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備孕期間的注意事項(xiàng)有哪些

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備孕期間的注意事項(xiàng)有哪些

  懷孕是一個(gè)大事,想要生出健康聰明的寶寶,準(zhǔn)媽媽準(zhǔn)爸爸都要做好備孕工作。而如何才能快速懷孕呢?備孕期間又該注意哪些事項(xiàng)呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來關(guān)于如何快速懷孕的內(nèi)容,希望能讓大家有所收獲!

  如何快速懷孕

  1、保證性愛次數(shù)

  正常頻率是三四天一次,就算不知道排卵期,這樣的頻率也是可能讓精子和卵子碰面的。如果女性對(duì)自己的生理周期比較有把握,那么可以在排卵期將頻率提高到兩天一次。

  2、緩解壓力

  保持輕松的心情,耐心地等待寶寶的來臨,一切順其自然,有時(shí)候壓力越大,越難受孕。

  3、性愛姿勢(shì)的選擇

  有的性愛姿勢(shì)更易受孕,有的則可能會(huì)增加受孕難度,所以想要快速懷孕,最好選擇正確的性愛姿勢(shì),如后入式、騎馬體位等等。

  4、同房時(shí)精力要充沛

  夫妻同房時(shí)一定要身心都是最好的狀態(tài),尤其是為了受孕而同房時(shí)。如果有時(shí)間,最好選擇在早上同房,這樣精子和卵子都比較有活力,也容易受孕。

  5、選擇最佳受孕年齡

  對(duì)于女性來說,高齡懷孕不容易,最好在25至30歲之間懷孕生子。男性雖然沒有這方面的危險(xiǎn),但是年齡越大,精子的質(zhì)量越低,因此最好在30至35歲之間讓妻子懷孕,這樣才能有個(gè)相對(duì)健康的寶寶。

  備孕期間的注意事項(xiàng)

  1、備孕不能節(jié)食減肥

  愛美是每一個(gè)女性的天性,減肥是女性一輩子的事業(yè),不過計(jì)劃懷孕的女性需要在孕前暫停這項(xiàng)“事業(yè)”啊。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),備孕媽媽進(jìn)行節(jié)食減肥,可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良而阻礙胎兒大腦正常發(fā)育導(dǎo)致其低智商。因此,可根據(jù)自身體重是否符合標(biāo)準(zhǔn)來確定節(jié)食減肥的必要性,若需減肥則建議推遲懷孕計(jì)劃。

  2、備孕需要戒煙戒酒

  懷孕前,如果夫妻雙方或一方經(jīng)常吸煙或飲酒,均會(huì)影響個(gè)人健康,同時(shí)也會(huì)影響精子或卵細(xì)胞的健康發(fā)育,甚至導(dǎo)致它們異常;懷孕后,胎兒也極容易出現(xiàn)宮內(nèi)發(fā)育畸形、生長(zhǎng)緩慢,甚至寶寶出生后也會(huì)影響其智力正常發(fā)育等。所以,為了能夠孕育一個(gè)健康而聰明的寶寶,夫妻雙方在孕前3-6個(gè)月,吸煙、飲酒和嚼檳榔等的不良習(xí)慣就要停止。

  3、避免過食辛辣

  孕前應(yīng)避免過食辛辣食物,如辣椒、花椒等調(diào)味品。因?yàn)檫@些調(diào)味品刺激性較大,多食可引起便秘。若備孕女性食用大量這類食品后,可能會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙,如胃部不適、消化不良、便秘,甚至發(fā)生痔瘡。

  備孕吃什么好

  1、富含蛋白質(zhì)的食物

  高蛋白低脂肪的魚類是備孕期間制造卵子和精子的絕佳食物,但也要明白的是,吃魚不是關(guān)鍵,關(guān)鍵的是女性朋友需要多多攝入蛋白質(zhì)。對(duì)于宮寒的朋友,多多食用屬性偏熱的雞蛋可是不錯(cuò)。一般成年人每天每千克體重應(yīng)攝入蛋白質(zhì)1.0~1.5克,準(zhǔn)備要孩子的婦女每天每千克體重應(yīng)攝入1.5~0克蛋白質(zhì),以便為懷孕做好體質(zhì)上的準(zhǔn)備。

  2、富含葉酸的食物

  備孕補(bǔ)充葉酸的作用我們已經(jīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)過了,葉酸對(duì)于人體的重要性早已經(jīng)得到科學(xué)的驗(yàn)證,作為一種水溶性維生素,因?yàn)樽畛跏菑牟げ巳~子中分離提取出來的,故得名“葉酸”。葉酸屬于B族維生素,在自然界中分布很廣,綠葉蔬菜和水果中的含量非常豐富,動(dòng)物的內(nèi)臟和酵母中的含量也很高。

  3、含鋅食物

  而男性補(bǔ)充體力,要讓精子更有活力,可以多吃富含鋅的食物,可以增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力,鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中,豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等也是補(bǔ)鋅食物。

  4、含鎂的食物

  鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng),降低血壓,預(yù)防心臟病,提高生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

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