為什么最近一直想睡覺
為什么最近一直想睡覺
夏天來了,天氣非常的炎熱,熱最容易使人犯困,老想睡覺。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于一直想睡覺的原因和治療方法,一起來看看吧!
最近一直想睡覺的原因
1、缺鉀
危險征兆:倦怠乏力
鉀元素是人體各項機能的必需元素之一,一般健康的成年人的體內(nèi)鉀的含量在170克左右。
鉀的作用主要是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能。因此,人體一旦缺鉀,正常的運動就會受到影響。
夏季缺鉀不僅精力和體力下降,而且耐熱能力也會降低,使人感到倦怠無力。嚴(yán)重缺鉀時,可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常,全身肌肉無力、懶動。此時,有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知,這樣做又容易加重心臟負擔(dān),使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。
2、貧血
危險征兆:貪睡伴面色蒼白
在營養(yǎng)過剩的年代,雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少,但貧血仍然不少見。疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀,還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力 不集中等。這些癥狀都是因為貧血導(dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。現(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富,但由于吸收、烹飪等原因,鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需 要,可能會導(dǎo)致貧血發(fā)生。
3、大腦嚴(yán)重缺氧
危險征兆:貪睡且反應(yīng)遲鈍
人的大腦若總是處于一種缺氧的狀態(tài),就會出現(xiàn)困倦和乏力的現(xiàn)象。
除此之外,還會產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀,如記憶力下降、行為異常、個性改變等,有時候看起來還有點“發(fā)呆,反應(yīng)遲鈍”。
大腦是人體全身的支配中心,大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場所往往設(shè)在大樓里,空氣不流通,也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。
4.肝出問題了
危險征兆:貪睡且皮膚發(fā)黃
最近衛(wèi)生部出臺了一項規(guī)定,單位體檢或入學(xué)等不再強制檢查乙肝。很多人終于乙肝患者松了一口氣,也開始積極應(yīng)酬,酒也放開了膽子喝,但是身體卻逐漸感覺疲勞起來,還伴隨著皮膚發(fā)黃,皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。
緩解想睡覺的方法
出去透透風(fēng)
我們在一個地方呆的時間長了,就會感覺到頭暈?zāi)X脹的,我們在自己要睡著的時候,我們可以站起來走走。到外面,呼吸呼吸新鮮空氣,伸伸懶腰。
有刺激性的食物
比較辣或者比較酸的食物,當(dāng)我們自己實在是撐不下去的時候,我們就可以吃一點酸的談過,很酸很酸的那一種,這樣的話,我們酸的立馬就來了精神,不瞌睡了。
提神醒腦的飲料
目前有好多提神醒腦的飲料,自己也試過,有時候感覺有用,有時候感覺沒有用,也許就是一個心理暗示作用吧。
做運動
比較困了以后,我們本來就不想,我們就強迫自己做運動,但是不要讓自己太累了,要不然更加利于睡著了,做運動就是要給自己一個動起來的機會,不要一直保持一個姿勢的時間太長了。
喝茶、咖啡
這時候可以給自己泡上一壺茶,或者咖啡,雖然有人研究所咖啡并不能抗疲勞,但是我們喝了以后,有點效果,可以進行提神。
經(jīng)常打瞌睡怎么辦
1、準(zhǔn)備一瓶風(fēng)油精,打開瓶蓋,輕輕的第一滴滴在手指上,將手上的風(fēng)油精搓在太陽穴就可以了。
2、接一杯水,將水中放入一小滴風(fēng)油精,打瞌睡的時候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
準(zhǔn)備一些濃茶放在你長期生活、工作或?qū)W習(xí)的地方,每當(dāng)又犯困的跡象,就去泡一杯茶,喝一點就有效果了
3、在你犯困的時候,用力的將自己弄痛或者準(zhǔn)備一個撓癢的東西,讓你的神經(jīng)瞬間興奮起來即可。
4、準(zhǔn)備一些濃茶放在你長期生活、工作或?qū)W習(xí)的地方,每當(dāng)又犯困的跡象,就去泡一杯茶,喝一點就有效果了。
5、買一些咖啡,你犯困的時候喝點咖啡就可以防止打瞌睡了。