你想知道你為什么會(huì)減肥失敗嗎?怎么樣減肥最快最有效? 要想取得好的減肥效果，許多人依靠減肥藥，但卻有很多危害。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于減肥藥導(dǎo)致便秘的原因，希望大家喜歡!

　　吃減肥會(huì)便秘的原因

　　腸道蠕動(dòng)無(wú)力引起便秘，節(jié)食減肥長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不均衡纖維攝入減少引起便秘。還有的女性減肥中，不吃米飯，大量進(jìn)食蔬菜水果，導(dǎo)致體質(zhì)虛寒，腸道無(wú)力形成便秘。

　　減肥中含有利尿素等脫水成分，導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，代償會(huì)產(chǎn)生便秘，與口干的原因相同。

　　些快速減肥產(chǎn)品中影響新陳代謝成分，使代謝的水分用量增加而有不能及時(shí)補(bǔ)充也會(huì)產(chǎn)生便秘。還有一些人體質(zhì)燥熱，服用一些含有熱性中藥成分的減肥產(chǎn)品，也會(huì)導(dǎo)致便秘。

　　便秘會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)廢物毒素堆積，有害毒素物質(zhì)會(huì)再度透過(guò)大腸吸收作用回到血液中，也容易造成皮膚粗糙斑點(diǎn)、青春痘、毛囊炎、口臭、煩躁、腸躁癥、結(jié)腸癌等不良副作用。

　　減肥藥物實(shí)現(xiàn)減肥的途徑

　　不論何種減肥藥物，都是通過(guò)以下三種途徑來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥的：

　　1：抑制大腦的食欲中樞，降低食欲，使肥胖者不想進(jìn)食，進(jìn)食量減少，熱量攝入減少。

　　2：刺激新陳代謝，增加機(jī)體耗氧量和脂肪.糖的氧化，以減少脂肪在體內(nèi)的堆積。

　　3：刺激腸道，使?fàn)I養(yǎng)吸收減少，排泄增多增快。

　　有效減肥的建議

　　1.建議都吃水果蔬菜少吃高能量的食物，再加上每天2個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，如舞蹈或者瑜伽。

　　2.力量訓(xùn)練會(huì)構(gòu)建肌肉，更多的肌肉會(huì)幫助你燃燒更多熱量——即便在你什么都不做，只是坐著而已。力量訓(xùn)練屬于各個(gè)項(xiàng)目中最關(guān)鍵的組成部分，而并非僅僅強(qiáng)調(diào)長(zhǎng)久瘦身。

　　跑步機(jī)和空中漫步機(jī)經(jīng)常被看做是去除身體脂肪最快速的方法，如果你的目標(biāo)是改善心血管健康，增加耐力或者僅僅是燃燒額外的卡路里，那么它們當(dāng)然很實(shí)用，但是力量訓(xùn)練才是最強(qiáng)大的同盟軍。

　　3.進(jìn)行慢跑時(shí)，要保持上肢放松，下肢有彈性，防止受傷。慢跑時(shí)的姿勢(shì)不必刻意像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那樣，只要以一種不勉強(qiáng)的速度 ，在輕松的狀態(tài)下鍛煉就可以了。肩部放松，避免含胸。自然擺臂，呼吸均勻，兩步或三步一呼一吸，有利于調(diào)節(jié)肺部功能。身體前傾，幅度應(yīng)以自然、舒適為好。如果過(guò)分前傾，將會(huì)增加背部肌肉的負(fù)擔(dān);如果后仰，則會(huì)導(dǎo)致胸腹部肌肉過(guò)分緊張。

　　軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時(shí)自然送髖，注意髖部的轉(zhuǎn)動(dòng)和放松。腿部和膝部前擺、擺正，而不是上抬，側(cè)向動(dòng)作容易引起膝關(guān)節(jié)受傷。小腿不宜跨得太遠(yuǎn)，避免跟腱因受力過(guò)大而勞損。注意小腿肌肉和跟腱在著地時(shí)的緩沖。腳落地時(shí)用前腳掌柔和地著地。