天氣太熱吃什么降暑快:這些消暑食物你知道嗎
天氣太熱吃什么降暑快:這些消暑食物你知道嗎
現(xiàn)在天氣越來越熱了,出門一趟感覺嗓子都要冒火了,天氣太熱一定要預(yù)防中暑。那么你知道天氣太熱吃什么降暑快嗎?接下來,學(xué)習(xí)啦小編跟你分享天氣熱吃4種降暑食物。
天氣熱吃4種降暑食物
1、苦瓜
苦瓜,又名涼瓜、癩瓜,因其味甘苦、性涼、外皮多皺而得名。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦瓜具有除熱邪、解勞乏、清心明目之功效。夏季人們習(xí)慣用苦瓜做成涼茶,用來清熱解暑、消渴去汗。苦瓜中的苦瓜素被譽(yù)為“脂肪殺手”能使捏取脂肪和多糖減少。促進(jìn)飲食、消炎退熱:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增進(jìn)食欲,健脾開胃。
2、西紅柿
含有大量的番茄紅素以及各種微量元素,有很好的防曬效果。西紅柿性偏寒涼,有清熱涼血、生津止渴的作用。要是渴了,吃一個(gè)西紅柿,格外舒適。但關(guān)于怕涼的人來說,做熟了吃是專業(yè)的選擇,生吃輕易出現(xiàn)不耐受的情況,導(dǎo)致腹瀉。
3、甜瓜
甜瓜又稱甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果,其營養(yǎng)價(jià)值可與西瓜媲美。據(jù)測(cè)定,甜瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外,其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜,而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。祖國醫(yī)學(xué)確認(rèn)甜瓜具有“消暑熱,解煩渴,利小便”的顯著功效。
4、西瓜
西瓜上瓜類中清暑解渴的首選。炎炎夏日,西瓜算得上是最受歡迎的純天然“飲料”了。在中醫(yī)里,它被稱為“天然白虎湯”,是清熱、解暑、利尿的佳品。西瓜所含水分比任何水果都多,約占全果的90%。瓜瓤含糖量一般為7%~11%,其中主要是果糖,此外,還含有維生素、蛋白質(zhì)、果膠、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等,營養(yǎng)豐富,甜美可口,是消暑解渴的夏令佳果。
夏季降暑湯食譜推薦1、“綠豆湯”清熱解毒、止渴消暑
材料:綠豆150g 白糖適量
做法:
1.綠豆清洗干凈,用清水浸泡2小時(shí)。
2.鍋里倒入泡好的綠豆,倒入清水,綠豆與清水的比例;1:10。
3.大火煮開后,改小火,煮至綠豆開花后關(guān)火。
4.把煮好的綠豆湯盛到干凈小碗里,調(diào)入適量的白糖,放涼后即可食用。
功效:夏季當(dāng)推綠豆湯。綠豆湯可清熱解毒、止渴消暑,是中國傳統(tǒng)的夏季解暑飲品。另外,綠豆湯中還可以加入少量冰糖食用,更加好喝。
夏季降暑湯食譜推薦2、“冬瓜湯”養(yǎng)胃生津、降胃火
材料:冬瓜,蔥花,姜米,鹽
做法:
1.冬瓜洗凈切片備用。
2.姜米和蔥花入冷水燒開,放入冬瓜片,大火燒開,轉(zhuǎn)小火燜煮2分鐘。
3.調(diào)入食鹽,撒上蔥花,即可出鍋。
功效:冬瓜性寒,能清降胃火,養(yǎng)胃生津,使人食量減少,促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能,而不變成脂肪。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用,久食可保持皮膚潔白如玉,潤澤光滑,并可保持形體健美。最重要的,冬瓜還有良好的清熱解暑功效。
防止夏季中暑的措施
1、及時(shí)補(bǔ)水,補(bǔ)充糖分效果更好
在高溫多濕的室內(nèi)和車內(nèi),即使不運(yùn)動(dòng),也會(huì)因大量流汗和體溫上升,導(dǎo)致體內(nèi)大量水分和鹽分流失,結(jié)果引起痙攣、昏迷等中暑癥狀。大家注意及時(shí)補(bǔ)充回因大量出汗而失去的水分,同時(shí)補(bǔ)充糖分,效果更好。
2、多喝湯
人出汗越多,消耗的體液就越多,喝湯不僅能及時(shí)為身體補(bǔ)充水分,又有利于消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等,都是平日里常見的消暑湯。
3、使用隔熱窗簾
隔熱窗簾利用一些特別材質(zhì)的布料配合特殊的編織技術(shù),能夠起到反射光線和熱力的效果,從而降低室內(nèi)的溫度。而且,隔熱窗簾是不透視的,外面是無法看到屋內(nèi)情況的,有利于隔離熱力和調(diào)節(jié)光線,提高冷房或暖房的效果,為節(jié)能環(huán)保出一份力。
4、居室通風(fēng)
防中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng),千萬不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時(shí)候最好開窗、開門通風(fēng),中午炎熱時(shí)則可以開空調(diào)或電扇,盡可能把室溫降至26°C左右,避免中暑。
5、大熱天不能打赤膊
應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物,而不要打赤膊,因?yàn)榱骱购笾苯哟碉L(fēng),會(huì)讓毛細(xì)孔迅速收縮,濕氣與熱氣會(huì)悶在身體里無法排出。男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快,不過依中醫(yī)的觀點(diǎn),打赤膊吹風(fēng)容易受寒,毛細(xì)孔急速收縮,反而讓濕熱都悶在體內(nèi),更容易中暑。覺得很熱時(shí),可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)動(dòng)脈經(jīng)過的地方、降低血液溫度,或是用濕毛巾擦拭身體,不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。
6、搖扇
扇子獲得的風(fēng)柔和宜人,不會(huì)傷身。搖扇還是一種運(yùn)動(dòng),可鍛煉肢體,對(duì)防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識(shí)地多用左手搖扇,還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)之功效。
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