手腳冰涼的原因有哪些
正常情況下,人體的手足應(yīng)該是冬暖夏涼的,但是現(xiàn)在很多人往往相反,這是咋回事呢?
手腳冰涼的原因
末梢循環(huán)不好
手腳冰涼,多是由于“末梢循環(huán)不好”。由于氣溫低,人體心臟衰弱,無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位,使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不順暢,導(dǎo)致手腳冰涼。
末梢循環(huán)不好
手腳冰涼,多是由于“末梢循環(huán)不好”。由于氣溫低,人體心臟衰弱,無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位,使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不順暢,導(dǎo)致手腳冰涼。
陰血虧虛
在有手腳冰涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù),這是由女性的生理特點(diǎn)所致。女性氣血不足、肝血弱,易致手腳冰涼。另外,由月經(jīng)和生育引起的激素變化,通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而也會(huì)引發(fā)寒癥。
氣血兩虛
從中醫(yī)來(lái)看,手腳冰涼多是屬于氣血的毛病,因?yàn)闅馓摗⒀撍斐傻难哼\(yùn)行不暢、血液量不足,要補(bǔ)氣補(bǔ)血。
陽(yáng)氣不足
陽(yáng)氣具有溫養(yǎng)全身的作用,陽(yáng)氣虛則機(jī)體功能減退,容易出現(xiàn)身體御寒能力下降的現(xiàn)象。若陽(yáng)氣不足,無(wú)法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位,便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼的現(xiàn)象。因此,調(diào)理身體、補(bǔ)“陽(yáng)氣”是緩解手腳冰涼的重要方法。
手腳冰涼的的調(diào)養(yǎng)方法
多吃溫補(bǔ)食物
西洋參,滋陰補(bǔ)氣,用于氣虛陰虧,補(bǔ)而不燥,可以單獨(dú)泡水飲用。體虛貧血者也可以泡枸杞黃芪茶喝,具有補(bǔ)氣益血的功效。
芝麻、花生,有養(yǎng)血補(bǔ)血的作用。生姜紅棗湯。健脾溫胃、補(bǔ)血養(yǎng)顏,祛風(fēng)寒。
加強(qiáng)體育鍛煉
由于體虛更易引起手足冰冷,因此平時(shí)要適當(dāng)進(jìn)行鍛煉,尤其是慢跑、快步走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng),讓全身各部位活動(dòng)起來(lái),促進(jìn)血液循環(huán)。但運(yùn)動(dòng)不可過(guò)度、過(guò)量,否則會(huì)適得其反。此外,還要避免久坐或久站,以防身體血液循環(huán)不暢。
補(bǔ)鐵,增加造血量
血液量不足是造成手腳冰涼的一個(gè)重要原因,而鐵是參與造血的重要元素,因此在平常飲食中要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。當(dāng)然,均衡的飲食習(xí)慣也是促進(jìn)體內(nèi)造血的重要條件,在補(bǔ)充鐵質(zhì)的時(shí)候千萬(wàn)不能只注重單一營(yíng)養(yǎng)的攝取。
含鐵高的食物:黃豆、芝麻醬、木耳、蘑菇、海帶、大棗等。
穴位按摩
生活中如果手腳冰涼,可將太溪穴作為常用的保健穴,生活工作之余可每天堅(jiān)持按壓或者艾灸,可起到很好的治療效果。取穴時(shí),可采用正坐,平放足底或仰臥的姿勢(shì),太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,每次按壓60---100次,令局部有酸、痛感,每日1~2次。
很多的保健方式,都需要我們平時(shí)不斷的堅(jiān)持,這個(gè)穴位取穴簡(jiǎn)單,按摩起來(lái)也是簡(jiǎn)單方便,適宜長(zhǎng)期堅(jiān)持,讓我們本著健康的目的,堅(jiān)持操作,激發(fā)人體的正氣,釋放你的洪荒之力!