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哺乳期喝蜂蜜的注意事項有哪些

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  哺乳期喝蜂蜜要注意什么?哺乳期是可以喝蜂蜜水的,不過媽媽最好不要喝太多,太多了奶水也會甜味比較重,對寶寶味覺的發(fā)育不好的。下面,學習啦小編來為你介紹哺乳期喝蜂蜜的注意事項。

  哺乳期喝蜂蜜要注意什么 哺乳期喝蜂蜜的注意事項

  蜂蜜水營養(yǎng)豐富,是一種天然的保健飲品。飲用蜂蜜水不但能緩解便秘的癥狀,還能增強身體免疫力、調(diào)理腸胃、改善睡眠等。哺乳期飲用蜂蜜水對媽媽們也有不少的好處,可是哺乳期媽媽們在飲用蜂蜜水的時候要注意以下事項:

  1、不能高溫沖飲蜂蜜。

  蜂蜜中除含65%—80%的葡萄糖和果糖外,還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時,要用溫水沖飲,水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜,不僅破壞了其豐富的營養(yǎng)物質(zhì),還會導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。

  2、不能空腹喝蜂蜜水,易致胃潰瘍。

  蜂蜜屬于甜食,,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸過多對于胃粘膜有損傷。長期空腹喝蜂蜜水,容易使體內(nèi)酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以,飲用蜂蜜水最好不要空腹喝,建議飯后飲用。

  3、不能飯后馬上喝蜂蜜水。

  飯后馬上喝蜂蜜水,會稀釋胃液,使得進食的食物還沒來得及完全消化就進入小腸,不利食物消化。而且,食物遇到水容易膨脹,對胃部造成更大壓力。長期飯后飲用蜂蜜水的話,會增加腸胃病風險。

  4、不能過量食用,過量飲用容易引發(fā)糖尿病+齲齒。

  正常成人每天食用蜂蜜約20—25克左右為宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖,可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜,會導(dǎo)致胰島素分泌不足,易引發(fā)糖尿病。其次,蜂蜜含糖量很高,而且制作精細,成品粘稠,所以有很大的致齲力。因此,黏糊糊的蜂蜜,對牙齒來說并沒有什么好處。

  哺乳期如何選購蜂蜜

  因為哺乳期的媽媽要給小寶貝喂食,媽媽食用什么東西都會通過乳汁讓小寶貝吸收到,因此媽媽們要注意自己的飲食。如果寶寶沒有對花粉過敏,媽媽可以在哺乳期適量飲用蜂蜜水,可是用來調(diào)制蜂蜜水的蜂蜜要天然健康。目前市面上很多假蜂蜜售賣,在選購蜂蜜的時候應(yīng)該如何挑選呢?下面媽網(wǎng)百科給大家推薦選購蜂蜜的四大技巧。

  1、要觀看,分層太整齊的很可能是假蜂蜜;

  2、聞氣味,假蜜沒有蜂蜜特有的香味,如果是加了香精,其氣味是刺鼻的;

  3、品嘗,如果甜味太淡,那可能是加了飴糖之類的。如果是結(jié)晶蜂蜜,其結(jié)晶應(yīng)該是疏松易化的,不像白砂糖那樣堅硬,而且如果是加了白礬的結(jié)晶蜜,品嘗過后舌頭是澀的。真蜂蜜都有一股特有的酵香,香精應(yīng)該是調(diào)不出這個味道的;

  4、如果有條件的話可以做點試驗,不過多數(shù)人是沒有這個功夫的。最簡單的試驗就是看蜂蜜能不能拉絲,不過加了糖漿的假蜜同樣可以拉絲。其次可以把蜂蜜放在吸水紙上,真蜜一般是不會滲到紙里面的,兌水的假蜜會滲入紙里面。

  哺乳期什么時候喝蜂蜜水最好

  研究證明,喝蜂蜜水最適宜是在下午3、4點。 每天下午3、4點,正值午餐與晚餐之間,也是能量消耗最大最疲勞的時候,此時機體處于"饑餓"狀態(tài),及時補充一杯溫熱的蜂蜜水,既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒,還能夠補充一些糖分和能量,為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。同時,蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用,使機體補充更多營養(yǎng)物質(zhì)。

  有些人認為,早上第一杯水就應(yīng)該喝蜂蜜水,可以潤腸胃通大便;有些人認為,晚上應(yīng)該睡前喝蜂蜜水,有助于美容養(yǎng)顏,并補充各種微量元素。其實喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。清晨,人體經(jīng)過一晚上的睡眠,身體中的水分已被代謝掉大部分,血液粘稠度較高,此刻需要通過飲水來沖淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分,不再是純水,飲用后,蜂蜜中的果糖要經(jīng)過人體代謝,轉(zhuǎn)化為葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨飲用蜂蜜水只會加重腸胃負擔,無法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。晨起應(yīng)當飲用一杯約100-120ml的溫開水,以沖淡血液粘稠度,同時溫水也能夠避免刺激心腦血管,是早上第一杯養(yǎng)生水。至于蜂蜜水,應(yīng)當在喝了溫開水后約半個到一個小時時飲用,比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水,能夠有效幫助腸道蠕動,進而達到在早晨清除宿便,排毒養(yǎng)顏的作用。

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