為什么腳趾抽筋
當(dāng)你的腳趾開始抽筋，它們不由自主地團(tuán)在一起;當(dāng)你夜半醒來，腳彎曲著不可移動(dòng)還伴隨著痛苦。到底為什么腳趾會(huì)抽筋。以下就是學(xué)習(xí)啦小編給你做的整理，希望對(duì)你有用。
腳趾抽筋的原因
1. 環(huán)境溫度突然改變。
2. 情緒過度緊張。
3. 以不適當(dāng)?shù)淖藙?shì)從事運(yùn)動(dòng)或肌肉協(xié)調(diào)不良;肌肉或肌腱輕裂傷。
4.飲食中的礦物質(zhì)(如鎂、鈣)含量不足。
5.甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。
6.運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。
7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會(huì)引起腳抽筋。
8. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會(huì)提高，須小心留意。
9. 一些尚未發(fā)覺或確定的原因。
腳趾抽筋怎么辦?
合適的鞋子
減少疼痛從鞋子開始，找一雙符合你身體力學(xué)的鞋子至關(guān)重要。Ragley醫(yī)生建議，要選擇一雙適合自己足弓的鞋子，不要太硬也不要太軟。如果你總是穿高跟鞋，試試換成平底鞋吧。
伸展腳趾
扭動(dòng)扭動(dòng)腳趾，讓它們分散再?gòu)澢?。?dāng)我們上了年紀(jì)，溫和的腳趾運(yùn)動(dòng)方式對(duì)保護(hù)腳趾很重要。溫暖的足浴按摩也可以幫助放松肌肉。
充足的水分
保持足夠的飲水量對(duì)治療腳趾抽筋是很有必要的，運(yùn)動(dòng)過后飲用運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)充電解質(zhì)，以及吃富含鉀和鈣的食物。
聰明地運(yùn)動(dòng)
如果你運(yùn)動(dòng)過多就要稍作調(diào)整了，因?yàn)槟憧赡芙o肌肉施加了不必要的壓力。如果你運(yùn)動(dòng)量不夠，要開始運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)榫米鴷?huì)使肌肉萎縮減少循環(huán)。馬拉松是不建議做的，但也不能不運(yùn)動(dòng)。任何事都要講究適度。
腳抽筋怎么辦?
方法一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時(shí)動(dòng)作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時(shí)，如是左腿，按逆時(shí)針方向;如是右腿，按順時(shí)針方向。
如有人幫助，應(yīng)是面對(duì)面施治，踝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。旋轉(zhuǎn)時(shí)要用力，腳掌上翹要達(dá)到最大限度。
方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經(jīng)根。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的兩邊，有一個(gè)地方是腓腸肌頭的附著點(diǎn)，通往腓腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。
小腿抽筋時(shí)，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強(qiáng)力對(duì)此處按壓，主導(dǎo)興奮的神經(jīng)就會(huì)鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。
如果是游泳時(shí)抽筋，采用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時(shí)抽筋可采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。
扳拇趾時(shí)，大腿要盡量向前伸直，同時(shí)腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反復(fù)進(jìn)行，直至癥狀緩解為止。當(dāng)然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。
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