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為什么總是手腳冰涼

時(shí)間: 邢納1094 分享

為什么總是手腳冰涼

  腳冰涼,肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血……人體相當(dāng)一部分癥狀都和營(yíng)養(yǎng)素缺乏有一定關(guān)系。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于總是手腳冰涼的原因,一起來看看吧!

  總是手腳冰涼的原因

  缺硒

  硒可以調(diào)節(jié)甲狀腺功能,而甲狀腺分泌激素,掌控身體的新陳代謝和血液循環(huán)。輕微缺硒的人血液循環(huán)不好,會(huì)覺得手腳冰涼;嚴(yán)重缺硒則導(dǎo)致免疫力低下、視力減退、易患心血管疾病和腫瘤。硒有一定的解毒作用,能和體內(nèi)重金屬結(jié)合,減少它們的危害。

  含硒食物:最好的是貝類海鮮等,其硒含量比較穩(wěn)定。

  每日推薦量:英國(guó)男性75微克,女性60微克;中國(guó)50微克。英國(guó)推薦量相當(dāng)于1.5個(gè)金槍魚三明治、175克鱈魚。

  手腳冰涼調(diào)理方法

  1、調(diào)整心態(tài)

  研究表明,情緒激動(dòng)時(shí),手的溫度很快會(huì)下降3~6℃,平靜后便可恢復(fù)。所以,避免精神緊張或情緒激動(dòng),對(duì)防止手腳冰涼有一定作用。

  2、注意保暖避寒

  冬天務(wù)必要注意保暖,及時(shí)增加衣服和鞋襪;對(duì)手腳進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Wo(hù),可經(jīng)常擦些油脂,必要時(shí)外出應(yīng)戴上手套,穿上厚一點(diǎn)的棉鞋,一般情況下,腳底熱全身都會(huì)感覺溫暖。

  3、多進(jìn)食熱量多的飲食

  冬天手腳冰涼怎么辦?有沒有發(fā)現(xiàn),人在飯后,手腳溫度會(huì)稍微增加,所以,要多食用一些有足夠熱量的食物,如肉類、面食、蛋奶等,以增加機(jī)體的產(chǎn)熱量,但肥胖者、糖尿病患者要慎食。

  也可以適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┐龠M(jìn)血液循環(huán)的食物,如芝麻和花生,洋蔥、辣椒也可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)。在醫(yī)生指導(dǎo)下,適當(dāng)服用一些強(qiáng)身健體的中藥,如人參、鹿茸、蜂王漿等,可增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。

  4、適當(dāng)鍛煉

  冬季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘驗(yàn)檫\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)。不需要過于激烈的運(yùn)動(dòng),可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動(dòng)量應(yīng)大些,通過加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。

  手腳冰涼吃什么好

  1、大棗生姜湯:大棗性味甘溫,具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用,生姜性味辛溫,具有溫中止嘔、解表散寒的作用,二者合用,可充分發(fā)揮姜辛溫而行,棗甘溫而補(bǔ)之意,共同促進(jìn)氣血的流通,全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善,手腳自然也就隨之溫暖起來。

  湯中的紅糖也具有補(bǔ)中、養(yǎng)血、活血的作用?,F(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實(shí),生姜所含的姜辣素對(duì)心臟和血管運(yùn)動(dòng)中樞有直接興奮作用,可使心跳加快,血管擴(kuò)張,血行旺盛而使絡(luò)脈通暢,進(jìn)而改善體表循環(huán),使人感覺全身溫暖。

  2、吃西洋參:這是一種補(bǔ)氣的良藥,性平和,補(bǔ)而不燥,可以單獨(dú)泡水飲用。

  3、吃芝麻、花生:富含維生素e和多種營(yíng)養(yǎng),可以幫助維生素b的吸收,加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素e還有擴(kuò)張血管的作用,可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

  4、吃洋蔥、辣椒:可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物。

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