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孕婦為什么會(huì)出現(xiàn)便秘怎么辦

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孕婦為什么會(huì)出現(xiàn)便秘怎么辦

  孕媽媽懷孕時(shí),體內(nèi)的荷爾蒙孕酮(黃體酮)使腸道肌肉松弛,腸蠕動(dòng)減慢,運(yùn)動(dòng)量少,容易造成便秘。以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理,希望對你有用。

  孕婦便秘的原因

  女性懷孕后,在內(nèi)分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動(dòng)能力減弱。這樣,就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長,不能像孕前那樣正常排出體外。

  再有,由于食物在腸道停留時(shí)間加長,食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收,致使糞便變得又干又硬,難以排出體外。

  還有懷孕之后,孕婦的身體活動(dòng)要比孕前減少,致使腸道肌肉不容易推動(dòng)糞便向外運(yùn)行;增大的子宮又對直腸形成壓迫,使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱,排便時(shí)沒有足夠的腹壓推動(dòng)。因此,孕婦即使有了便意,也用力收縮了腹肌,但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。

  孕婦便秘怎么辦?

  第一,多吃蔬果雜糧

  孕婦往往因進(jìn)食過于精細(xì)而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。

  第二,早晨定時(shí)排便

  每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意,其中以早上醒來排便最好。因此,起床后先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水,再吃早餐,促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣,很快就會(huì)產(chǎn)生便意,長期堅(jiān)持就會(huì)形成早晨排便的好習(xí)慣。

  第三,注意飲水技巧

  每天注意多飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的時(shí)間里飲水,要大口大口地飲,但不是暴飲,使水盡快到達(dá)結(jié)腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。

  第四,每天堅(jiān)持活動(dòng)身體

  孕晚期時(shí),很多孕婦常會(huì)因身體逐漸笨重而懶于活動(dòng),所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防或減輕便秘。因此,孕婦即使在身體日益沉重時(shí),也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng),如散步、適當(dāng)輕家務(wù)等,以增加腸道的排便動(dòng)力。

  第五,保持身心愉快

  合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,盡量回避不良的精神刺激。

  孕婦便秘吃什么?

  第一款:番薯粥:番薯中含纖維較多,在腸內(nèi)可吸收水分促進(jìn)排便,對產(chǎn)后便秘有一定治療作用。刮去番薯皮,用清水洗凈,切成小塊。把粳米除去雜質(zhì),用清水淘洗干凈,放入鍋內(nèi),并放入番薯塊,加水適量,將鍋置旺火上燒開,改用文火煮至米熟薯爛時(shí),加入紅糖調(diào)味即成。

  第二款:胡桃粥:適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

  第三款:芝麻粥:適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

  第四款:酥蜜粥:適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

  第五款:柏子仁粥:適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

  第六款:無花果粥:服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

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