睡前喝了咖啡等刺激食物
如果睡覺前喝了咖啡、濃茶、酒、可樂等等具有刺激大腦神經(jīng)的食物,也會(huì)導(dǎo)致睡覺過程中說夢話。另外還要注意睡前不宜暴飲暴食、避免吃煎炒、油炸等食物,以免影響睡眠質(zhì)量,導(dǎo)致睡覺說夢話。
氣血不足引起說夢話
身體氣血不足的話很容易使人心脾同時(shí)處于失養(yǎng)的狀態(tài)中,而導(dǎo)致經(jīng)常睡覺說夢話。特別是心火過旺、肝火旺盛的人更容易在說夢話。主要的身體表現(xiàn)有有口氣,經(jīng)??诟缮嘣?。
晚上睡覺說夢話怎么辦?
加強(qiáng)鍛煉
經(jīng)常說夢話的人一定要加強(qiáng)鍛煉,同時(shí)更要注意休息,調(diào)節(jié)工作、生活所帶來的壓力,調(diào)整自己的生活節(jié)奏,調(diào)理營養(yǎng),問題會(huì)慢慢好起來的。如果通過自我調(diào)節(jié)難以改善的話,可以通過咨詢心理醫(yī)生,請求醫(yī)生的幫助。
增進(jìn)食療
(1)玉竹豬心:豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克,料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片,玉竹用水煮,提取濃汁20毫升,再配荸薺、韭黃、雞湯,加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒,用水淀粉勾芡,淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
此藥膳鮮嫩可口,養(yǎng)陰益胃,養(yǎng)血安神,對心悸、失眠健忘、多夢有療效。
(2)豬肉海參:海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片,溫水泡開,里脊切成薄片,分別入清水氽過。姜、蔥切末,香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開,加入味精、醋、鹽,隨即倒入碗內(nèi),參肉軟溜。每日1-2次??呻S餐食用。
此藥膳補(bǔ)腎益精,養(yǎng)血潤燥。是多夢、滑精、頭昏目眩、腰酸乏力等癥的理想膳食。
(3)蓮子冰糖:去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘,把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克,共熬成汁,澆入蓮子中??呻S意食用。
此藥膳對多夢易醒、心煩失眠、心火尿亦、脾虛泄瀉者有療效。
(4)柏子仁豬心:柏子仁10克、豬心1具。將柏子仁放于豬心內(nèi),隔水燉熟服食。3天服1次,一般2-3次顯效。
此藥膳養(yǎng)心安神,補(bǔ)血潤腸??芍涡募?、失眠、多夢等癥。
改善睡眠
(1)善睡眠環(huán)境,如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗;保證房間不要太熱或太冷;要有舒適的睡床等。
(2)減少白天咖啡的飲用量,不要過量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚,還要避免過多攝入刺激性食物,如辣椒等。
(3)規(guī)律的運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,并且在上床睡覺前不要?jiǎng)×一顒?dòng)。
(4)睡前留出些時(shí)間來放松一下,不要在進(jìn)行了大量的體力活動(dòng)和精神活動(dòng)后立即睡覺,以免大腦神經(jīng)過度興奮,導(dǎo)致晚上說夢話。
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